【飯 · 面 · 饅頭】哪個讓你發胖？

長期以來的一個疑問

在你我心中

播種下了一個渺小但膈應的種子

吃飯，吃面，吃饅頭

究竟哪個才是發胖的Top 1？

到底哪個吃多了人就腫了？

嘿嘿呵呵

今天就帶你走進食物背後的故事

給它們來個一絕高下

全面解答

米飯,麵條,饅頭到底哪個容易發胖

第一輪次

——同樣分量的食物，米，面熱量更低，饅頭的熱量接近了它們的兩倍。所以減肥期間，請慎吃饅頭。

第二輪次

——同樣分量的食物，饅頭富含蛋白質，但是同時也富含碳水。而麵條則是低GI食物，容易消化同時也可以穩定血糖。

第三輪次

——從飽腹感來看，因為饅頭含水量少，蛋白質高，所以更加容易飽腹。不過它體積小，ε=(′ο｀*)))唉，容易多吃。

結論

再說說米飯和麵條吧。

正常情況下吃飯，

一般大概的分量是1碗飯（250kcal），

1-2份蔬菜（150kcal），

150g肉（200kcal），

總熱量大概在600kcal左右。

那一頓面呢，

一般一頓面300g（330kcal），

加一些配菜，如果只是素麵熱量不高，但是如果加一塊大排或者獅子頭或者雞腿或者荷包蛋熱量就高了，暫且保守算作250-300kcal，

另外面中會含有各種調料，油，還有辣油，隨便喝幾口，熱量大概也有100kcal。

總熱量大概在600-800kcal

吃飯比吃面的優勝之處在於，吃飯時可供選擇的蔬菜和蛋白質，會比吃面時可供選擇的蔬菜和蛋白質要豐富和全面，營養也更加健全，同時提供的飽腹感也更強。

在平時正常飲食狀態下，其實以飯，菜，肉為主就好，時不時也可以吃麵條和饅頭。

但是減脂期間，請使出體內的洪荒之力避開麵條和饅頭。減肥期間，一碗拉州拉麵下去，呵呵噠，熱量就爆表了，堪稱是送人頭的烈士了。

當然如果你是個一心一意的增肥少女或者少年，那請大快朵頤地吃面和饅頭吧~

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