汪峰和李健有什麼不同？（不是指音樂）-這是一篇認真的關於自尊的論文

一位心理醫生收到了一封來自他病人的信，信是這樣的：過去幾年，我覺得生活毫無意義。這種狀態非常諷刺，因為我事業有成，親朋好友總是讚美我的外表與智慧，父母雙方家中我都是第一個大學畢業生，而且是優秀榮譽畢業生。我在大型會計事務所有一份好工作，不缺女伴，表面看上去，我的生活非常滿足，但我仍舊感到痛苦，日益沮喪。6個月的心理療法幫助我瞥見了我不快樂的潛在原因，似乎與我的低自尊或自我否定有關，不知怎麼，我似乎對自己評價很低，這點讓我很困惑，因為我生活很成功。

在心理學領域，自尊是一個非常重要的概念，當然在我們的日常生活中也是如此，比如我們聽到的：「我自尊心很強的」「你踐踏了我的自尊」「你們要自尊自愛」諸如此類。

自尊到底是什麼東西？它對於我們的人生有什麼影響？自尊通常會被解釋為人們對於自我的評判與感受，那些認為自己沒有價值的人，會被視為自尊較低，那些表現出自傲的人，會被視為自尊極高。

好，到此為止，從這一刻開始，清空你腦子裡所有關於自尊的東西吧。我們需要重新來認識它，因為它真的非常非常重要，關係到你這輩子個人的快樂、情感的幸福和事業的成就。

Nathaniel Branden被很多人稱為美國乃至全世界的自尊運動的先驅，他身為心理醫生及哲學家，在這一領域研究了50年。他對自尊的定義如下：一種覺得自己能夠應付生活中的基本挑戰並值得享受快樂的感覺。他認為自尊是由兩個部分組成：能力感和價值感。兩者都很重要。缺少任何一個，自尊就會很低。

Nathaniel Branden接著說：「我們在生活中作出的所有判斷，沒有哪個比對自己作出的判斷更重要了。」為什麼？因為我們時刻有自我意識，它影響我們生活的各個領域，無論我們是孤身一人時，還是與別人在一起時，工作時，與人合作時，我們時時刻刻都有對於自我的判斷和評價。歌德說過「降臨於人最大的邪惡是讓他否認自己。」

時代周刊上有一篇報道，講的是對全世界13歲孩子做的一個測試。有一年，6個國家的13歲孩子做了一次標準化數學測驗，韓國孩子表現最好，美國孩子表現最差，排在西班牙、芬蘭、加拿大之後，壞消息是，除了三角與等式外，試卷上還有一道判斷題「我擅長數學」。美國孩子居然有68%選「是」排在第一。美國孩子可能不懂數學，但顯然他們對新式的自尊課程掌握得非常好。這些課程教會孩子們自我感覺良好，無論做什麼。

糖果是一個很漂亮的女孩，人如其名，就跟糖果一樣的甜蜜可愛。從她來到世上的那一刻起，她爸爸就犯愁，怕以後被哪個小子佔了便宜，輕鬆騙走。於是，從她開始說話起，就不停地和她說你是公主，她三歲的時候，爸爸就經常給她買大捧的鮮花，女兒要什麼玩具，二話不說，就給她買。多麼用心良苦的父親，他希望女兒對鮮花禮物都免疫，他希望提高女兒的擇偶標準。但是...他真的讓女兒變得不切實際了，沉浸在自己的公主夢中。

意圖是好的，老師想提高學生的自尊，父親想提高女兒的自尊，但是這種虛幻的自尊是有害無利的，那如何拯救自尊呢？

就像那位心理學家收到的信一樣，他的病人明明很成功，可是仍然不快樂，看起來自尊很低。自尊看起來是一個很玄妙不可琢磨的東西，其實不然。

在哈佛大學開設《積極心理學》課程的泰勒教授，這位我敬重和喜愛的人，他開創性地把自尊的概念拓展和深化了，他認為自尊與成功沒有關係，與社會地位、金錢沒有關係，而是與其他因素有關。他認為自尊有三層。

