美膚必備食譜，讓這個夏天白起來！

　　每個女生都想要完美的肌膚，可見護膚成為了女生永恆的話題，可問題是現在的信息來源太多太雜，琳琅滿目的保養品更是讓人眼花繚亂，隨著護膚科技的進步，我們反而不知道該如何選擇了。更別提夏日將至，頭上的那顆大太陽簡直是全民公敵。面對著如果晒黑，你就有可能成為表情包的危險，還是老老實實做好防晒，讓皮膚老得慢一些。當然除了外部防護飲食的內在調節對滋潤肌膚也很有幫助，今天小編有美白食譜送給大家，希望對渴望美白的小夥伴們有幫助哦！

　　毛孔粗大可能是曬出來的，其實防晒防的並不是陽光，而是紫外線。紫外線是引起皮膚老化的「殺手」，老年斑就是紫外線照射皮膚，日積月累所形成的黑色素沉積。還有一些姑娘鼻翼兩邊的皮膚毛孔格外粗大，這也是沒有做好防晒的危害。防晒不僅可以防止皮膚變黑，更重要的是讓皮膚老化得慢一些。衣帽遮擋和防晒霜都不能少，很多妹子夏天一到就會全副武裝，比如：戴墨鏡、帽子、口罩、穿長裙，其實這樣的防晒效果很好。但是有的姑娘一整個夏天都穿長裙，小腿還是比大腿黑，其實是有的照射在別處的光線會反射到小腿的部位，時間長了小腿就變黑了。這時候就需要防晒霜了，將小腿部位塗上防晒霜，物理防晒與防晒霜結合起來，這樣的防晒才是最有效果的。

　　除外部防護，飲食的內在調節對滋潤肌膚很有幫助。下面小編帶大家親手做一做美白食譜吧！

　　【桃花粥】可以用冬瓜仁、橘皮和干桃花一起碾成細末。做飯時留點米湯，飯後用米湯調服，1天3次，連服數月後，你看起來一定會如桃花般粉嫩。

　　用料：大米25g、小米25g、江米25g、燕麥片25g、胡蘿蔔2個、桃花10g

　　 1.在桃園採摘的新鮮桃花

　　 2.清洗乾淨

　　 3.備好大米、小米、江米、燕麥片

　　 4.把米類的淘洗一下

　　 5.鍋中水溫至50度左右時，即溫水，倒入上面的食材

　　 6.米粥熬到粘稠

　　 7.胡蘿蔔蒸熟，蒸熟後我去了皮，也可以不去皮

　　 8.胡蘿蔔切小塊後放入料理機打成糊

　　 9.加入胡蘿蔔糊

　　 10.在繼續煮3分鐘左右

　　 11.加入桃花瓣

　　 12.半分鐘即可關火

　　 【炒芥藍】芥藍很清淡，吃著舒服。芥藍中的維生素C含量很高，多吃有利於對抗自由基對皮膚的損傷。烹飪時可稍微加點蚝油，味道會很不錯。

　　 用料：芥藍500g、食鹽適量、味精適量、調和油適量

　　 1.芥藍的葉

　　 2.芥藍的梗

　　 3.先起油鍋

　　 4.熱油後先放進菜梗，炒有四五成熟

　　 5.再放進菜葉一起炒，再放進味精和鹽

　　 6.可以盛盤了

　　 【玫瑰茄】紫紅色的玫瑰茄花茶是美白潤膚的好飲品。玫瑰茄中富含有機酸、維生素以及大量天然色素，對皮膚很好，平常可以泡點喝。注意，泡茶的時候要用溫水，放上1～2個小花，整杯茶都會變成紅色，味道稍微有點酸，喝前可以稍微加點蜂蜜。

　　 用料：玫瑰茄4粒

　　 把西紅柿、黃瓜和鮮玫瑰花一起碾碎過濾，濾汁中加入適量檸檬汁、蜂蜜，每天喝一點，可使色素減退，促進肌膚細膩白嫩。

　　 【絲瓜湯】絲瓜汁有「美容水」之稱，且絲瓜味道清淡，汁水足，非常適合夏天食用。絲瓜性平味甘，有清暑涼血、潤膚美容的作用。大家可以做點絲瓜湯喝，將絲瓜和西瓜皮切成小塊，加少量荷葉一起熬湯喝，能利小便、潤肌膚。

　　用料：絲瓜1根、豬肉200g、甘草10g、食鹽3g、高湯500g、水600g

　　 1.甘草、肉片、加高湯、清水，如湯煲煮沸。轉文火煲30分鐘

　　 2.絲瓜去皮，切塊備用

　　 3.加入絲瓜

　　 4.轉旺火煲10分鐘。最後加鹽調味

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