大姨媽幫你減肥！

04-21

大家應該都知道女性在減肥的過程中應該考慮到月經周期。在不同階段減肥方法會有一些細微的差異。

大概分為4個階段：

一：月經期

月經期可不是減體重的最佳時期。月經期把握兩個原則：吃好+不累。

飲食：講究的是吃好。什麼算吃好我這裡就不詳細說了。老朋友們應該比較清楚；

運動：運動上講究的是不累，凡是讓你覺得累的運動（要考慮到運動時間和運動強度），你最好不要做。如果你的月經期能有一個很有一個神采奕奕的精神狀況，那麼對接下來的減肥是非常有幫助的。如果你的月經期無精打采，總是感覺沒有力氣，那對你的減肥是沒有什麼好處的。堅決反對月經期節食+劇烈運動。

二：卵泡期

也就是月經結束後的一周。因為這個時期雌激素分泌比較旺盛，一般認為是減肥最好的時期。

很多女性月經期都會有一些水腫，月經結束後水腫情況慢慢改善。所以這個時期體重一般會有一些減輕。如果這個時期飲食稍微減少一些，體重變化還是比較明顯的。我可不是讓你節食。只是比月經期的飲食要求可以嚴格一點。這個時候的飲水量需要增加一些，而且泡茶喝會比較有效果。

三：排卵期

時間就大概認為是卵泡期接下來的一周。人類是唯一有固定排卵期的物種。一般來說這個時期大家的精神狀況和代謝會比較旺盛。也是減肥的一個絕佳時期。飲食上我就不說了，和卵泡期的差別不大。我從另一個方面說一下，這個時期如果能增加一些和異性接觸的機會，多增加一些心跳的時候。（這裡指的可不是啪啪啪，我們和不太熟悉的異性接觸會本能的有些緊張，心跳加速。要的只是這個狀態而已）

四：黃體期

月經前的一周。很多朋友會在這個時期出現水腫，心情煩躁，食慾大增等狀況。體內激素變化引起的，不用把這種情況看成是病症。相對來說這個時期的減肥效果會比較差。這個時期重要的是心態。如果這個時期你有一個平和的心態其實對你自己內分泌的調節是有作用的。體內激素會影響你的情緒，但是情緒也會影響你的體內激素。可能需要你學會自我來調節情緒。

補充：月經周期對減肥的影響並不是很大。有些人認為某個時期可以狂吃不胖。這都是無稽之談。不管哪個階段，你暴飲暴食都是會長胖的。