99%的人都不知道的減肥真諦

99%的人都不知道的減肥真諦

原創 2018-02-26 孟醫師 減肥的那些事

007 體重篇05：99%的人都不知道的減肥真諦99%的人都不知道的減肥真諦來自減肥的那些事00:0010:17你可以選擇聽音頻或者看文章

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這是減肥微課的第007篇

當你看完這篇文章後，你就比99%的人更懂得減肥的真諦。

人們總是相信自己所看到的，不願相信真實的存在。

但是大眾所相信的觀點，很可能都是錯的。

很多人都在糾結於自己減了多少斤體重，在街上隨便問一個人有關減肥最看重什麼，大多數人都會回答要看減了多少斤。

可是我們看一個人胖不胖不是看外形的嗎？沒有人的腦門上會寫著自己的體重吧？

那麼為什麼大家都在糾結於只有自己才知道的數值呢？

因為他們不懂，不懂什麼才是減肥的真諦。

通過之前幾章內容的探討，相信你已經對人體的重量組成有了一個大概的了解。

還記得是哪幾大方面嗎？讓我來帶大家一起來縷一縷思路，看看你想的和我說的是否有出入。

首先我們知道了人體里有一些是可以被看作是恆定不變的東西，它們的重量幾乎不會發生改變，那就是骨骼和內臟器官。

骨骼起著支撐身體的基本作用，而內臟器官的重要性就不用我多說了，沒有人會對它們打什麼主意。

你需要知道的是，我們內臟器官的重量其實也是會有小幅的波動的。

這種情況往往發生在營養不良、營養失衡以及不健康的減肥之後所造成的內臟器官損耗。

因此聰明的人就會想方設法避免這種情況的出現。

假如內臟器官受到了損耗，那麼相對應部位的難受和不適等情況可能就會找上門來了，最常見的就是腸胃的不適，消化吸收方面出了問題。

各位在減肥的時候是否也出現過類似的情況呢？

至於其它的心肝腎等極其重要的臟器，除非你是非洲難民級別的，否則無需擔心。

我們的身體自有一套傳承了很久的對於能量供應和調節的機制，這些器官一般是被當作重點保護對象，所以受到的損害會很小。

但是這不代表著我們就可以掉以輕心，畢竟它們維繫著我們的生命。

有些採用比較極端的減肥方法的人最需要注意這點。不要用犧牲今後的健康來換取短暫的體重改變。

這是體重秤帶給自己的虛幻假象。

這是典型的撿了芝麻丟了西瓜。

順帶說一句，我就曾今因為無知而犯過類似的錯誤，大家可千萬不要學我。

接下來，我們又了解了兩樣東西，它們的重量比較容易發生改變，似乎是減肥的捷徑，但其實這是我們的誤解。

對我們來說它們是不可或缺的重要部分，你一定已經回想起來了，沒錯，那就是肌肉和水。

肌肉它不單單是指我們身體四肢上的可以看得見、摸得著的部分，

還包括了大部分的內臟和血管，以及心臟，它們統統屬於肌肉的範疇。

值得一提的是，相比較於心臟和內臟，我們的骨骼肌，也就是分布於體表的、數量眾多的肌肉它們更是容易被消耗和流失，通常出現在一些不科學的減肥方法之後。

這就會造成一個很大的誤區：短期急速的體重減輕其實減去的根本就不是脂肪，而是肌肉和水。

更糟的是，許多人認為只要體重減輕了就行，其它都無所謂，這是極其錯誤的想法。

肌肉是很寶貴的，失去了之後往往需要付出加倍的努力才能夠恢復。

一個人的肌肉在被當用作能量消耗掉後，在外表上，也就是體型上並不會出現很明顯的改變，但是在體重上卻能夠產生顯著的變化。

這就給了許多異想天開，亂七八糟的減肥方法提供了可乘之機。

失去的體重是因為肌肉細胞里含有大量的水分和糖原，是糖原和水分的流失，以及肌肉的損耗一起導致了體重的快速減輕。

其中的原理我會在後續的章節里作詳細的解釋，這裡暫且略過。

由此我們又引出了另一個重要的體重組成：水。

