為什麼很多女生一個俯卧撐都做不了？6招教你輕鬆搞定

現實中，很多女生往往連一個俯卧撐都做不了。

最近，吳昕在一檔電視節目中做俯卧撐，更是被觀眾們戲稱老年版瑜伽，簡直是用繩命在做俯卧撐。

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她做的俯卧撐，是不是跟你做的一樣？

為什麼多數女生一個俯卧撐都做不了?

在網路上搜集了網友們對女生做不了俯卧撐的看法，

主要有以下4點：

1、

女生上半身重，

特別是胸大的女生，負重相對重，

所以做俯卧撐比較難。

2、

女生天生肌肉含量比男生少，身體力量不夠，

這是人類進化的原因所造成的。

比如男性在進化過程中承擔著狩獵和競爭配偶，

這促使身體大量分泌雄性激素，讓身體強壯起來，

而女性在這方面就顯的要弱很多。

3、

女生青春期後，身體脂肪和體重快速增加，

而肌肉缺少鍛煉，致使肌肉質量下降，

總的來說就是缺少體育鍛煉。

上體育課的女生都是下圖這樣的。

4、

思想觀念的原因，缺少正確的健康知識。

很多女生都以弱為美。

包括父母在教育兒女的時候，都要文文靜靜。

能做俯卧撐的女生不叫女生，那叫女漢子。

還有就是很多女生

擔心運動後會長出一身疙瘩肉，

不僅「丑」還顯胖，所以幾乎不運動。

還有的就是懶，任由身體長膘發福也不願意通過運動來改變自己。

綜合以上，多數女生並不是做不了俯卧撐，而是缺少鍛煉。

不過沒關係，寶寶們都是從不會到會的，有一套科學的方法，循序漸進，沒有什麼是做不到的。今天就推薦一套俯卧撐練習教程，教你怎樣一點點完成標準的俯卧撐。

以下分6個階段，每個階段的難度會逐一增加，等你覺得一個階段的動作可以比較輕鬆的完成之後即可升級到下個階段，直到能夠輕鬆完成標準俯卧撐，之後再升級到高級俯卧撐。

步驟1：撐牆俯卧撐

這樣的俯卧撐相信每一位女生都能做，做這個俯卧撐的要點是，練習的過程中要慢，不要求快。建議一次能做20-30次左右即為過關。

步驟2：跪姿俯卧撐

這種俯卧撐同樣要求在練習的過程中動作要慢，雙腳交叉跪姿，雙手間距寬與肩。

步驟3：上斜俯卧撐

有了以上基礎後，再做上斜俯卧撐，雙腳與地面的角度比雙手撐牆的俯卧撐角度要小，近似於標準俯卧撐。如果能做將這個動作做好，標準俯卧撐基礎也能完成。

步驟4：標準俯卧撐

完成以上動作後，相信做標準的俯卧撐應該就不是問題了。

步驟5：下斜俯卧撐

實力更強的妹子可以挑戰下斜俯卧撐，腳高手臂這種，雙腳放在高位做俯卧撐。

步驟6：單手俯卧撐

想要更高挑戰的妹子，在完成以上動作的基礎上可以挑戰這個單手俯卧撐。