抑鬱症痊癒的方法 | 時間流逝，人都有拯救自己的機制

04-21

看了姜思達在採訪中的這句話很有感觸：時間流逝，人都有拯救自己的機制。

我的心理諮詢師曾說過：「如果沒有醫患的關係，生活中你是我非常敬佩的人，經歷的這麼多的事情卻依然對生活有希望。」

2017年，焦慮，抑鬱可能是兩個搜索頻率很高的詞。所以我想來分享一下自己的經歷。5年前，我因為家裡的一些特殊情況，在美國被醫生診斷為PTSD，就是創傷後應激障礙。PTSD是指個體經歷、目睹或遭遇到涉及自身或他人的死亡，或受到死亡的威脅，或嚴重的受傷，或軀體完整性受到威脅後，所導致的個體延遲出現和持續存在的精神障礙。PTSD的恐懼感，沒有開始，沒有邊際。怎麼形容那種感覺呢？明明知道很多人在關心我，卻還有一種感覺：我的世界坍塌了，世界卻依然無動於衷。世界地震了，我的世界還是紋絲不動。

那個時候的我看過很多資料，都說抑鬱症尤其是PTSD是一個終生不能痊癒的疾病，哪怕正常生活，在面對突髮狀況依然會有被擊敗的病情反覆。對於那個時候對生活沒有希望的我，這無疑是一個很大的負擔。但是現在，經歷了快5年專業治療和自我療愈，已經是心理診療醫師診斷的心理健康。這個過程我所做的所學的，希望可以分享給也許現在還深陷痛苦的你。

最開始我出現的徵兆是不知道什麼時候開始，睡覺變成了我每天唯一想做的事情，在學校里可以和同學正常交流，回到家裡就開始幾乎一言不發。每天早上睜開眼，全身的酸疼讓我分不清昨晚到底有沒有睡著過。經常在半夜突然意識到自己是醒著的。那個時候美國高中的一個輔導員因為知道了我家裡之前的情況，經常找我聊天。他因為曾經患過抑鬱症所以要求我必須去接受心理治療。最開始，我找到了可以開處方葯的醫生，把我每天的狀態和想法描述給她，比如睡不醒，不如全身疼，比如不喜歡陽光。後來，通過推薦，我認識了一位心理諮詢師。她是台灣人但是在美國學習的心理學並在美國生活20年了。同樣的語言，差不多的文化，讓我本來身在美國而找不到共同文化去理解我所經歷的的一切的尷尬得到了緩解。

所以接下來的半年，我都在堅持服用藥物輔助心理諮詢，在一年後，藥物和諮詢的雙向治療，讓我慢慢開始放下心裡的結，努力嘗試重新認識這個世界。那個時候好像還沒有什麼代購，我開始做代購，為的不是賺錢，而是從中學習和各種不同的人溝通。我嘗試參加不同的活動認識更多的朋友。突然感覺好像生活也沒有那麼糟糕。後來，我認識了一些在中國知名企業中一些高管並成為了朋友，在相處過程中我不知不覺的愛上了閱讀這件事。更多看關於心理學，關於社會科學的書，讓我更快的和自己和解而不再去糾結曾經的過往。因為藥物會有很多副作用，所以服用半年我就控制自己不再服用了。在我的情緒和心理有所緩解後，心理諮詢也從每周一次變成一個月兩次。現在有的時候我遇到什麼讓自己糾結的事情，仍然後去找我的心理醫生以諮詢的形式聊一聊。生活中依然會有很多時刻打擊到自己的事情發生，我也不知道未來還會發生什麼，但是我堅信自己有能力讓自己更堅強。

