粉刺，閉口，脂肪粒... 別不信，教你【一招】全搞定！

大家還記得我之前寫過一篇文章，

叫做【是你，親手毀了自己的好皮膚】么？

簡而言之，就像現代人營養過剩得的「富貴病」一樣，我們皮膚也得了很多「富貴病」：揮之不去，去了又來的粉刺，痘痘，閉口，脂肪粒，敏感肌….很多人問我怎麼辦啊？花了大把銀子買了各種護膚品都不管用啊！…

這篇文章里，教大家一個簡單的不能再簡單的方法，其實在上面那篇文章的最後也有提過，也是我自己常年親身實踐的護膚「秘訣」：

這就是「辟穀」！

提到辟穀這個詞大家都不陌生，不吃飯唄~ 但這次，我們講的不是身體的辟穀，是皮膚的「辟穀」。

我們可能都聽過辟穀這個養生之法，就是在一定時間內不吃食物或者少吃食物。人體每天都在不可避免的通過食物攝取到各種毒素，而同時我們的各個器官也在把這些毒素排出體外。最理想的狀態，就是排出的和攝取的達到平衡，那麼，我們身體內就不會有毒素的累積。但很可惜的是，我們攝入的毒素，往往超過我們身體可以排出的。辟穀，其實就是截流住毒素的入口（也就是食物），而通過身體器官的繼續運作把之前積存的毒素排出體外，同時給我們的腸胃系統放一個「徹徹底底」的假。

對於護膚來說，其實是一個道理。我們每天用的護膚品再天然，也難免會有一些化學成分，也難免有皮膚吸收不了的過量營養。給肌膚辟穀，就是儘可能的停用一些護膚品，而只做最基本的防護和保濕，從而給皮膚「放個假」，通過這種調理，讓肌膚排出積存的毒素，恢復原本最佳的水油平衡。

很多人被皮膚上的各種粉刺，痘痘，閉口，脂肪粒困擾。這次理論上的我就不多說了，這些皮膚問題和「內與外」都脫不了關係。粉刺痘痘和閉口，都是皮膚毛囊的皮脂腺油脂分泌過剩再加上細菌滋生而導致的；而脂肪粒，多和護膚品過於滋養油膩或者化妝和卸妝產品對於毛孔的傷害有關。如果內分泌失調，所有這些問題就更容易在皮膚上表現出來，而這個時候，如果你還在不停給皮膚營養，強迫皮膚吃進去這樣和那樣的面膜精華，無異於雪上加霜。最後的結果往往是「越折騰」，這些問題就「越多」。

而辟穀，相當於肌膚的一個「重啟」按鈕，

當你不知道如何應對這些問題的時候，

乾脆「關機」重啟，

反而能幫助你的皮膚恢復到原本的最佳狀態。

辟穀，應該怎麼操作？

其實發完上篇文章，就有很多人問我：辟穀應該具體怎麼操作？就什麼都不抹了嗎？--並不是。辟穀的時間選擇，辟穀期間的補水，保濕和防護，同樣是非常重要的。在沒有做好功課的情況下武斷的去嘗試，會適得其反。我自己定期嘗試給皮膚辟穀已經有差不多5年了，下面，就給大家分享一下我自己這麼多年的親身經驗。

什麼時候辟穀？

「姨媽痘」很多人都有，我之前也是，後來喝了酵素調節好了腸道基本就沒再出現過。如果你的粉刺，閉口，痘痘這些是隨著經期有規律的出現的，你就很容易選擇辟穀的最佳時間了：就是在你認為你的皮膚最最有可能出現問題的那幾天。

如果你的問題並不是隨著經期有規律的出現的，而是長期存在，時好時壞，那麼，給皮膚辟穀的最佳時間，是在每個月經期剛剛結束的那幾天。這個時候人體的新陳代謝處於每個月最旺盛的時期，通過辟穀，皮膚可以排出的毒素和恢復的狀態也就最好。所以，經期結束的幾天，是辟穀的「黃金時期」。

當然，還有最後一點重要的考量因素，就是你是否方便可以做到在辟穀的這幾天「不化妝」。對於皮膚而言，化妝，卸妝的傷害是很大的。而在辟穀期間，我們是為了給皮膚一個充分的休息，所以，最好不要做任何可能「傷害」到它的事。所以，究竟選擇什麼時間，你可以結合以上兩點以及最後這點來共同決定。比如你每個周末可以不化妝，而這個月經期結束是在周三，那麼，也完全可以等到周五的時候再開始實施。也就是說，這個時間是沒有什麼硬性規定的。

如何辟穀？

請記住辟穀的四個原則：

• 1.開始之前，給自己做一次清潔面膜；
• 2.停掉所有的護膚油，精華液，乳液，眼霜，面膜；
• 3.只用大量爽膚水加簡單面霜的形式來做補水保濕；
• 4.出門，一定要塗防晒；

