毛大慶：把北京萬科從43億做到200億後，他選擇清零，他通過跑步戰勝抑鬱，49歲已經跑了77場全馬

毛大慶，曾任萬科集團高級副總裁，北京萬科總經理，現為優客工場，共享際創始人，今年49歲的毛大慶已經完成了人生中第77個馬拉松。

毛大慶的最新目標是，在2019年2月份之前，完成人生的第100個全馬。

而就在五年前，毛大慶還被診斷得了抑鬱症，醫生給他開了六種精神類藥物，他過上了以藥物為伴的生活，再往前，毛大慶中學時代還是和體育運動完全絕緣的人，想像你那個缺乏運動細胞，不愛運動的中學同學，那就是曾經的毛大慶。

他經歷了什麼？又怎樣通過跑步戰勝了抑鬱症？成為一個跑完幾十場馬拉松，還從未遭遇跑步傷痛的准專業跑者？今天，就帶大家好好認識下毛大慶。

通過挑戰自我來重新發現自己

2013年，作為北京萬科總經理的毛大慶，每天的生活充斥著拿地標，政府政策調控，批文，喝大酒，據毛大慶說，出去喝四次酒，有三次都能被抬回來，當時的毛大慶怎麼都不會想到，自己會跟抑鬱症扯上關係。

後來毛大慶開始失眠，從睡眠不好，到睡眠時間急劇減少，到每天只睡1-2個小時，當醫生親口告訴他已經得了早期抑鬱症時，毛大慶還不願意相信。

當時正值「萬科運動員股份有限公司」開始推行全公司的運動文化，王石，郁亮都在倡導大家跑步，毛大慶的第一反應也是拒絕。毛大慶在一次採訪中提到，他中學是一個體育不及格的人，基本上跟跑步絕緣，甚至電視上播放跑步節目，都要關掉。

萬科從上到下都得跑，毛大慶不想跑，他經常和同事們一起起跑，然後溜進咖啡廳或者洗手間，等大家跑回來後，他再溜出來。

時間長了，毛大慶也感到不妥，不符合他的性格，畢竟作為領導要身先士卒，運動更是好事，不能這樣總是逃避，但是自己又是極度排斥跑步的人，毛大慶心裡非常矛盾。

轉機來自萬科的幾位老牌健身教練。

教練先給毛大慶講跑步基本知識，然後告訴影響了毛大慶整個跑步生涯的概念：跑步要慢。接著，毛大慶慢慢學會了很多跑步相關的基本常識：包括人體運動規律，跑步姿勢，跑步的好處，初跑者開始跑的要點等等。

毛大慶聽從教練的指導，從最初的健走開始，到八百米，再到2公里，完全遵循了教練「循序漸進」的建議，到毛大慶終於第一次完成了人生中的第一個五公里，他自己都不敢相信自己真的跑完了。

毛大慶感覺自己的人生打開了一個神奇窗口。

大家可能或多或少經歷過「做成曾覺得完全不可能」的事情，那是種自信心爆棚、感覺自己無可阻擋的的感覺，當時的毛大慶也感覺如此，他覺的自己成了傳奇，開始瘋狂跑步，大概連續一星期的時間，每天都衝出去跑五公里，像是要親自證實一下「我真的可以連續跑五公里！」

這個階段的毛大慶，可以概括為通過挑戰自我，嘗試原來覺得不可能做成的事情，來重新發現在自己。

毛大慶在博客中寫道：

「人很多時候啊，不太認識自己，你會看不見自己另外存在的很多面，很多時候，沉浸在一個非常窄的事情裡面，比如公司啊，獎金啊，地標項目啊，房地產啊，政府調控啊，這些瑣碎的事務，而跑步，就是很好的通過挑戰自己，觸摸自己極限的方式，來讓自己發現，原來我還能這樣！」

