產後修復瘦身的誤區，看看你中招了嗎？

孕期大腹便便實在難看，但為了孩子可以忍一切不能忍，可是十月懷胎一朝分娩後，再看著自己的那走形的身材，寶媽可能就真的忍不了了，開始瘋狂的進行產後瘦身，其中彎路必不少走。產後那些傳說的秘訣真的管用嗎？有次有幸和一位婦產科的醫生交談，被告知了不少事情，其實有些東西，在醫生眼中是常識，以為大家都懂，卻不知還有無數人對那些錯誤趨之若鶩。

　　母乳和產後減肥沒關係？

　　不少人在母乳餵養後，認為母乳和減肥並沒有關係，自己一點也沒瘦下去，其實不然。母乳餵養確實能夠消耗一定卡路里，母乳餵養能夠促進乳汁的分泌，母體的新陳代謝和營養循環也會加強，這樣一來，能一定程度的減少脂肪預防產後再次肥胖。不過只靠母乳餵養來減肥是不現實的，同時飲食和運動也要配合起來，這也是為什麼很多人認為無效果的原因。

　　產後大量運動是最有效的？

　　運動確實是最有效的辦法，尤其是在不能節食和食用減肥藥的哺乳期，很對人會認為產後減肥是最好辦法，因此會開展大量的訓練，但事實上產後減肥，要求諸多。不能大量的運動，容易讓剛復原的身體被拉傷，大量運動後乳房內的奶水可能也會因此稍作變味，大量運動後不能立即給寶寶進行哺乳等。因此建議寶媽，在產後三個月內，運動要儘可能的輕緩，在此之後的運動，也不要太大量。

　　產後瘦身要早早的進行？

有的寶媽怕錯過最佳的瘦身時間，產後不久就早早的開始，可開始的越早不代表就恢復的越好，只會造成身體的損傷。順產在2個月之後可以開始適度做運動，而剖宮產至少要在三個月後，再根據自己的情況而定。當然了產後瘦身也是有黃金時間的，產後3個月—6個月，這段期間， 身體恢復的差不多，皮膚也易於修復。

正確的產後修復這樣做：

具體來說，產後修復包括以下三個內涵：

1、對懷孕生產造成損傷的肌體進行有效修復

2、及時清除產後亞健康障礙

3、利用產後黃金修復期對體質進行綜合調理，使機體儘快達到最佳平衡狀態。

第一個月：開啟修復

生完第一個月，也就是月子期，主要恢復分娩帶來的身體傷害。排出惡露，開奶通乳，傷口癒合，泌尿系統括約肌的修復以及幫助形體恢復的月子操，還有心理撫慰等。

第二個月：修復生殖系統

經過一個月的修養，許多身體器官其實並沒有得到完全恢復。例如子宮需要約6周才能回到產前大小，子宮內膜的再生恢復也需要6周。所以第二個月修復重點是生殖系統，子宮復舊、保養卵巢等，妊娠紋修復和產後瑜伽練習也可以開始。

第三個月：養護乳腺、炎症治療、排水減重

母乳餵養的媽媽，應該檢查乳腺是否暢通；身體恢復不好仍然有炎症的媽媽，一定要及時治療炎症；同時可以開始基礎的排水減重療程。

第四個月：全身塑形

本月內，媽媽們身體各機能都得到基本修復，適合全身塑形、調理內分泌。不餵奶的媽媽，也可以做美胸雕塑。

第五個月：堅持修復，平穩過度

產後第五個月，媽媽們的修復仍要繼續，否則可能事倍功半。持續保養卵巢、全身塑形，還可以增加面部抗衰老的保養。

第六個月：全面評估，全身塑形

產後半年積極評估修復效果是很有必要的，了解乳腺、子宮的恢復情況；對體態不滿意的媽媽可以繼續全身塑形。

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