幽閉恐懼症是因為你沒有安全感

04-21

幽閉恐懼症屬於恐懼症中較為常見的一種。幽閉恐懼症是對封閉空間的一種焦慮症。幽閉恐懼症患者在某些情況下，例如電梯、車箱或機艙內，可能發生恐慌癥狀，或者害怕會發生恐慌癥狀。幽閉恐懼症是指一種對封閉空間出現恐懼心理的一種心理疾病，如要電梯里會出現恐懼，在車箱、飛機中出現恐懼心理等。並伴隨身體的反應：會出現面紅或感覺面紅、心慌心跳、出汗多、發抖等令人不愉快的感覺。明知沒必要，卻不能自控。它屬於恐懼症的一種表現形式。

恐懼,源於安全感的缺失

實際上,從進化心理學的角度來說,「恐懼」是一件好事情:它使我們在漫長的進化生涯中能夠幸免於難。可一旦我們失去對自身恐懼的控制,或是過分估計當前情況的緊急性,恐懼就變成了麻煩。

輕度的幽閉空間恐懼症,一般來源於當事人安全感的缺失,壓抑的生活工作環境會給當事人帶來較大的心理衝擊。視野的局限、空間感的逼仄,會一點一點吞噬生活的樂趣,無形地增加人們的憤怒情緒。

文化心理學的研究顯示,草原民族或者山民待人熱情,與地域寬廣人煙稀少有一定關係。而城市化進程中,生活工作環境的擁擠、企業內部設定的千篇一律、狹小,樓房空高因為開發商的經濟考慮日益降低(從農村4、5米的空高到現在經濟房住宅3米不到的空高),都會給都市人帶來莫名的煩躁、無端的憤怒,和對密閉空間的迴避情緒。這些不良情緒因為某個觸發點被激活,就會帶來當事人強烈的情緒反應。

多增強自己的安全感與自信心，增強自己的心理素質。同時進行一些放鬆訓練，能及時的調整好自己的緊張情緒，試著慢慢的進入到讓自己恐懼的幽閉環境，一步一步的，慢慢的進行脫敏。

可以試著去嘗試以下的方式和方法，幫助你更好的剋制幽閉恐懼症：

1、適當遠離城市森林。利用休息的時間,盡量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時候窩在家中看電視上網玩遊戲。出門也只是走到商場超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林,到周邊小鎮閑居兩天,一定可以放鬆日常工作緊張的神經。在視覺上和空間知覺上給自己放一個假。

2、強化體育活動。體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環,給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不願與周圍接觸,有意識成系統的體育活動可以有效地消除這一現象。

3、漸進性肌肉放鬆訓練。通過調和呼吸,把自己的局部肌肉逐步進行緊縮和放鬆,尤其是體會後期的放鬆感,以此學會調控自己的肌肉緊張程度來對抗可能的空間恐懼。

4、一定的行為訓練方法如系統脫敏、衝擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實施上述方法,以緩解幽閉恐懼症的癥狀。

5、必要的藥物治療。一旦當事人通過心理治療仍然無法完全控制,目前有很多抗抑鬱抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。