第一層自尊是依賴型自尊，取決於其他人評價的自尊；

第二層自尊是獨立自尊，不取決於其他因素的自尊；

第三層自尊是無條件自尊，甚至不必把它稱為自尊，而是一種自我感。

分別從自尊的兩個組成部分來說，高依賴型自尊的人，價值由他人決定，第二，能力感，來源於比較。

事實上，大多數心理學家都把自尊等同於依賴型自尊，我們根據他人言論或看法來評估自己，這一點在童話故事中形象地表現出來。白雪公主的邪惡皇后生動地表現了這點：「魔鏡魔鏡告訴我，誰是世界上最美的女人？」只要魔鏡說「你，皇后陛下，你是世界上最美的女人。」她就覺得心滿意足。一旦有人比她更漂亮，她就覺得蒙受奇恥大辱。這就說明了自尊的兩個特點，首先由他人決定，我問鏡子誰漂亮而不是由我自己決定，所以我的價值感來源於外部，第二，通過比較而獲得能力感，有人比我更美嗎？

我們為什麼會在意別人的評價？我們為什麼忍不住和別人家的孩子比較？原因全部在於此。

我們似乎把依賴型自尊貶得一無是處，但泰勒教授說：讓我再說得清楚一點，每個人都有依賴型自尊，我從未遇見或聽說任何人能完全不受他人想法言論或社會比較的干擾，這是人的天性，要支配天性就必須服從天性，反抗天性，只會讓其加劇。允許人有缺點，依賴型自尊也是人性的一部分，問題在於程度。這個模型很重要的一點是這三個層面是一個漸成模型，漸成是指必須通過第一階段才能到達第二階段，必須通過第二階段才能到達第三階段，不能越過某一級，比如跳過第二階段直接到第三階段，所以每個人都有依賴型自尊。但是如果我們有健康的依賴型自尊，這很正常，一段時間後就會變成獨立型自尊。如果我們能培養健康的獨立型自尊，就能達到無條件自尊，達到互相依賴型，也就是最高層次。但是即使在最高層次，其他兩種還是存在的。我們會一直擁有依賴型及獨立型自我感。

泰勒教授剛開始做這個研究的時候，他覺得獨立自尊好，依賴自尊不好，於是他試圖擺脫依賴型自我，結果它反而強化了，變得更強烈。然而，一旦他開始接受它，允許自己有人的天性，一旦他接受它為人性的一部分，對他的影響反而小多了。人人都有依賴型自尊，只是程度不同。

第二個層面是獨立性自尊，顧名思義，這種自尊不取決於他人，在價值感方面，我用自己的標準評估自己，自我決定，我自己評定寫的書好不好，最終的公斷人是我自己，但我會參考和聽取其他人的意見。但是最終還是由我自己說了算。在能力感方面，不與別人比較，而是與自己比較，我進步了嗎？是不是比過去寫得好了？我的數學是不是比學期初進步了？我是不是比一開始能運用更多的積極心理學知識？不與室友比較，無論他懂的比我多還是少。我只關注我自己。

第三個層面，無條件自尊，是我們所知的最高層次自尊。也就是「自我實現」，想被了解而不是被認可。我們的自尊高到讓我們對自己感覺良好，所以我們並不在乎別人怎麼看自己，甚至不在乎自己怎麼看自己，我們不會比較，我們是相互依存的，相互聯繫的。第一部分，價值感不取決於他人評價也不取決於自我評價，我有充分的自信，不參與任何評價；其次是能力感，互相依賴，不把自己與他人比較，也不與自己比較，我處於某種狀態，與他人互相依賴同時又怡然自得。