下面，我們就來把每個步驟具體解釋下：

做清潔面膜：在開始辟穀之前，給皮膚做一次清潔面膜，把皮膚當中的一些積存的有害物質儘可能的吸附出來，有助於皮膚在之後的「長假」當中更好的排毒和恢復。

儘可能精簡護膚步驟：護膚油，精華液，乳液，眼霜，這些都是平日是「營養成分」很高的護膚品，全部停用！在這段時間，盡量不要給皮膚輸入任何「營養」，就像你辟穀時不要「吃東西」的道理是一樣的。

補水保濕工作不能不做！千萬不要以為辟穀就是什麼都不用了，這樣反而對皮膚是一種傷害。基礎的補水和保濕還是要做好。選擇一款質地清爽，營養成分盡量簡單的爽膚水，搭配一款同樣營養成分盡量簡單但鎖水效果不錯的面霜。這就好比你在斷食中給自己一杯果汁補充一下每日所需的維生素一樣，足矣。請記住，給皮膚辟穀，我們需要的是「減少不必要的營養」，但是對於「水分」的維護，還是非常有必要的。否則一個辟穀下來，皮膚乾燥爆皮再多幾道細紋，我相信沒人希望看到這樣。

白天外出，一定要抹防晒：不要覺得防晒也是辟穀時期應該省掉的護膚品。雖然有些防晒霜里會加一些保濕抗氧化成分，但一般很少，所以，基本來說，防晒並不含有任何多過的營養，主要的目的就是防護紫外線對我們的皮膚的傷害。而這個傷害的防護，無論是在什麼時期，都是有必要的。有些人可能會問了：防晒霜當中有化學成分啊？是的，所以，如果你在給皮膚辟穀期間能不出門，不用塗，自然是最好，但如果一定要出門的話，塗，也是不得已的選擇。大家這個時候，不妨可以考慮用「物理防晒」替代化學方式，減少皮膚可能吸收的化學成分。防晒可以塗的比平時薄一些，然後輔助以太陽鏡，帽子等物理防晒手段，也是不錯的辦法。

辟穀持續多久？

根據你皮膚問題的嚴重程度和恢復狀況來決定。一般來說，以4-5天左右為宜。如果你有閉口粉刺和脂肪粒，在這四五天的辟穀過程中，很有可能會看到不小的改善。這主要是因為皮膚不再被迫接受這些營養之後，可以迅速調整自己的狀態，排出毛孔當中積存的一些毒素，讓粉刺和炎症大大緩解。4-5天過後，如果你看到效果但還沒有痊癒的話，也完全可以考慮再追加幾天。之後，不管皮膚有沒有問題，每個月都給皮膚做4-5天的辟穀，作為日常護理的一部分，對於各種皮膚問題的預防是很有效果的。

產品選擇

看到最後大家肯定要問我這個問題，不如這次就給大家一併詳細推薦了：最適合辟穀期間使用的補水保濕產品是什麼呢？

爽膚水

搖一搖，在辟穀期間，不要選擇「泡沫過多」的爽膚水。很多人問我，為什麼澳洲的Sukin，Naitio之類的爽膚水，在多拍幾遍之後，臉上就會出現小白沫？其實，這是爽膚水中「營養成分高」的表現。一瓶礦泉水，任你再怎麼搖晃，也是不可能有明顯持久性的泡沫出現的。而營養成分高的爽膚水，一般在搖動時就會出現豐富細膩的泡沫。你多拍幾遍在臉上時，也可能在臉上出現小白沫，但這些泡沫都是正常且無害的。這樣「營養成分」高的爽膚水，在平日里可以給皮膚補充更多的養分，而且可能有不錯的抗氧化效果，但是對於辟穀期間，就是不合適的選擇了。記住，辟穀期間，我們要讓皮膚吸收的營養成分「越少越好」。

那麼，什麼爽膚水比較適合在辟穀期間使用？我給大家推薦兩款我自己一直在用的：

1. 雅漾活泉水噴霧：

這個產品我之前在介紹敏感肌膚的文章里曾經提過。有一段時間我自己皮膚比較敏感，用雅漾的活泉水噴霧，抗敏效果著實不錯。

我非常喜歡雅漾的這款噴霧的噴嘴，說實話，是澳洲同類爽膚水裡噴出的水霧最「細」最「均勻」的一款了。

而且，這是一款質地絕對溫和，成分簡單，無任何油膩感，噴再多遍也不會再臉上起泡沫的爽膚水。對於辟穀期間的基礎「補水」，可以說是非常適合的選擇。

2. 歐緹麗葡萄水噴霧：

我的護膚品當中歐美品牌著實不多，之前用過一陣子歐舒丹蠟菊系列產品，後來還是因為「性價比」實在不高而放棄了。但是，歐緹麗的這款葡萄水噴霧，是我自己非常喜歡的一個產品，首先價格來說比起一把的歐美大牌實惠太多，頗有土澳價低量大的豪邁感覺。之前我用雅漾比較多，但一次偶爾的海淘讓我發現了這款噴霧後，基本現在成了我每個月給皮膚辟穀期間的固定選擇。

