早起，是治家之本——曾國藩

早起，是治家之本——曾國藩

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現在身邊早起的人越來越多了，對於這種行為方式我真的很欣賞，特別對於冬天還能堅持習慣的人。

我分析了一下身邊一些有早起習慣的人：

1、一直以來就有早起的習慣

2、通過身邊人一些帶動

3、早睡的人會有早起的慣性

4、下定決心改變自己

美國睡眠基金會曾發布過美國人的睡眠調查結果顯示,在工作日的時間內。

1、30-45歲的人表示自己可以早晨5:59分起床

2、46-64歲的人則在5:57醒來

也就是說早起其實也是生理的需求。但是如果出現以下情況，那麼我們早起將沒有意義也不會高效：

1、很多人8點或者9點才到單位或者才開始工作

2、也有很多人一醒來就拿著手機不放，從娛樂版到新聞版到朋友圈

3、也有人一早起來就忙忙碌碌的，做早餐，送孩子，等等很多我們看不到的在消耗著早起的時間。

那麼怎麼做才會讓早起更有意義？可能沒有範本，但還是有一些規律，或者一些高效人士可以參考的，也有好多人早起後長跑、鍛煉、看書、冥想，這個可以說是很好的習慣，但這個還不算高效。

百事可樂的ceo 斯蒂夫－雷尼蒙德，每天5點起床，跑步，和孩子一起吃早飯，然後自己剩下的時間做禱告，閱讀、或者看新聞，做工作安排。雷尼蒙德還是一個商學院的院長，他會定時參加一個「和院長一起跑」的活動。

太多的成功人士或者高效率的人士來安排好自己的早起時間了，因為在時間表當中，對於一個成功人士來說，早晨正好是他們日程表裡最容易自我掌控的時間段。

所以還是提醒那些已經習慣早起了，卻還在流連移動設備的朋友們，請珍惜早起的時間，請珍惜早起的這個好習慣，請珍惜這個早起時候可以好心情，和家人一起吃早飯。

再要弄明白，對自己而言早起做什麼事情才是做有意義的，一旦下定了決心，再細小的習慣也能創造巨大的效果。

那麼從現在開始，我們計劃一下早起的這個時間段吧。具體時間自己羅列，但是大概的內容可以參考。

1、早起後舒緩一下，刷牙、喝水、準備運動，好多人習慣早起打卡，那麼第一件事情就是拿起手機了，希望拿起的那一瞬間，一定要求自己多久時間內或者做完什麼事情後一定要放下

2、如果室內運動，沒有運動器材的話，就拉拉筋，聽聽舒緩的音樂

3、如果要做室外運動，請在前一天要準備好運動裝備，即使是一個耳機，也要提前放在觸手可及的地方。

4、運動時間不要太長，30－40分鐘足夠了

5、洗漱完畢早餐。其實很多試驗表明，如果簡單吃點早餐在運動更健康

6、手帳打開，落實一天工作，列出上午重要的事情。合上手帳，之後的時間就可以機動安排了

可以陪孩子，送孩子、看看書、冥想、處理郵件、寫篇文章等等

早起的日子如果是周一至周五，原則是，到辦公室後不需要再做工作前的準備工作，直接開工。

只有這樣，我們的早起在有意義的時候才更高效。