凡是你抗拒的都會持續

我們感覺很不好的時候，會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：「凡是你抗拒的，都會持續。」因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。

心理學上有個著名的心理學實驗叫做「粉紅色的大象」，測試者被告知不能去想像屋子裡有一頭粉紅色的大象——實驗發現，這是很難做到的，一旦腦子裡有了這個信號，就很難不想。我們說想要忘掉一件事情的時候就意味著你已經想起了這件事情。所以你要去回憶想像、識別他。在細微的心理層面，就等於你又主動去把它想起來了。連帶的會把相關的感覺、感受都想起來了。

要知道凡是你抗拒的，都會持續。真是當頭棒喝！總會有不喜歡的事情，不喜歡的人，越是想甩掉負面情緒， 精神越是集中在這上面，反而整天為負面情緒所擾。不如就當它是一種自然發生的事情，讓它自然來去。越是不願意承受失敗，但是事情已然發生，為此沮喪沒有絲毫用處。況且失之東隅，收之桑榆。得與失都只是一時的情緒罷了。

其實我們遇到的大部分的事情別人也一樣遇到，只是每個人對待的方式不同，然後結果也就大相徑庭。如何讓一些不那麼受歡迎的想法不要太大的影響我們呢？小編簡單整理幾點，希望對大家有點幫助！

覺察

對於強迫症的我們來說，好像是沒有任何過度的就會陷入到癥狀當中，此時覺察就很重要，無論你喜歡還是排斥當時的想法和感覺，都只要簡單的知道一下就好。它不過就是個想法罷了。

允許存在

當我們做好了覺察，試著不按照過去的模式去處理它吧。以前的我們也許恨不得立刻把這個想法掐死，把它扼殺在搖籃里，這樣就不會影響到我們了，現在試著不去排斥它呢，讓它待一會唄，仔細看看，它真的有我們想像的這麼可怕么？

不參與，隨它去

記得我們只是允許它存在，但是它想要在我們的大腦里做什麼，我們就不去摻和了，愛誰誰，不糾纏，不排斥，也不關注，看看和你一直以來的處理方式比會有什麼樣的不同呢？

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