一個動作解決肩頸疼痛

一般肩頸肌肉疼痛我們的處理方法是按摩，肌肉放鬆，針灸，正骨等等，卻很少去思考是什麼原因造成這樣的問題，我們需要刨根問地的思維模式。

肩頸疼痛的人一般反饋都是胸悶呼吸不暢，這個問題和呼吸有什麼關係呢？

中國人對於氣的理解運用是很深的，比如經常所說的精氣神，還有氣定神閑，氣血通暢等等。這個氣指的就是——呼吸。

那麼，問題來了，你可能會說：我一直在呼吸呀，你怎麼說我呼吸不對呢？什麼樣的呼吸是對的呢？

當你躺在床上把你的雙腳放在牆上，然後你再呼吸你就會發現呼吸便的更加順暢了。這是什麼原因呢？因為我改變了你的骨骼排列——身體姿態。

身體姿態是造成肩頸疼痛的主要，而骨骼排列又是造成身體姿態的主因，而正確的呼吸會刺激正確的骨骼排列，也可說正確骨骼排列會刺激正確的呼吸。

那麼我們來看看什麼是骨骼排列？

這個圖可以很清楚的看到，頭顱在頸椎的正上方。頸椎在胸廓（胸椎是胸廓的一部分）的正上方，肩胛骨是附著在胸廓上的。這就是一個好的骨骼排列，大多數人有肩頸問題的人是因為胸椎變直，肩胛骨不能很好的附著在胸廓上，然後需要其他的肌肉過來維持的他穩定。只要讓肩胛骨能夠穩定在胸廓上就好了，過去的理論是胸小肌緊張造成的，但是卻沒有思考為什麼這些肌肉會緊張呢？從這個角度來看，我們發現了一個天大的秘密，拉伸是沒有太大的意義的。

不說廢話了我們介紹一個動作——四足支撐

肩頸有不適的人在做這個動作的時候，是很容易聳肩的，聳肩就意味著肩胛骨遠離了胸廓，就會造成肌肉的緊張。現在人大部分人的問題是胸椎變直，我們上面說過肩胛骨是附著在胸廓上，當胸椎變直後胸廓的位置也產生了變化，肩胛骨就沒有一個附著點了，所以就會聳肩，當聳肩的時候呢就需要其他肌肉來穩定肩胛骨，這些肌肉長時間工作就會產生疲勞，出現酸痛等不適感。

在練習這個動作的時候需要注意的點：

1.雙手放在肩膀的正下方，五指分開。膝蓋放在骨盆的正下方，膝蓋打開於肩同寬。

2.雙手的肘關節微微屈著，想像自己的腋窩下夾著東西。想像把背撐開，要微微含胸。（很多人其實不會含胸）

3.收下巴，想像自己的頭前面有個東西去碰它。

4.屁股要翹起來，感受兩個膝蓋的壓力。

5.不斷的去嘗試，做對了呼吸是很順暢的。肩頸的肌肉也是放鬆的，平時沒有用的肌肉是很累的。

用這個動作讓大家去體征一點：正確的呼吸會刺激正確的骨骼排列，正確的骨骼排列會刺激正確的呼吸。

這個過程並不容易，我以後會做成視頻，大家敬請期待。