監獄瑜伽，練的不僅僅是體式，還關乎心靈的解放~

提起監獄，我們大多會想到深院高牆，沖蝕著暴力、犯罪和重生....而事實上監獄並不是電影中那樣沉悶和壓抑的，現如今，世界各地都在開展監獄瑜伽，幫助囚犯釋放壓力。高牆隔開的是自由，卻隔不開一顆渴望自由的心。監獄瑜伽，練的不僅僅是體式，還關乎心靈的解放~

美國教練創「監獄瑜伽」 讓囚犯獄中鍛煉

在美國，監獄瑜伽正在流行，除了強健身體之外，瑜伽帶來的益處究竟是什麼，而個人的體驗告訴我它最大的益處在於對情感和心靈的滋養。所以穿著橙色囚服的人比那些身著名牌瑜伽服的人們更需要瑜伽。

美國監獄瑜伽教練詹姆斯·福克斯曾說，那種環境里的人們都遭受過嚴重的創傷，而缺乏安全感、缺乏對未來的可預知性以及缺乏控制力是形成創傷的三個組成部分。我們希望為他們提供適當的工具，以幫助他們在需要時自我鎮定。如此一來，在一些特殊情景下（例如和獄卒發生衝突時），他們就會使用瑜伽練習中最重要的部分幫助自己——即如何自我解脫，如何克制過激的反應行為。

美國在女子監獄開展瑜伽課程

美國愛荷華州的女子監獄內，女囚犯們正在上一個瑜伽課程，每個人都做的認真專註。在監獄展開瑜伽活動，是近年來一次全新的嘗試。人們希望能用瑜伽這種方式，帶給女囚心靈的洗禮和精神的提升。而事實正是，效果非常明顯。並且在監獄中開展瑜伽，少了很多的干擾，精神更容易專註，但對瑜伽來說，這是一項巨大且明顯的優勢。

肯亞監獄 練習瑜伽讓他們反思自己重活新生

2016年11月2日報道（具體拍攝時間10月26日），肯亞基坦吉拉（Kitengela），阿西河監獄內的囚犯一起練習瑜伽。犯人們練習瑜伽，能讓他們內心平靜下來，遠離監獄內的壓力。每個人的人生都需要被給予第二次機會。

中國監獄 練習瑜伽讓罪犯化解憤怒情緒，減少攻擊行為

合肥，安徽省女勞動教養管理所（省女強制隔離戒毒所）的塑膠操場上，40張彩色的塑料墊子席地鋪開。伴隨著戒毒所民警的簡單口令，40名身著健美服的強制隔離戒毒女學員跟著節拍在練習一種叫做「瑜伽」的運動。幫助罪犯提高對自身憤怒情緒的覺察、控制和化解能力，以便回到社會繼續應用。

每個瑜伽動作練習都會幫你釋放潛藏在身體里的傷痛。有規律的瑜伽練習會讓身體得到釋放，我想這也是人們著迷於瑜伽的原因之一，即使他們只認為自己是在促進身體健康，也能因大量焦慮的釋放而感覺更加良好。這是真正的瑜伽習練！瑜伽不僅僅是體式而已，還關乎到心靈的解放。他們雖然還身處監獄，但靈魂已經無拘無束，對自由的渴望，保持對重獲新生的希望。

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