【飯 · 面 · 饅頭】哪個讓你發胖?

長期以來的一個疑問

在你我心中

播種下了一個渺小但膈應的種子

吃飯,吃面,吃饅頭

究竟哪個才是發胖的Top 1?

到底哪個吃多了人就腫了?

嘿嘿呵呵

今天就帶你走進食物背後的故事

給它們來個一絕高下

全面解答

米飯,麵條,饅頭到底哪個容易發胖

第一輪次

——同樣分量的食物,米,面熱量更低,饅頭的熱量接近了它們的兩倍。所以減肥期間,請慎吃饅頭。

第二輪次

——同樣分量的食物,饅頭富含蛋白質,但是同時也富含碳水。而麵條則是低GI食物,容易消化同時也可以穩定血糖。

第三輪次

——從飽腹感來看,因為饅頭含水量少,蛋白質高,所以更加容易飽腹。不過它體積小,ε=(′ο`*)))唉,容易多吃。

結論

再說說米飯和麵條吧。

正常情況下吃飯,

一般大概的分量是1碗飯(250kcal),

1-2份蔬菜(150kcal),

150g肉(200kcal),

總熱量大概在600kcal左右。

那一頓面呢,

一般一頓面300g(330kcal),

加一些配菜,如果只是素麵熱量不高,但是如果加一塊大排或者獅子頭或者雞腿或者荷包蛋熱量就高了,暫且保守算作250-300kcal,

另外面中會含有各種調料,油,還有辣油,隨便喝幾口,熱量大概也有100kcal。

總熱量大概在600-800kcal

吃飯比吃面的優勝之處在於,吃飯時可供選擇的蔬菜和蛋白質,會比吃面時可供選擇的蔬菜和蛋白質要豐富和全面,營養也更加健全,同時提供的飽腹感也更強。

在平時正常飲食狀態下,其實以飯,菜,肉為主就好,時不時也可以吃麵條和饅頭。

但是減脂期間,請使出體內的洪荒之力避開麵條和饅頭。減肥期間,一碗拉州拉麵下去,呵呵噠,熱量就爆表了,堪稱是送人頭的烈士了。

當然如果你是個一心一意的增肥少女或者少年,那請大快朵頤地吃面和饅頭吧~

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