因為除了自己的PTSD外，因為家人和身邊的人，還有我看過的那些心理學相關的書，接下來我具體說一些小紅薯可以參考的可以做的事情。和曾有過抑鬱情緒不同，抑鬱症是需要醫治的心理疾病,有著嚴格明確的診斷標準。常見的癥狀包括：每天大部分時間心境抑鬱，喪失興趣或與愉快感，食慾和體重改變，幾乎每天失眠或嗜睡，精神運動性激越或遲滯，精力喪失，無價值感和過度內疚，猶豫不決或注意力減退，反覆出現的自殺意念或一次的自殺企圖與計劃。抑鬱症是現在比較常見的問題，所以我用抑鬱症來作為代表多介紹一些相關內容。《瘋癲筆記》中說過：抑鬱症是詭秘的蠱術，無色味的滲入骨髓，生命之花就此無聲息地謝了，一聲嬰啼仿若隔世。它毫無徵兆而來，自此親情友情皆是痛苦，喝水咀嚼也成負擔。一病垂死，萬念俱灰。對於抑鬱症的患者所描述的：「每天就好像在晴天中等待陰雨。對我來說，晴天只是短暫的過往，陰天才是生活的常態和可以預期的未來。不愛不恨，無喜無悲，我對自己沒有了信心，對一切喪失了慾望；任何簡單的快樂都成了奢侈，就連我孩子們的歡笑也成了心煩的對象。」

但是相對抑鬱症，還有一種為躁鬱症，兩種病症不一樣，治療方式也會是不一樣的。躁鬱雙相障礙是一種長年遊走於亢奮和低落兩個極端狀態的病症。躁鬱症患者一段時間內處於異常開心、不眠和易怒的狂躁期，然後會突然進入無力、絕望和嗜睡的抑鬱階段。因為狂躁期的患者通常感覺良好，多會在抑鬱期就診，所以躁鬱症很容易被誤診為單純的抑鬱症。如果只服用抗抑鬱的藥物，就會導致在狂躁期病情加重與反覆。所以對於診斷和治療方式要做的是：

????儘快聯繫專業心理醫生進行診斷和治療

如果你身邊的人有出現心理問題的時候，請記得建議他去接受心理治療，因為真的沒有辦法很快的靠自己痊癒。「別想太多」，「你得堅強」這樣的話患病的人不是聽不懂，而是在他們的大腦中已經發生了改變。所以無能為力。諮詢師和來訪者之間，存在著一種奇特的場，只有將電波調到與諮詢者同一個頻率的時候，才能與她接軌。所謂共情，就是他在哪裡，我就去哪裡，無論是在她沒有準備好的時候陪在谷底，還是等她有了點氣力的時候一同攀岩，並提醒她陷阱叢生的地方。只有在一種絕對的真實和支持面前，病人才可以放下種種的畏懼和禁錮。良好的信任關係，是心理治療成敗的關鍵。這裡我要提醒的是，每個醫生的治療方式都會是不一樣的，規則不同，也針對不同的患者。所以如果第一次諮詢你沒有遇到合適自己的醫生，答應我不要放棄，再試一次。

????關於用藥方面需要特別注意

我有遇到過患者在國內的醫院診斷為輕度精神分裂並服用藥物，但是來美國再次治療的時候才發現自己其實是躁鬱雙相障礙。這其實就大大的耽誤了患者治療的時間。

????關於自愈

我推薦的自愈方式就是多閱讀相關心理學的書，自己主動了解自己的內心和所經歷事情的邏輯，就是在和自己和解，放下那些一直抓著不放的事情。相信我，時間真的可以治療一切，不是遺忘，而是更多有意義的事隨著時間的流逝慢慢來到你身邊，所以加油吧。

這個世界上沒有不會有悲傷和痛苦的地方，所以哪怕痛苦繼續著，也要努力的活著。最後是我2018年的第一天經歷的事情中總結的一點點感受。生活中最不可逆的是時間，因為曾經覺得經歷的那些恨不得全身心都疼的事情，現在卻可以風輕雲淡的說出來。生活中最蒼白無力的是語言，曾經那些誰都勸說不了和怎麼也想不開的事情現在走出來了看開了，卻發現找不到準確的話去分享給正在經歷的人。也許一切不一定是最好的安排，卻依然要堅持追尋美好。