技能Get√ | 鞋帶綁得好，PB早刷爆！

80%的跑友都不會系鞋帶！

挑跑鞋要看腳型

那麼打鞋帶呢？

一！樣！阿！

針對不同的腳型有一系列對應的鞋帶綁法

學會打這些簡單的小繩結

就能讓雙腳更舒服

跑起來更爽！

後跟松滑

採取正常的交叉綁鞋帶法，將鞋帶穿過靠近腳踝的兩個鞋帶孔，之後再打結，以此固定腳跟。

腳趾疼痛

把一段鞋帶斜穿至末端的鞋帶孔，這樣可以給腳趾提供更多的空間，幫助緩解腳趾或者腳趾甲的受傷問題。

前掌較寬

在前端減少綁帶交叉，放鬆前掌空間。

普通寬腳

整隻腳都比較寬的話就減少穿孔密度，採用整體放鬆的系法。

普通窄腳

用這種系法可以比普通系法讓跑鞋更緊。

前掌寬後掌窄

需要兩條短鞋帶，一條綁下面的三個鞋孔，另一條綁上面的鞋孔。兩副鞋帶可以採用不同的鬆緊程度，針對不同的腳掌部位進行調節。

腳背高

綁鞋帶的時採用這樣寬鬆的平行系法可減輕腳負擔。

局部過緊

如果感覺腳部某一部分容易擠腳或磨損，用這樣的系法方便你隨時根據位置進行鬆緊調節。

高足弓

如果是腳底的中央部位面積比較狹窄，足弓的位置較高的腳型，腳背中間的鞋孔不要綁，來移除鞋子的壓迫。

打結

跑步的時候，不管是平時練習還是比賽過程中，鞋帶散開無疑是件很痛苦的事情，平白打亂跑步節奏，而且由此可能引發很多悲劇（此處省略300字）

鞋帶必須不能開！

有什麼好招？

有！

比如打不容易散開的復結

比如選棉質鞋帶增加摩擦力

比如加上鞋帶鎖扣等裝備