冬季這麼好的減肥時機，你還想錯過？

我常常用冬季來作為增肌增重期，但是通過不斷的摸索和嘗試，我想和大家分享一下，其實冬季也是最佳的減脂階段，個人認為冬季的減脂效果不亞於夏季的減脂效果，有天時有地利如果配上人和，那麼一定會事半功倍！

下面我們就來談談為什麼冬季也是減脂的最佳時期。

一方面是由於外部環境所制，天氣寒冷時，嚴寒會消耗我們身體中大量的熱量，當然啦，這麼說不代表我們多在室外凍一凍就會達到減脂的目標，天氣寒冷謹防感冒哈。

一方面是來自於我們身體的本身，受氣溫的影響，我們的胃腸會增加供血，促進消化和吸收，這也是為什麼冬季我們比較容易餓的原因，有很多學員在吃過早餐後，沒到午餐時間就開始犯餓，相信很多小夥伴都有過這種體會，越是熱量高的食物，在冬季越是受歡迎，這是身體在給我們發送的一個誘惑信號，脂肪在說，我需要熱量，但是我們不給它，就是不給，氣死它你就贏了。

那麼在冬季的飲食，建議大家多吃溫熱的食物，主食換用雜糧粗糧等等纖維素較高的食材，提高飽腹感，我們在餓的時候最容易感覺到冷，越冷也就越餓。

還有就是多喝熱水哦，男票女票不在家，多喝熱水解牽掛。

另一方面，天氣寒冷時的運動消耗會比其他時期的熱量消耗高出很多，我們的身體有著神奇的功能，在寒冷的天氣中會儲存囤積熱量來抵禦嚴寒，就像之前講的，它想要的熱量，除了誘惑我們吃高熱的食物，麻痹我們的運動積極性，以降低代謝率，它咋不上天呢，就跟它對著干，我們贏的是突破自己。

天氣寒冷建議大家將室外運動轉移到室內，如果有喜歡跑步的小夥伴，一定要注意保暖的問題，多穿一件都是對我們身體的保護。

在跑步之前也一定要充分的熱身，活動開身體的關節。

體溫升高不要著急脫外套，一定要等身體恢復平穩的狀態以後再開始正常的作息安排哦。

（有品PICOOC入駐作者：三鹿十八碗）

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