【飯 · 面 · 饅頭】哪個讓你發胖?
長期以來的一個疑問
在你我心中
播種下了一個渺小但膈應的種子
吃飯,吃面,吃饅頭
究竟哪個才是發胖的Top 1?
到底哪個吃多了人就腫了?
嘿嘿呵呵
今天就帶你走進食物背後的故事
給它們來個一絕高下
全面解答
米飯,麵條,饅頭到底哪個容易發胖
第一輪次
——同樣分量的食物,米,面熱量更低,饅頭的熱量接近了它們的兩倍。所以減肥期間,請慎吃饅頭。
第二輪次
——同樣分量的食物,饅頭富含蛋白質,但是同時也富含碳水。而麵條則是低GI食物,容易消化同時也可以穩定血糖。
第三輪次
——從飽腹感來看,因為饅頭含水量少,蛋白質高,所以更加容易飽腹。不過它體積小,ε=(′ο`*)))唉,容易多吃。
結論
再說說米飯和麵條吧。
正常情況下吃飯,
一般大概的分量是1碗飯(250kcal),
1-2份蔬菜(150kcal),
150g肉(200kcal),
總熱量大概在600kcal左右。
那一頓面呢,
一般一頓面300g(330kcal),
加一些配菜,如果只是素麵熱量不高,但是如果加一塊大排或者獅子頭或者雞腿或者荷包蛋熱量就高了,暫且保守算作250-300kcal,
另外面中會含有各種調料,油,還有辣油,隨便喝幾口,熱量大概也有100kcal。
總熱量大概在600-800kcal
吃飯比吃面的優勝之處在於,吃飯時可供選擇的蔬菜和蛋白質,會比吃面時可供選擇的蔬菜和蛋白質要豐富和全面,營養也更加健全,同時提供的飽腹感也更強。
在平時正常飲食狀態下,其實以飯,菜,肉為主就好,時不時也可以吃麵條和饅頭。
但是減脂期間,請使出體內的洪荒之力避開麵條和饅頭。減肥期間,一碗拉州拉麵下去,呵呵噠,熱量就爆表了,堪稱是送人頭的烈士了。
當然如果你是個一心一意的增肥少女或者少年,那請大快朵頤地吃面和饅頭吧~
喜歡減肥內容的可以關注公眾號——大瘦教。
1. 減肥
暴食、斷食、復食、反彈、平台期、控制食慾、運動、戒斷、辟穀、催吐、體脂率,基礎代謝,身體體質、低卡飲食、代餐食物、減肥零食。
2.健康
科學減脂、有氧運動、無氧運動、局部瘦身、九種體質分析,體質調理,時令養生,低GI食物。
3.明星減肥
明星保持體重方法,演員減重方法,超模食譜,模特的飲食方式,網紅的減肥方法,韓國藝人體型管理。等等。
4.心理
食物成癮心理、暴食症心理、情緒管理、人格障礙(邊緣型人格)
推薦閱讀:
※還在計算卡路里嗎?這麼多年,你都白乾了
※碳水化合物計數 | 含15克糖的食物長什麼樣?
※如果高蛋白低碳水可以生酮。為什麼生酮飲食是70%脂肪25%蛋白?
※豆子也算粗糧?!我怎麼從來不知道!
※生酮減脂常見誤區(一)