跑步教會我：跑得慢，才能跑的遠

愛上跑步的毛大慶一發不可收拾，一有時間就報名參加馬拉松比賽。

最讓他難忘的，是2013年香港馬拉松。

因為這場馬拉松因為一名特別的參賽者而變得舉世矚目——世界上年齡最大的馬拉松運動員——福雅·辛格！福雅辛格曾擔任2004年雅典奧運會和2012年倫敦奧運會火炬手，還獲得過由英國皇室頒發的「大英帝國勳章（BEM）」。

當時毛大慶剛好在賽道上遇到了這位102歲的綽號「頭巾旋風」的著名參賽者！因為他們報名的比賽里程不一樣，他和辛格相向而行，至今難忘那個畫面：白鬍子飄飄的老人，和其他所有參賽者一樣，有節奏的奔跑，那畫面中陡然生出的和年齡相比的巨大反差感，讓毛大慶被震撼：這是生命的抗爭精神啊，和他相比，自己的人生才剛剛開始！

毛大慶從這次馬拉松中悟出一個道理：跑的慢，才能跑的遠。這道理適用於跑步，更適用於人生。

因為馬拉松比賽中，一開始跑的快根本沒什麼意義，作為普通跑者，你永遠能看到比你跑的更快的人，更多前半程跑的快的人，後半程漸漸落後了，甚至跑不動了，最後總成績依然很慢，反而不如一直按照自己節奏跑完全程的人，馬拉松，註定是一個人跟自己的較量。

人生，不也是如此嗎？

跑步帶來的啟發：要打破人生天花板！

2016年春節，毛大慶在東北滑雪，意外受傷。

他從雪道上摔倒，造成膝關節兩組韌帶嚴重撕裂，正常情況下一年之內都是康復時間，但毛大慶心裡有個目標，他還希望當年跑完自己人生的第50場馬拉松，這還差好幾場呢！怎麼能安心康復？

大概恢復了一個多月，毛大慶開始慢慢嘗試快走和小跑，因為還在康復中的右腿很多肌肉已經萎縮，跑起來很疼，毛大慶咬牙堅持，還特意每天到游泳池快走兩小時，通過水的浮力來幫助自己恢復。

又過了一個多月，毛大慶產生一個大膽的想法：或許可以開始慢慢參加比賽了？用毛大慶的話說，當時是「偷偷摸摸」報名了韓國首爾馬拉松。

最終，毛大慶用了5小時18分鐘，走走跑跑的完成了當年的韓國首爾馬拉松。

可能外人看來，這可能是毛大慶馬拉松成績最差的而一次，但毛大慶認為那是人生最好的一次跑步比賽。

毛大慶深深感到超越自己的快樂，跑完從來沒有那麼激動過，毛大慶淚如雨下，這次比賽毛大慶拼盡了全力，把內心的潛能，焦慮，向馬拉松發起的挑戰，全都轉化為了的賽場的能量，跑了三十多個馬拉松之後，他覺得這才是他人生的首馬。

後來有個朋友看到毛大慶拖著還在恢復的傷腿參加比賽，非常驚訝，也熱情的祝福完賽的毛大慶，並送他了一句話：你這是一拳打破了人生的天花板。

毛大慶非常喜歡這句話，「一拳打破人生天花板」，他把這句話永遠記在了心裡。

從跑步中學到的：需要堅持的都不長久

很多地產大佬都是毛大慶的朋友。鴻坤地產的趙總有一次找毛大慶聊天，說馬拉松其實很枯燥，四十多公里呢！毛大慶立刻說，「其實一點也不」，他說四十多公里的過程中，沒有一分鐘是枯燥的，身體不斷有各種各樣的感覺，腦子裡不斷有各種各樣的想法，和自己進行這四十公里的抗爭，真的很好玩，絕對是一場故事。