這是一個很高深的階段，有點類似於「超然」；在我了解的那些人中，我認為達到這個層次的有周恩來、周潤發。這個層次的自尊確實是需要時間和閱歷的積累，慢慢走到那個階段。

依賴型自尊的人，明顯的群體特徵如下：

1. 渴望強大，渴望權威，將一切掌控於自己，不容許別人挑戰他們，比如美國總統特朗普；

2. 在乎別人的意見，總是在表現自己；

3. 隨波逐流，遵循權威和主流，取悅他人，對於事物的選擇標準是大家怎麼樣；

4. 不願意嘗試新事物，害怕失敗，墨守成規；

5. 說話不算話，不那麼值得信賴；

6. 完美主義，挑剔他人；

這樣的人，尤其是男人，看起來都很強勢，咄咄逼人，但內心是極度敏感和脆弱的；其實是很自卑的。

處於獨立自尊的人，他們有自己的想法，他們不討好別人，只是表達自己，他們從不刻意地去追逐，但是很奇怪的，財富和權勢會追逐他們，比如王菲，比如李健。

這樣的人，通常來說是這樣的：

1. 能夠真誠地欣賞和讚美別人，包括競爭對手；

2. 他們表達自己，有自己的想法，做自己喜歡和想做的事情；

3. 願意嘗試新事物，享受各種經歷，成功或失敗；

4. 正直，說話算話，不輕易許諾，但一諾千金；

5. 尊重他人，能和外在世界平等相處；

這樣的人，看起來是柔韌的，但內心自有風骨在支撐，他們才是強大的。正是道德經上說的：強大處下，柔弱處上。

獨立自尊的好處在於：

首先它讓人快樂；當我們永不停止地和別人比較的時候，我們永遠不可能快樂，因為你怎麼可能贏得了萬千世界？你怎麼可能讓所有人都說好？這是人們越來越焦慮的根本原因；

其次它能挖掘出你的潛力；處於獨立自尊的人擁有更加獨特的個人魅力；因為他是在做自己；他能讓你真正發現「我喜歡什麼」「我擅長什麼」「我想做什麼」；

再次它能讓人擁有更良好的情感人際關係，讓人更加幸福；這非常好理解，這兩種人，哪一種人更受人歡迎，更擁有親密的、高質量的情感關係，一目了然。

依賴型自尊和獨立自尊，這是人生的兩個階段，就像我們學走路，剛開始，我們一定要扶著什麼才能走，不管是桌子、椅子還是媽媽，一定要依賴於別人才能邁開腿；這是正常的健康的自然的；經過一段時間之後，我們才能放開桌子、椅子或者媽媽自己走。但是依賴型自尊永遠都在，只是程度問題，我仍然還是會因為別人的一句讚美而快樂，也會因為別人的責怪而難過，但是當我做決定的時候，我的依據是自己，而不是別人說什麼。我認為這就是獨立。

但是這和年齡沒有關係，我見過太多太多五六十歲的人，仍然因為別人的一句話而鬱鬱寡歡一整天的，也仍然盛氣凌人地要求服從和馴服。

我也見過很多年輕的人，他們有才華，有思想，並且很堅持地做自己；比如華晨宇、比如霍尊，他們完全是在表達自己，做自己想做的事情，並且他們非常自信，這種自信不僅是體現在他們的舞台表現上，還在於他們對於咱們自己傳統文化、傳統音樂的自信上。我非常欣賞和喜愛他們。

讓我感到有點遺憾的是，這本來應該是一個很自然的成長過程，但是這條成長之路卻因為人為的干預而變得越來越困難；有太多太多的人試圖讓我們永遠聽他的，這是一個無比發達的商業社會和無比迅捷的信息社會。

沒關係，主動權在你手上，最最重要的還是-你自己，你要能放開抓著桌子、椅子、媽媽的那隻手，你要自己試著邁出去！摔倒了又有什麼關係？站起來就好了！沒有人能幫你，只能你自己邁出去，但是一旦你邁出了第一步，你就會發現海闊天空，你就會獲得真正的自由！