下了決心後、親身體驗了一把哥本哈根13天減肥食譜！

恩~已經忍不了自己了!

春天來了,我也要瘦一把在2018這一夏艷一把~

趁著各種大長腿還沒有橫霸街頭~~~

親身體驗一下一直火爆網路的哥本哈根13天減肥食譜~

在正式開始之前有3件事交代一下

1、量力而行~量力而行~量力而行~審視一下自己的腸胃身體狀況

2、13天嚴格遵守食譜，切勿偷換另一種食材代替，多喝水，避免功虧一簣

3、期間避免劇烈運動，如有不適，須立即停止

萬萬做了個食譜圖片，供大家保存收藏~

關於食譜內的食材有幾點要和大家說一下

1、一定要是無糖酸奶、低脂火腿（每100g脂肪含量在5g左右）

2、食譜內沒有提及的都不要加，比如沙拉醬、糖等調味品

3、生菜、胡蘿蔔都要生吃不要榨汁；菠菜可以焯水，芹菜可以焯水或煎一下

4、雞肉、牛排、羊排均可用橄欖油煎著吃，可以撒些黑胡椒和鹽

於是2018年2月25日開始購買了前七天的食材。

2018年2月26開始了信心滿滿有木有~~~~~接下來開始持續每天更新此文章~

我們一起見證吧~

DAY1

早上的黑咖啡沒有拍，我用的是簡易膠囊咖啡機，第一天的牛排煎的不怎麼好吃，總得來說第一天飽腹感很強，無飢餓感。

DAY2 體重-0.5kg

早上黑咖啡依舊么有拍，中午的低脂火腿和酸奶的組合還是吃的美美噠么，晚上得牛排改良了一下煎法，我的牛排買的比較厚，我個人喜歡比較熟的牛排，今天在3分熟的時候出鍋切成塊後再次入鍋煎熟，撒上黑胡椒、少許鹽倒在生菜碎上，這樣的生菜吃起來也很好吃，今天依舊沒有飢餓感。

DAY3 體重-0.4kg

今天最大的感受就是吃的好撐，開始懷疑吃這麼多怎麼瘦？看看明天早上的體重吧~~~

生菜包著火腿的口感灰常不錯。芹菜我是用一點點橄欖油稍微煎了一下散了點鹽。

DAY 4+0.1Kg

今天一稱果然胖了一點，但望了一眼今天的食譜，明天應該會瘦吧～～ 都說後幾天是革命性的，前幾天是鋪墊。

持續更新中………