水對於人的重要性自然不必多說，但是我們很多人對於水的認識也僅僅停留在水可以解渴，以及水就是血、尿和汗的綜合體而已。

事實上，人體里的水分布廣泛，作用也是五花八門，絕不是只有我們想的那麼簡單而已。

由於水在人體的內進出十分方便，而且水的密度、比重、體積等等性質，造就了在總體重上的佔比很高。

它們以不同的形式儲存在我們體內。就像剛才提到的，肌肉里就含有大量的水分，它們都是以細胞液的形式儲存在肌肉細胞當中。

當我們的身體缺水的時候，很大的可能就是這些細胞缺水了。

或者反過來說，由於某些原因，導致了細胞內水分的流失，這種現象看上去似乎讓體重減輕了不少，

但是一旦補充水分之後，要不了多久，那些消失的體重就又統統回來了。

等於是白忙活一場。

所以水分是人體內日夜重量波動最大的東西，一個人突然重了幾斤或是輕了幾斤，十有八九是水分搞的鬼。

人們對於補水的重要性很能理解，但是肌肉就不同了。

女生似乎天然會抗拒肌肉，覺得肌肉多了很恐怖。

在中國的審美環境下，肌肉多了會讓人覺得不安，會和暴力、壞脾氣、頭腦簡單甚至黑社會聯繫起來。

這恐怕要拜各種影視劇所賜了，裡面的打手、壞人、強盜等通常都是以四肢發達的形象示人。

但假如你真的將虛擬的故事設定當作普世的現象來看的話，只能說你的思維太過於狹隘了。

我們作為社會中普普通通的一個人，並非個個都孔武有力，充滿了肌肉。

要是沒有一定量的體力活動和刻意訓練，大家身上的肌肉量只是剛剛好能夠應付日常的生活需要。

女生就更不用說了，根本談不上肌肉太多。

在缺乏運動的城鎮里生活，反倒是經常是處於肌肉量不足的尷尬境地，這點在都市白領里尤為明顯。

稍微做點什麼覺得累了的往往是女生，以至於有時候拎個菜籃子都覺得費勁。

年輕的時候都這樣了，將來年紀大了，各種毛病出來的時候，沒有一副健朗的身體可怎麼辦？

她們很大的原因在於肌肉的量和肌肉的耐力太小了，這點真的是很多人認知上的誤區。

因此與其擔心自己身上肌肉太多想要減掉一部分，還不如擔心自己的肌肉太少了，將來生活不便來的比較實在。

我們暫且不去考慮如何增加自己肌肉量，但是至少得保住自己肌肉不要流失太多。

因此即使在減肥的過程里，維持自己的肌肉量也是十分必要的。

無論是工作學習，還是鍛煉身體，我們無時無刻都需要全身肌肉的共同參與，所以，請善待它們。

最後當然就是我們減肥的主要目標脂肪了。

通過了之前這麼多篇幅的介紹，我想大家現在應該已經明確地知道了我們減肥不是僅僅減掉一些體重就完事了。

因為減掉的可能是肌肉，可能是水分，

甚至可能只是廁所里的排泄物而已。

但是真正需要被減掉的，可以改善我們健康、改善我們體型的東西是脂肪！

是那些隱藏在我們肚子、手臂、腰部、大腿、臀部等等地方，破壞了我們優美身姿的脂肪。

只有它，才是我們的心頭之患，是需要我們想盡辦法，好好對付的東西。

不可否認脂肪有著這樣那樣諸多的好處，但是現代人缺乏脂肪的應該是少之又少，大家想的更多的應該是如何擺脫它們。

那麼就讓我們一起來了解有關減肥的那些事吧。

我想所謂減肥的真諦，就是用科學的、不損害健康的方式，在盡量保住自己肌肉和水分的同時，想盡一切辦法除去多餘的脂肪，而不是抓住體重糾纏不休。

好的開始是成功的一半。

好的理念勝過方法千萬。

道理雖然很簡單，但是要完全想明白可不容易。

知道這些的你已經比99%的人都更懂得減肥的真正意義了。

好的，上面就是本期的全部內容。

這裡是孟醫師的《減肥的那些事》，和你一起學習，一起享瘦人生，我們下期再見。

回復「波動」查看：你的體重為什麼忽輕忽重

能夠看到這裡說明你是真的想要好好減肥了，那你不關注一下嗎？

文中圖片來源於網路

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