產後半年減30斤，我的經驗美媽門值得擁有

04-21

懷孕之前，我93斤，160；生之前，我135斤，當然，身高依然是160。生完之後的3個月，我體重在120-130斤之間徘徊，這得益於頭3個月我媽每天都給我做5頓飯的功勞。其實本身我是不想吃那麼多的，但是媽媽說大人不吃飽，孩子就沒奶吃。為了孩子，我忍。說實話，從每天5頓的美食中，我還是體會到很多快樂的。但是無可避免，我長胖了。這對於一個一直對體重沒有任何擔憂，且常年被周圍的朋友當作瘦子典型的人來說，還是有些壓力的。於是從第4個月開始，我奮起減肥。現在，我的體重基本與孕前持平。

1. 一定要穿收腹帶。

生完之後，肚子又松又垮，難看之極。所以我生完後第二天，就把這個玩意繫上去了。一定要弄的很緊很緊才有效，據說這個還有利於惡露的排出。另外我個人感覺那種紗布的收腹帶不好用，根本纏不緊。請各位姐妹參考。但是剖腹的姐妹我不知道能不能系這個哈，建議諮詢醫生：）

2. 喝湯吧，肉可以適當少吃

前面講了，我當奶牛的那段時間，每天是吃5頓的。這個習慣一直保持到寶寶6個月的時候，每天都會加餐的。一開始我是把湯和肉一起都吃下去，從第4個月開始，我就只喝湯幾乎不吃肉了。這樣奶也夠了，但身體攝入的蛋白質和脂肪卻不會那麼多。

3. 帶孩子運動

我每天至少會帶著孩子出去遛彎2次，每次推著小車大概走30-40分鐘。快走和站立，可以防止贅肉堆積。除此以外，你還可以帶著寶寶做瑜伽。比如你可以把孩子放在墊子上，托著她玩，做俯卧撐的動作逗她等等，有時候我還會跳舞逗寶寶笑，她開心了我也運動了，真正是一舉二得。

4. 多喝水，尤其是茶水

茶水中含有的脂肪酶可以非常好的分解脂肪，而且可以清除腸胃道里的油脂，增強機體免疫力。同時茶葉里所含有的茶多酚能避免膽固醇形成阻塞動脈的血塊，讓血液順暢地在血管里流淌。我一直覺得我的體重能很快恢復，肯定有很大一部分原因來自於我愛喝茶的習慣。不知道大家跟福建那邊的人接觸的多不多，福建是一個產茶大省，我個人感覺那邊的胖子比率真的比別的省份要小好多好多。但是茶葉中也含有一些興奮類的物質，所以母乳的媽媽我一般都建議少喝，否則寶寶有可能會睡不著覺或者過度興奮。我個人，因為一直喝習慣了，包括在懷孕期間，所以可能孩子已經有了抗體，我喝再多，她都貌似沒有任何反應。熟的普洱或者高發酵的烏龍茶，或者紅茶對產後減肥有良好效果。同時高發酵的茶葉，性質比較溫和，不會像綠茶，性質偏寒，不適合產婦的體質。

另外呼籲各位姐妹購買茶葉的時候，一定要去信得過的茶鋪，否則某些沒良心的茶商會給你亂推薦，而且不知道姐妹們知道不知道，現在普洱茶有很多作假的，或者用那種下腳料原料做成的。畢竟是入口的東東，一定要謹慎：）

5. 姐妹們，呼啦圈搖起來吧

各位mm你們生了以後就知道了，女人身上最容易肥的部位是肚子和腰那一塊。個人覺得搖呼啦圈，是最好的一種減腹部贅肉的方法。我一般喜歡在看電視的時候搖，至少讓我覺得這種運動不那麼的無聊。