斷食的第一天：慾望雜念特別多

斷食真正的意義是在靈修鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈修方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈修的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。

這是熊貓第二次斷食，熊貓依舊採用全斷食+正常工作生活，引用生水（礦泉水），需要補充能量的時候用蜂蜜水，正常作息，不做劇烈運動。

回憶第一次的時候，整個過程充滿了新奇和挑戰，也有一些恐懼和害怕。在斷食過程中，我也是邊斷，邊感受身體的變化，邊學習前人經驗，降低自己的不安全感覺。還好是有家人在旁邊，自己有一些心理學和打坐的基礎，讓自己放心地堅持下去。

之後，曾經試圖再次斷食，被各種打斷，以及內心不夠堅定，未能成行。

收穫以下要點：

1、斷食第一天、第三天最難熬，也是雜念和慾望升起做多的時候

2、切不可硬撐，稍有不適，可以飲用蜂蜜水，再扛不住一定要進食

3、斷食不是為了減肥，而是一種鍛煉心智的方法

4、斷食過程中會看到各種慾望、會有各種擔心，要和家人或者同修在一起

5、斷食結束之後，切勿大魚大肉，慢慢恢復腸胃功能

……

熊貓這次再次斷食，希望體驗的是 7天全斷食+7天清斷食（只喝小米粥），也會記錄每天的收穫！

斷食的第一天，一般身體開始有感覺是在中午的時候，你開始覺得吃飯這麼重要的事情與你沒有了關係，一天好像缺少很大一塊要做的事情。這時，內心就會有聲音出來勸說自己何必要這麼為難自己，身體的感覺也會敏銳，開始有疲倦或者酸痛，這是平時可能忽略掉的，這會加重你恢復進食的慾望。

當你開始抵擋不住進食的誘惑，建議開始多喝水（可以先買一些礦泉水，最好喝生水），沖淡這種想法。如果覺得身體累了，就可以躺下休息、放鬆，也可以午睡。

午睡之後，熊貓開始發現整個身體進入了斷食的狀態，口腔有一些異味（排毒），身體的敏感度增加（之前不容易察覺的疲勞、疼痛浮出表面），意識雖是清醒的，會有一種想睡覺的感覺。

首先，我嘗試用音樂的方式來引導思維，然後集中精力做一點事情，思路是清楚的，效率是不錯的。我的腰開始有些不舒服，用了一些瑜伽的動作調整，然後在床上平躺，後來加一些按摩，最後用打坐的方式，基本上消除了疼痛。

然後，疼痛消除之後，熊貓就開始陪孩子玩，整個人很輕鬆。到了晚飯緩解的時候，慾望和雜念少了很多，也不會太糾結吃飯的事情，但是還會看著食物很想念，整個人基本上是定下來了。第一天基本就可以算是通過了。

晚飯後，我已經開始工作了2-3個小時，腦子非常清楚，思路也很敏捷，感覺今天喝水的量還不夠，暫時還沒有大便。明天要開始工作，還是盡量要早睡，考慮到高溫問題，也讓家人準備了蜂蜜水，以備不時之需。

關鍵突破點：

第一天比較難熬，就是萬事開頭難這個感覺，因為撤銷成本比較低，也不會覺得可惜。到身體有反應的時候，雜念上來就特別快，打坐讓我平靜了很多，穩定住了狀態。
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