人天生就是一個整體，單獨骨骼肌肉的拼湊，拼不出一個能動的人

一千個人眼中就有一千種哈姆雷特。好比腰背疼痛，健身教練也許會認為是肌力不足，中式按摩師也許會認為是氣血不通，而醫生會去找結構或病理上的情況，例如有沒有椎間盤突出或是腰肌勞損等問題。

在我剛做教練時，看會員動作出現問題時，會更多的關注肌肉力量或緊張程度的問題，而當我了解了物理治療相關知識方法後，會開始關注韌帶或關節囊之類的軟組織有沒有損傷，關節本身有沒有錯位的情況。但是，經常會出現這樣的情況——用了各種方法來改善評估時發現的各種問題，但對方的問題並沒有得到徹底的解決，這時我覺得是自己學藝不精。

就在去年，我意外的接觸了一些看似非常不可思議的訓練方法，而以我當時的認知是根本無法解釋的——費登奎斯訓練法、亞歷山大技巧、以及我現在主要在使用的Origin Motion | 天賦運動訓練方法。

在費登奎斯訓練法中有這樣一課讓我的印象及其深刻——解決頸部旋轉不足的問題。正常情況下，頸椎的旋轉幅度能達到60°-80°，但很多人達不到這樣的幅度，或者兩邊的旋轉幅度有明顯的不平衡。它用的方法卻非常的簡單——趴著，頭轉向右側，左臉貼地，膝蓋彎曲，讓小腿指向天花板。雙腳用最放鬆的方式倒向左側，幾組的訓練後，頭向左轉的幅度有明顯的增加，最讓我感到驚訝的是，另一側不做動作僅靠想像整個動作過程，短短5分鐘後，頭向右側旋轉的幅度也增加了。如果分析的話，做動作那側的效果，可以簡單認為是肌肉得到了拉伸，但另外一側只靠想的也能達到同樣的效果，該怎麼解釋？

還有我現在用的OM天賦運動的訓練方法，在練完一組動作後，我右腳原本的扁平足情況居然得到了改善。在整個訓練過程中，沒有任何單一肌肉的力量訓練，沒有任何的拉伸或軟組織放鬆的手法，甚至都沒有針對腳踝、膝關節、髖關節等局部動作設計，只是一個又一個整體的動作的連貫執行和一些小目標的達成。

我試圖用以前的知識體系去理解它們，但我的感覺就好像一個聾子看炮仗，好好的紙卷怎麼說散就散了呢。理解動作角度似乎少了好幾個緯度，就像之前很火的一部電影《星際穿越》中提到的宇宙空間多維度的概念，理論上說我們的空間有12個緯度，但是我們人只能感受三維的空間世界，我們感官是無法去了解和體會真正的四維空間，更別說是更高的維度。我覺得對於人體運動的理解也是這樣。

肌筋膜的理論讓我開始從另一個角度看待人體運動。在這套理論中，人體被12條肌筋膜鏈相連，手的每一個動作都會通過筋膜傳遞至全身，這意味著每一個動作都是全身的運動，當手舉起有疼痛或出現不適的時候，根源有可能在腳上。以這樣的方式來說，就解釋了為什麼練完一組整體的動作後，扁平足這樣的局部問題也會得到改善。

「疼痛=危險的可信證據-安全的可信證據」

The best interventions focus on slowly on slowly training our body and brain to be less protective

——Lorimer Moseley

這似乎意味著我們的大腦才是疼痛的根本,大腦感受並調配我們的各種動作和信息。費登奎斯訓練法中的動作想像，一個完全靜止的狀態，受到影響的只有大腦，如同大腦感受到身體異常的信號而用疼痛的感覺來告訴我們一樣，大腦似乎也能用另外一種感受來改變原本讓肌肉緊繃的信號。

我們為什麼需要整體訓練？因為人天生就是一個整體，單獨的骨骼肌肉的拼湊，拼不出一個能動的人。

我們為什麼要從多維度看人體運動？因為未知的風險，就在我們的視野盲區。

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