減肥三問題——其一是多喝粥、多喝水不利減肥，有嗎？

減肥的親們，通常會提到：

我要怎麼吃呀？我都不吃東西了，只吃水果！我只喝粥，再多喝水，總可以了吧？

親，給你幾條建議：

第一：晚上5-7點吃晚餐，10:30左右睡，睡前不可以吃東西，盡量少喝水。

合適的晚餐時間距睡前3-4小時。比如10點睡覺，晚餐宜在6、7點，別過晚。此時不會有飽感，也不會飢餓影響睡眠。另外，晚餐半小時後適當運動，全身通暢，更有利減肥喲。

第二：早8、午7、晚6分飽喲。

肥胖了，你還要餐餐10分飽？還想撐了？？？天！饒了我吧！只要不是太多的飢餓感就可以了，睡前可能還稍微感到一點餓。這時一定要忍住，忍不了睡前1小時吃個蘋果或其他水果，避免水份太多的或太甜的水果。另，不宜高油膩高蛋白食物。當然雞魚肉都可以吃的。

第三，避免多喝粥、牛喝水。減肥的第一要素當然的縮胃了，多喝粥、牛喝水不就成水牛了？牛的肚子不是很大嗎？如果牛吃草改為吃飯、吃肉——那就是豬了！所以，要干食、湯水分開，利於收胃——特別提醒呀，以前喜歡喝的湯，飯前別再牛飲了！

這與許多親們的經驗不對了！——不是說要多喝水嗎？

這隻對了一半，早上起床的時候，一口氣喝下300-500毫升這樣的溫水，甚至不限量，可以牛飲，排毒、清腸、利尿，為一天的需要備水。但是，如果你一會想到了就來牛飲一次，排不了那麼快的水份去哪了？當然是進入了體內，在肉里，在脂肪里呵，所以更肥了！

「那不喝水怎麼可以呵？」許多親們走向另一個極端，以為我不讓你喝水了。其實可以喝水的，但片面地以為喝越多水越好，那一定是錯的！你一天排出來3斤的汗水、尿液、能量，燒掉2斤的肥肉，然後你補充進去3.5斤的水份、食物、零食，你這樣是在減肥嗎？——這是做死的節奏呀！親！！！

「那我渴呵！」親委屈起來！

其實這說的對。渴了怎麼辦？小口喝水，條件允許比如冰塊含一小塊。特別注意的是不可以在出汗後牛飲，比如出汗1斤，牛飲2斤水！好象爽歪歪，其實是過量了，就好象我兒子小時過生日豪吃果凍，一路吃下去，最後撐的肚子痛得不得了，送醫院到達門口時「一吐千里」，這回爽了！——可是，你喝多的水下去，一部分是尿了，還有不小的部分進入了你的脂肪、肉里、體內，不肥才怪了！

中醫講平衡、講經絡，講陰陽、講五行，「過尤不及」，如果一味地認為多喝水是正確的，比如個別西醫不管什麼病，都叫你多喝水——我想，西醫養生也不能全信的呀，你說對吧？中醫也有讓我們好好活著的方法的，而且養生方面，哪一條不是中醫牛呵？

說遠了——總之，減肥，就是調理，就是經絡，就是養生，聽我的，一定有辦法的，因為我指導了無數朋友成功減肥呵！同時，在這個過程中，可能遇到高血壓呀、痛風呀、便秘呀什麼的，後話了，另講。

再回到前面一點：親，不吃東西會死人的！單吃水果？與不吃差不多呵！營養跟不上呵！

——祝親你天天好心情！這才是減肥的基礎之基礎！

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