首先，歐緹麗的這款葡萄籽噴霧和雅漾的設計差不多，噴水口也很細，但是，比雅漾的要好按壓一些。雅漾尤其是大瓶的，有時候我覺得實在是按的手疼（所以後來都轉小瓶用了）

噴霧的細膩度來說，兩個差不多，噴出來都是很細的霧狀，個人覺得歐緹麗的這款更細膩一些。

但是，兩款噴霧最大的差別我覺得在「吸收度」上，歐緹麗的葡萄水噴霧的吸收度比雅漾的明顯要更快更好，塗在臉上輕輕拍幾下基本就全都「進去」了。雅漾噴霧噴如果你當日常補水噴霧用的話，在臉上幾分鐘後，基本還有殘留，這時候要用紙巾把皮膚不能吸收的按壓掉，否則會因為水分蒸發反而帶走皮膚的水分。但是，歐緹麗的葡萄水，無論你用在第一步當爽膚水補水，還是日常當補水噴霧，基本都是很快就能被皮膚吸收。而且，和雅漾的噴霧一樣，無任何味道，無任何香味，無任何粘膩感，明確標註不含任何防腐劑，這點我是真心大愛，這種清爽無添加的質地真的是辟穀期間不二的補水產品選擇。

看下成分表，這款葡萄水就是有機鮮葡萄萃取，沒有任何添加劑，不含人工防腐劑。可以說對皮膚是0負擔。如果你是油性油皮或者痘痘肌，用Sukin或Natio的爽膚水覺得灼熱或者刺痛，歐緹麗的這款噴霧，感覺就像是一股清泉一樣讓你的皮膚很舒服。

面霜

你可能覺得最適合的保濕產品是質地不那麼油膩的乳液，但是，我從不建議大家用乳液來替代面霜，因為面霜的鎖水能力，是乳液所不能比的。在你已經去掉了保濕輔助產品（比如護膚油，鎖水精華）等等之後，一款鎖水力夠強大的面霜，可以保證你在辟穀期間維持皮膚最好的水分含量。

那麼，什麼面霜最好？--我推薦大家使用「羊奶」面霜。

為什麼選擇羊奶？首先，成分簡單，羊奶面霜里基本不會添加太過複雜的植物提取；其次，羊奶本身具有很不錯的「修復」，「保濕」，以及「抗炎」的功效。先說保濕力，我之前給大家評測過BillieGoat的羊奶面霜，保濕力在當時8款面霜里名列第一。羊奶的脂肪分子含量可減少皮膚髮炎，有保濕、舒緩干肌，修護受損肌膚及抗炎等功效。正是因為羊奶有抗炎的功效，可延緩微生物有機體生長，因此對於粉刺，痘痘肌膚是很有好處的。所以，在辟穀期間，羊奶面霜，是最為適合的選擇。

我常用的具體產品有兩款：

1. Goat Moisturising Cream

這可能也是澳洲藥房里最常見，價格最白菜的一款羊奶面霜了，但說實話還是蠻好用的。唯一的美中不足是我覺得有點「香」。質地不算太油膩，一般的膚質在辟穀期間都可以考慮。很好推開，吸收度也不錯，保濕力也很好。

2. Billie goat moisturiser

平台的老粉絲肯定都知道我自己絕對是Billie Goat的粉，她家的羊奶產品著實是含量高，而且效果好。這款羊奶潤膚霜也是我自己在給皮膚辟穀期間最常用的保濕產品。比起上面Goat的那支，Billegoat的沒有那麼香，味道很好聞。而且質地上來說，比Goat的更加水潤一些，保濕力一樣非常好。唯一的美中不足是在天氣比較熱的情況下，有時候會有油乳分離的現象，所以，尤其是夏天一定要注意放在比較涼爽乾燥的地方保存。

防晒霜

總之，辟穀是我自己親身體驗過效果，並且堅持了很多年的一個非常有效的皮膚保健方法。而且你通常會發現，辟穀結束後，再重新使用各種護膚品的時候，吸收度要比之前好很多！接下來的幾天，皮膚狀態會有一個特別明顯的改善「小高峰」。這是你日復一日重複使用產品，所達不到的一種效果。

如果你開始實踐辟穀，別忘了隨手拍拍照片，記錄記錄效果，然後給我投稿反饋。凡是記錄認真投稿入選的粉絲，都將獲得豐厚的稿酬。真心可以希望把更多的護膚的好方法通過平台告知給更多的人。

（@大獅獅 原創文章）

粉絲福利

最最後，最近有很多粉絲都說，買不到我推薦的產品，這些澳洲產品還是留給代購們吧。但是，文章里我唯一推薦的法國產品「歐緹麗葡萄籽噴霧」，這期想給粉絲們一個小福利。

我為大家審核並且選擇了一次智蜂APP的團購活動。對於歐緹麗葡萄水噴霧感興趣並且想買來親身驗證下皮膚辟穀的效果的，可以長按下面的二維碼直接下單，而且是和上圖我用的一樣200ml超大瓶的，用起來真心過癮哈~

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