來來來！骨科醫生教你怎麼長高！

想長高嗎？看過來！本期我們請到了骨科主任醫師給大家講講長高的秘訣！

1早晚一杯牛奶

記得不要空腹喝哦~

2原地跳

臨睡前一小時，原地彈跳60次，跳得越高越好。

3再堅持跳繩半小時

雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4跳完繩後休息十分鐘

5接著壓腿

每條腿壓腿60次，壓到腿有酸痛感（注意可別傷到韌帶哦）~

6壓完腿伸懶腰40次

7至少保證有8小時的睡眠時間

8早晨起床時，重複5、6的動作

9補充營養很重要

比如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等中都富含優質蛋白質，有利於增高。

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下），按以上方法訓練，三個月後可初見成效哦！

醫生，方法我都懂了，可是怎麼知道骨骺線有沒有閉合啊？！

醫生教你看X光片：

X光片上骨骺線是干骺端與骨骺之間的透亮線，如果這條透亮線消失，代之以一條緻密白線，意味著骨骺閉合。骨骺線是否完全閉合，最準確的是用MR觀察骺板形態，只有各層面骨骺線完全消失，才意味著骨骺完全閉合，骨頭就沒有再長的餘地了。

想長高的童鞋們，一起來堅持試一下吧~！

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