情緒的力量與掌控（3）

ntuniu

還有一本書，也是我實踐了多年了。以後會介紹給大家。

這裡面它提到我們每天早晚各用三句話積來極的暗示自己，也能改變我們的情緒。

早上起床的時候可以自我暗示：今天看起來好像會非常的幸運啊！三遍及以上。

第二句：真的是非常幸運！5遍及以上。

第三句：真的會非常幸運！三遍及以上，並且想像親身的感受到那種愉悅感。

那麼晚上睡覺前，我們腦部有一個掌管情緒的器官。

當你以積極肯定的態度結束今天的生活，這個器官是帶來快樂。

如果你今天一天很挫折疲憊，把這種情緒帶入睡眠狀態，那你它會形成持續的惡性循環。

所以為了使我們擁有一種愉快的記憶，晚上睡覺前，入眠前，讓自己暗示一下自己，放鬆。

可以燙個腳，洗個熱水澡，讓自己或者是噴些淡淡的香水等等，讓自己感覺到比較放鬆，在這種狀態下。

然後回顧自己的一天。可以去說出三件，你感恩的人、事情、感恩的物，等等。

感恩的力量，可以讓自己感覺到很愉快。

在這個做完以後，一般情況下會比較放鬆。

在臨睡前，進行3句話的自我暗示。

第一句：今天一天平安又富有成效的結束了，真的是非常幸運啊！可以說三遍以上。

第二句：真的是非常幸運啊！5遍以上。

第三句：非常幸運！3遍以上

通過這麼簡單的，兩三分鐘的時間，持續的堅持，日復一日。想像那種真正的感覺、幸運的心情等等，彷彿身臨其境。如果覺得有點困難，那就在這麼幾分鐘的時間裡完全假裝真實的場景出現。長此以往，將會從從消極的情緒狀態走出來。