為什麼那些解決心理問題的方法對我沒有用？

04-21

一年前翻看《親密關係》這本書，寫了幾個章節的讀書筆記，有些觀點仍會時時在腦海中浮現，雖沒有刻意練習，卻能偶爾提醒到自己一些事情如何更合理的處理。公眾號沒幾篇還斷更好久，一個是因為懶，另外一個是之前的嘗試，並沒有達到自己想要的效果，有些受挫。

在斷更的期間，聽了陳海賢老師（動機在杭州），李松蔚老師的知乎live，KY的線上課，買了一些心理學相關的書看，一方面想要解決自己的困惑，另一方面想了解自己之前寫公眾號的嘗試還有哪些需要修改的。最近又在想，當我們遇到某些心理困惑無法自己消化解決的時候，了解一些心理學相關的知識會很好的幫到我們，比如澄清自己不合理的信念，了解自己行為背後的心理機制，找到一些解決方法，但是，也發現，並非所有的心理問題靠閱讀思考就可以解決。

前兩天又買了陳海賢老師的書《幸福課不完美人生的解答書》來看，書中內容給了我很多的啟發，同時每個章節的最後都留有讓讀者思考的問題以及相關的練習，這不就是自己之前寫文章的模式嘛，不過好像很多心理學的書都是這樣的模式。問題在於，即使知道有用，自己看書的時候也並沒有花時間精力專門去思考這些問題，只看一眼題目，答案在腦海里隨意的想了一遍，沒有額外花時間嘗試去做一些練習，就急匆匆的翻看下一個章節，有一種把主要內容看完自己就會發生改變一樣的錯覺。

解決一般心理問題的核心是要練習，不管是思維上的練習還是配合操作性的練習。然而那些書本講座中提到的方法，總是很少有人會認真的按步驟去做。例如所有人都知道解決消極情緒的有效方法之一是「轉移注意力」，有人可以迅速轉移，有人卻明知道需要轉移注意力，依然沉浸在試圖想通問題的思維當中，結果問題得不到解決，情緒也沒有好轉。

因此很多時候就變成了道理聽了千百遍，一到現實就露餡，或者發個狀態調侃自己「道理都懂」繼續回到自己的原來狀態。

想起來有一次剛下課，一個學生著急的找到我，跟我講自己最近失眠很嚴重，有一周都睡不好，問我怎麼辦。因為課間休息只有十分鐘，並不能很好的了解她失眠的原因，所以我希望能跟她重新約個時間專門聊聊。可是她並不想等，希望我立刻就告訴她失眠的原因以及一個治療失眠的「靈藥」。

有很多人跟他一樣，遇到一些心理問題，迫切解決問題的心非常強烈，恨不得和心理諮詢師聊完，看完心理學的書就會立馬見效。普通感冒尚且需要一周左右的恢復周期，更何況一些由無意識主導的心理問題。因此對有待解決的心理困惑的人來說，不僅需要認知上的頓悟，更需要耐心和練習來與自己和解。