正確表達情緒，要搬開這三顆大石頭——情緒表達障礙

很多人認為主持人就是說話的人，其實不是。

主持人是聽故事，問問題的人。

也許有些人會以為明星們都很神秘，很少說出內心的感覺。

可是實際上在訪問的過程當中，明星們是有機會表達他們的情緒的。

為什麼有些人被訪問的時候會哭啊，其實沒有答案。

自己問出一個問題的時候，很難判斷對方會怎麼回應。

如果哪些來賓哭的時候，自己心裏面有一點意外，能夠回想到的是有一次訪問成龍先生的時候，問他是

不是會很累，結果成龍大哥就哭了。

另外有一次錄康熙來了的時候，明星是舒淇，也問了同樣的話，這樣會不會很累？

結果舒淇也哭了。會不會很累？

這個問題聽起來很普通，在生活當中加班加了一整天，

回到家裡面，爸爸媽媽或者是伴侶多少會問一句，會不會很累啊，早點休息吧，

這樣子一個問題，在訪問的過程當中問出來，明星落下淚來，當然是因為心裏面積壓了很久的情緒。

聽到這麼一個問題，有感觸就哭了。

這時候主持人不會很粗魯地追問，說，你為什麼哭啊？

主持人總是會迂迴的問一下，什麼樣的事情讓你覺得最累？

受訪者都會說出她落淚的原因。我們在這邊發現了一個重要的事情，落淚或者哭。

這是情緒的抒發。可是接下來說出了哭的理由，這是情緒的表達。

所以這堂課我們就要來聊，如果想要順暢地表達情緒，

我們要搬掉路上擋住我們的哪三顆大石頭，我們看一下四周就會發現，越是重視小孩教養的爸爸媽媽，

越是喜歡把小孩送去上各種課，

可是很少有爸爸媽媽會讓小孩去學習怎麼樣表達情緒。

我們現在就要講到表達情緒的這路上擋住我們的第一顆石頭，

就是表達情緒在我們的教養當中是不被鼓勵的，是被認為不恰當的。

我們理所當然天經地義的在壓抑彼此的情緒。

小孩子一哭，大人最常說的話就是不要哭，或者小朋友太開心了又叫又跳的時候，老師或者是家長也會

提醒他說，安靜下來。

不管你是開心還是難過，最常得到的答案都是先不要這樣子。

這就是壓抑情緒。

聽到這邊你是不是覺得很奇妙？

小孩子如果說肚子好餓，媽媽會很高興的馬上煮東西給他吃，而且還很高興地講說多吃一點快快長大。

可是小孩子想哭的時候，媽媽就會說不要哭，也就是說在我們的文化裡面，長大或者懂事的一個線索，

就是你學會了壓抑自己的情緒。

這條路上的第二顆大石頭，就是我們常常被灌輸一個態度。

這個態度就是如果你流露的情緒你應該引以為恥。

小孩子去醫院裡面打針很容易就因為害怕而掉眼淚，

這時候我們常聽到爸爸媽媽在旁邊說，怎麼膽子這麼小啊，

或者在學校裡面如果哭了老師會說，你都這麼大了還哭羞不羞啊。

媽媽是在安慰我們，老師是在管教我們，

可是背後的訊息都是一樣的，就是說你的情緒是一件丟臉的事情，你的情緒再給大家添麻煩。

你看我們都在這樣子的教養之下長大，長大以後我們理所當然的認為情緒是很丟臉的事情。

別人一問我們，你剛才是不是真的生氣了，或者問說你剛才是不是難過？

大家都會立刻否認說沒有了，我沒事，我很好。

情緒的路上第三顆大石頭就是我們很容易用比較為大家所接受的情緒去扭曲我們真正想要表達的情緒。

我們會用其它的情緒去偽裝，去掩蓋我們想要表達的情緒。

你可能也遇過類似的情況，像是周末約了朋友要出去玩，你答應了媽媽晚上11點之前會到家，可能玩的

地方也很吵，沒有接媽媽的電話，不知不覺時間就到了半夜兩點。

這當中每一分鐘媽媽在擔心你的安全，這個過程當中，媽媽的擔憂遠超過她的憤怒。

可是你躡手躡腳地回到家裡面，發現客廳的燈還亮著，

媽媽一看到你第一個反應，不是很高興的說啊，

你安全沒有事情，我剛才都白擔心了，好，回來就好了。

媽媽往往會發脾氣，她從她所要表達的情緒當中選了發脾氣這個情緒，來讓你看到他有多擔心。

可是你所收到的就是媽媽的生氣，媽媽可能會罵你說，怎麼這麼不聽話，你乾脆在外面都不要回來，好

了，

你可能會頂嘴，說我本來就不想住家裡呀，

很生氣地把房門給關上。我當然相信媽媽跟你雙方都很懊惱，

可是不知道為什麼，我們就是很習慣用這種方式來掩蓋，來扭曲我們本來真正想要表達的那個善意，那個溫暖或者是關心。

這就是我們在順利地表達自己情緒的路上，必須要搬開的第三顆大石頭。

講到這裡我就想到在社交媒體上面對著半生不熟的朋友們，

我們真的比較容易擺脫情緒表達之路上面的這三顆大石頭。

這當然就是為什麼社交媒體上面很多人會覺得負能量太多了，就是因為這些負能量平常被壓抑被扭曲，

被引以為恥，

反而是在社交媒體上被宣洩了出來。

那麼到底有沒有可能在我們真實的生活裡面開一扇小窗戶，讓我們的情緒可以探出頭來呼吸一下呢？

我們在表露情緒的過程當中是可以順暢地表達情緒的。

所謂可以交心的朋友，可以信賴的家人，什麼是交心，信賴？

無非就是我們彼此可以託付我們的情緒，當然這需要一步一步的練習。

我們可以試著把我們的發現給寫下來，等下一次有機會的時候，我們就會跟大家一起來做解答。

這是我們今天的情商課，我們下一堂課再見嘍

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