這些小習慣，讓你不知不覺瘦下來

　　1、 吃好早餐：研究表明，每天吃早餐可以身體保持正常的新陳代謝，幫助你減肥。

　　2、 早晨空腹和一杯溫開水：加速腸胃蠕動，有助於排便通常，減少小肚腩。

　　3、 多吃水果：水果中的碳水化合物並不會對你的血糖產生巨大影響。

　　4、 不要吃的太少：粗暴減少食量，只會使減肥更困難，聰明的吃飯是改變飲食結構，多吃果蔬，富含纖維的食物，這樣攝入的熱量雖然減少了，但新陳代謝速度並不會減慢。

　　5、 晚上9點以後不進食：想吃東西的時候，做家務或洗澡，分散對食慾的注意力。

　　6、 飯後刷牙：想到要是再吃東西還要在刷牙就懶得吃了。

　　7、 少飲酒：睡前飲酒的習慣一定要戒掉。

　　8、 整理冰箱：將熱量高的零食撤出你的冰箱和食品櫃，患上酸奶、蘋果和芹菜等蔬菜水果。

　　9、 吃飯時不要穿得太寬鬆：稍微穿緊身的衣服，他會提想你正在減肥的事實。

　　10、 別再疲勞的時候吃甜食：甜食會消耗身體的維生素B，越吃越疲勞，無形中增加贅肉。

　　11、 多走路、多騎車:放棄電梯、改爬樓梯，多騎車，少開車。

　　12、 用低強度運動一直食物：比如快走和慢跑，飢餓感會慢慢小時，或者做些伸展運動，腹式呼吸等小動作。

　　13、 多站著：乘地鐵和公交註定讓位置給他人，飯後也盡量站著。

　　14、 花更多的時間在戶外：日光能啟動身體的脂肪燃燒機能。

　　15、 學習一項新運動：新運動比熟練的運動消耗熱量更多，總是做一種運動會眷屬平台期的到來。

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