合理安排作息時間（附成功大佬作息時間）

人的一生最重要的是做好時間管理，時間管理的根本是能量管理

隨著社會的快速發展，人們的生活節奏不斷提高，對時間焦慮的人越來越多，時間焦慮者們面對時間的恐慌會不斷蔓延……

前幾天，一位好友同事打來電話交流了她的焦慮，她今年近40歲，處於中年的尷尬階段，孩子剛滿三歲，屬於大齡婚育者。呆在目前的這家公司14年，可以說跟隨著公司的發展而變老，在公司屬於忠誠度極高的員工，十幾年的職場生涯，讓她成為公司的一塊磚，哪裡需要哪裡搬，十幾年間就職公司至少5個不同的部門。今年，公司戰略調整，身為市場的她忽然尷尬的發現自己既沒有位置也沒有客戶，痛苦至極，快40歲了還要從頭再來，並且是在一個伴隨著自己變老的公司從頭再來。這14年里，她從來沒有為自己的未來做過規劃，為自己的發展做好定位，更沒有時間管理可言，所以，當她悔恨的走進中年的路上，焦慮不已，進退兩難。

這樣的例子我相信，每個人身邊都會有不少。好了，黑老師今天不教大家規劃未來，只分享當下的時間管理，幫助大家走出時間焦慮區。

胡潤研究院曾發布過一個《中國富豪品牌傾向報告》，走訪了近500名至少千萬級的成功人士，其中顯示：這些成功人士平均睡眠6.6小時，三成億萬富豪工作日睡眠不足6小時，所以，想要成功的朋友，不妨學習一下大佬的作息時間。

馬化騰

創建企鵝帝國的馬化騰，經常凌晨12點還不下班，總能找出很多問題來反饋給相關負責人。

任正非

對於華為來說，任正非就是華為，華為就是任正非。他是一個典型的工作狂，在華為，有種床墊文化，用於加班。華為的研發人員每年工作時間近2800小時。

柳傳志

柳傳志習慣早起，每天5點起床，運動一小時，然後早餐，上班處理工作。

各位大佬的作息都是早起、運動、看書，工作、晚睡，各大公司流傳這樣一個傳說：每天睡4小時的人，年薪基本是400萬以上，勤勞是各大佬成功的秘訣之一。

其實，最好的時間管理一定是適合自己的，每個人的能量場不同，所以了解我們的能量並通過時間來管理，能夠高效的成就很多事情。畢竟我們不是每個人都是大佬，具備大佬的能量，但是人們的能量場會在同樣的時段保持很高，並且可以通過管理提升能力場。

最有效的作息時間：

5:30起床，此時人體的機能已經恢復完畢，所有器官的排毒工作已經結束，起床後喝一杯200ml的涼開水，清腸喚醒機體

5：30-6:30 ，運動一小時，可以根據自己的情況選擇慢跑、快走、游泳、瑜伽、或者做50個伸展運動，徹底喚醒自身的機能，能量場爆棚，並且長期堅持能治療抑鬱症，心情低落，能量場較弱的人群，更有助於減肥美容，早晨是吸納大地精華最佳時間。

6:30-7:30，運動後沖一個溫水澡，找一個安靜的地方冥想15min，將情緒調整到最佳狀態，積極面對一天的工作和挑戰。

7:30-8:00，早餐，可以聽段英語早讀，美好的學習就開始了，如果有時間可以看30頁書。

8:00-9:00，上班路途，聽音樂放鬆一下心情。

9:00-12:00，工作。

12:00-12:30，午餐。

12:30-13:30，午休。

13:30-13:45，靜坐，放空自己，調整能量場。

13:45-14:00，準備工作。

14:00-17:00，工作。

17:00-17:30，總結一天的工作，並做好第二天的工作計劃。

17:30-18:30，回家路途。

18:30-19:30，健身房運動一小時，挑選自己喜歡的項目。

19:30-20:00，用餐，一定切忌，用餐清淡，並只吃七分飽。

20:00-22:00，處理工作或者看書，學習充電。

22:00-22:30，冥想半小時，調整自己的身心，反思自己一天的不足

22:30-23:00，上床睡覺。

以上就是一天的作息時間，能量是會不斷的轉化，所以在消耗的同時要學會補充，而運動、靜坐冥想能有效的補充心理能量，讓自己保持一顆清凈，平和的心。

總之，沒有最好的時間管理，只有最合適的，我們要做的是找到自己的能量場，選擇合適的管理方式，方能起到最佳的效果。想成為什麼樣的人，決定在你，不在別人。