有什麼好的減肥方法？成功瘦身30斤我的減肥史

有什麼好的減肥方法？成功瘦身30斤我的減肥史

肥胖史:之前身高156，體重120斤，現在已經保持90斤兩年未反彈了

減肥時:2011-2013年通過外服內用加減肥產品，各種副作用和摧殘，各種節食和挨餓，瘦了10斤，代價是掉頭髮，皮膚髮黃，月經不調，痛經，聽力下降…和超多人名幣！

2014-2015經歷了吃之前的減肥產品，反彈嚴重，爆胖到140斤

2015年-2016年遇到人生中的終結者 功能性食品瘦到了90斤

以下分享下我生活中用到的減肥方法:

1.吃早飯前先喝一被溫水喚醒腸胃再開始早餐，每天喝水盡量達到2000ml，睡前3小時別喝水，平常的話我會我再喝一瓶專門調離身體的果蔬飲料的，起色越來越好

2.早餐是一天之中最重要的一餐，即時做不到吃多精緻但是一定不能少，長期下去沒有早餐的能量給身體發力，時間長了，人體的代謝能力就會變的緩慢。

3.三餐一定要正常吃，身體長期挨餓並不會消耗脂肪，而是發布危機信號儲存記憶，一旦攝取熱量就開始儲存脂肪，這個就是為什麼反彈的原因。並且節食是消耗的是內髒的蛋白質，後期是無法補充回去的

4.晚上八點以後不要吃東西，這是一個很好的減肥方法

5.保證充足的睡眠質量，沒有睡眠時間就像電力不足，新誠代謝就會變的緩慢。建議12點以後別在熬夜，保證睡眠充足。

6.很多人都有這樣的習慣，懶，能躺不坐能做不站，長期如此，身形就會開始下垂，聯繫每天花30～60分鐘做著減肥方法的小動作，讓身體支撐起來讓肌肉和脂肪向上走，比如瑜伽，跳繩，平板支撐…

7.切記吃藥，副作用太大了，具體什麼副作用上面我也說過，都是過來人，所以建議別吃藥了，非要就配合專門調離身體的功能性食品，我現在每天都在喝，氣色也越來越好。

最後我想說的是我也是從之前小胖妹變成現在這樣超有自信的一個人，如果你們還想了解更多的減肥方法，想知道我是怎麼從130斤減到90斤，還不反彈的減肥方法，可以私聊我，我會把我的減肥方法告訴你

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