毛大慶說，關於人生的各種問題，跑步都能給你答案。

42.195公里裡面，什麼答案都有，關於競爭，關於怎麼看待快與慢，關於撞牆走不下去，關於職業疲勞，關於如何找准自己的位置，如何笑到最後。

這些都關於如何在馬拉松比賽中調整身心狀態，配置內在身體資源，但是，這何嘗不是人生相同問題的答案呢？

關於怎麼愛上跑步，毛大慶也有接地氣的建議：

• 人人都能跑，都可以跑馬拉松，這個是人人都有的挑戰極限的權利，美國有很多殘疾人跑步，兩條腿都沒有的人也在跑，你怕什麼？
• 學會慢跑。慢下來，才能跑的遠，老想半路超車，就會把自己的節奏帶壞。剛開始跑，身體消耗的能量，來自體內一種酶，它的供應，其實只能管一小段時間，很快就沒了，如果你一開始跑的飛快，能量很快消耗完，身體會很難受。
• 另外一種給人快樂的激素，內啡肽，也要到一定的時間才會分泌，身體的能量用完了，內啡肽又沒有分泌，你就會進入跑步的黑色窗口期，非常痛苦，肯定跑不遠。

「所以一定要慢，慢到自己很舒服，內啡肽的分泌至少要二十分鐘，所以你至少要堅持三公里。」

他的前領導郁亮說過一句話，毛大慶記得很清楚，他說從來沒有不快樂而能夠堅持的事情，他建議大家不要講「堅持跑步」，你說了「堅持」，這兩個字，就帶了苦痛和難受在裡面。

從馬拉松學到的：

所謂成長，總是要經歷黑暗和迷茫

2015年，跑完倫敦馬拉松的毛大慶迎來了人生的里程碑——截止到15年的倫敦馬拉松，毛大慶已經完成了世界馬拉松大滿貫：東京，柏林，倫敦，紐約，芝加哥，波士頓馬拉松比賽。

雖然毛大慶稱之為」無心插柳「的意外之喜，但是毛大慶感到莫大的鼓舞，覺得是自己一直以來心無旁貸跑步的最大褒獎。

倫敦比賽完畢，毛大慶寫道：

「馬拉松的魅力在於發掘自我……在緩緩而漫漫的征途中，你甚至有閑富的心情去觀察感受與你一同奔跑的跑者，每一位賽道上的奔跑者都有不同的故事，沿途的風光，去聆聽建築背後的文明鐘聲，去探尋自己漫長征途中的微妙心境……

「馬拉松是一次次自由的遠征，夢想，激情，快樂，情誼，在這裡以最原始的狀態呈現，這就是人們熱愛馬拉松的理由」

毛大慶說自己將懷著一顆赤子之心，向著他下一個目標進發——2019年2月之前，完成人生一百的全馬！

毛大慶喜歡把馬拉松比作創業，他說馬拉松的征途與創業的過程相同，都是追隨自己內心的召喚，馬拉松征途上的堅持如同創業的堅持一樣，過程是內啡肽的迸發，不是痛苦，而是快樂，因為才會樂此不疲的奔跑下去。

毛大慶說，所謂成長，總是要經歷過黑暗和迷茫，然後找到人生的方向，這也就是為什麼馬拉松能點燃你的激情，喚醒你的理想，還記得那句詩嘛：且將新火試新茶，詩酒趁年華。

愛上跑步後的毛大慶，正在踐行著人生的多種可能。

2016年，作為優客工場創始人、前萬科集團高級副總裁的毛大慶突然有了另一個身份：暢銷書耐克創始人菲爾·奈特親筆自傳《鞋狗（shoe dog）》的中文版譯者。

毛大慶說從這本書中他得到深深的共鳴，他能從心底觸摸奈特，感知他創業時資不抵債、資金鏈斷裂、合作夥伴背叛等那種超乎想像的折磨，同樣作為「如臨深淵、如履薄冰」的創業者，毛大慶太熟悉這樣的煎熬了。

2015年，毛大慶帶著女兒到北極圈，參加北極馬拉松的挑戰。

當時13歲的女兒成為了北極圈半程馬拉松年輕最小的參賽者，和女兒一起完賽，毛大慶感到特別驕傲和激動。

毛大慶說，對這一代人，已經沒有資格去做溫室的花朵，你們要去真正的經歷人生的挑戰，經歷充滿風雨的世界，如果不能在粗糙的環境中堅韌的打磨自己，恐怕跟不上這個飛速變革的時代。

讓我們一起跟著毛大慶的腳步，開始跑起來吧！

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