努力焦慮 | 親愛的，其實你不需要那麼努力

1.你的上進也許只是表面功夫

昨天我打開朋友圈，看到朋友轉發的課程：轉發到朋友圈即可免費學習的圖片。

這不是我第一次在朋友圈看到，他也不是第一次轉發類似的課程。看到朋友的轉發我的第一感覺是：這小子好上進，天天在學習。

於是我下意識地去找他聊了一下，我問他：「你每次轉發的課程都去上了嗎？」

他有點疑惑地說：「很少去上。」

我問：「那你為什麼每次都要轉發？」

他說：「不知道為什麼，就是覺得有學習的機會，應該去爭取，這樣顯得比較上進。」說完「哈哈一笑」。

其實，不只是他，我曾經也是這麼一個人，剛進入心理諮詢這一行業時，為了快速成長，我參加了很多所謂大師的工作坊，希望自己像海綿一樣吸收所有的知識。

然而，我的潛意識並不樂意，每一次上課，不是在睡覺，就是在走神，能夠吸收進去的少之又少。不僅浪費了時間，還投入了大量的金錢，對於我這個剛入行的來說顯然壓力很大。

在這個快速發展的社會，我們崇尚碎片化學習：讓學習充滿我們的時間，充分的利用時間，好讓我們能夠在這個社會活的更好。

這種觀念通過媒體，通過各種大咖不斷地傳播，進入我們的耳朵，鎖住我們的視線，深入我們的大腦，但是結果真的就是如你所願嗎？

2.努力也許變成了我們的焦慮

努力——多麼正能量的辭彙，讓我們看到了陽光和希望。從小我們就被灌輸，我們要努力才能過上自己想要的生活，才能夠自我實現。

小學時有一篇課文《一定要爭氣》，講的是中學時候的童第周學習成績很差，平均才四五十分，但是他不氣餒，在大家都進入夢鄉的時候，還在路燈下面刻苦學習，通過不斷的努力，最終把成績提上去了，還留學比利時，最終不斷克服困難做成實驗，成為震驚整個歐洲的生物學家。

多麼勵志的故事！這罐雞血打完之後，我成功努力了兩周的時間，然後恢復原狀。

高中的時候，我的一個同學原本學習成績只是比我好一點，看起來也是憨憨的，說實話，我內心是有點瞧不起這種人的，甚至不太願意跟對方說話，然而就在高二下學期，他跌破了我眼鏡，名次提高了將近100名。

後來聽說，這個同學很刻苦，別人玩他在讀書，別人睡覺他在讀書。

聽到這些，我突然對這個人肅然起敬，我也開始了拼搏，然而堅持不了一周，反而讓我內心很自責，覺得自己不如別人。

可能看到這裡有人會有想法：「你說了這麼多，就是讓我們不要那麼努力嗎？」

其實不是，我只是想讓大家看到也許你努力的背後是你與人對比的焦慮，而不是源自你內心的動力。

努力多少來自於對比，這個無可厚非，但是如果「努力」已經讓你焦慮，疲於奔命了，那麼就說明你的努力不是讓你覺得開心有成就感的，而是讓你覺得焦慮痛苦且受挫的。

3.為何我們會如此焦慮——被超越的恐懼

記得在16年參加精神分析培訓的時候，曾奇峰老師說：「人人都有害怕被超越的焦慮」。

當我們社會提倡這麼一種文化的時候，媒體又處於發達的狀態，我們很容易在社交圈裡面感受到一種被超越的焦慮，當我們看到別人正在學習的時候，我們的反思機制就會啟動，然後開始自我評價。

當我們的自我評價系統得出的結果是「我們沒有學習」，那麼我們的大腦就會開始自我評價，並且採取適當的行動，這種系統反應我們俗稱「被打了雞血」。

今天中午健身的時候跟健身教練聊了一下，她說她現在也有這種類似的焦慮，覺得身邊的人都在成長，都在學習，而自己最近沒有學習，已經產生焦慮了。

談到了被超越的恐懼，這種被超越可以分成兩個部分來探討。

第一、我們的成長環境給我們塑造的是一種「比較性的」、「競爭者的」環境。

印象最深刻的是在小學五年級的時候，我的一個好朋友拿到一個三好生的殊榮，並且我的媽媽也知道了，然後我媽媽說了一句：「你看，同樣是玩在一起的，人家學習成績怎麼那麼好？」

我當時感受到的是一種滿滿的嫌棄，這是我印象比較深刻的經歷。

當然成長過程中，這種事情是很多的，這種環境給我們的好處是激勵我們成長，壞處是我們會覺得如果我們不努力，也許會被家人拋棄。

第二、社會的競爭機制。

隨著教育水平的提高，各種高學歷的人才湧入社會，本科以上學歷的人已經不稀奇了，甚至碩士也開始拿著以前本科學歷的工資了，如果我們不努力很可能會被我們的生存環境淘汰。

生存都是一個問題，把這個問題說到最極致，「被超越的焦慮」其實是一種「死亡焦慮」。

4.其實，你不需要那麼努力

前段時間，看到一個觀點，「我們要努力，努力到無能為力」；還有另外一句話：「現在努力還來得及，最糟糕的結果無非是大器晚成」。

乍一聽特別正能量，但是細思極恐。

其實，這兩句話沒有問題，問題是如果這個人是出於一種不自我認同的狀態，那麼看到這兩句話的結果是：興奮——不管三七二十一的努力——努力失敗——更加地自我否定。

如果這句話是那些能夠找到方向的人看到，其實是沒有效果的，因為他們不覺得自己需要多大的努力，只是覺得他們做事情特別的開心。

雖然談不上努力，努力是外人的看法，而不是自己的看法！

「努力」就像一塊沉重石頭砸在自己的心裡，把自己壓垮，然後我們開始自我懷疑。

這背後的心理機制其實更像是對自己的不認可，然後拚命地去「討好內在的父母」，這個過程中我們忽略了自己是否開心、願意、有委屈呢？

小的時候父母對於我們的要求，我們不得不討好，不得不滿足，因為我們沒有能力去獨自生存，所以只能努力得到好成績，變成乖小孩。

這種討好內化到自己的內心，長大後身邊人的努力就會喚起一些內心的感受，我們會退行到小時候的狀態，感受到那份不努力就不被喜歡的焦慮。

然後身邊的人就變成你父母的代替者，彷彿用那些他們的努力告訴你，你應該去努力，否則你就不會被喜歡。

5.我不是在否定努力

我不是在否定努力，而是更多的提倡3分努力，7分跟隨內心。

如果努力的成分太多，那麼你就很容易因為失敗而產生嚴重的挫敗感，結果是更加的焦慮。

而如果你跟隨自己的想法去做，那麼就算失敗你也不會有那麼多挫敗感，因為「我不是做給別人看的，而是自己喜歡」。

我想愛迪生那句話應該改一改，改成「天才=1%的靈感+30%的努力+69%的意願」。我認可愛迪生是偉大的，但是他也是一個普通人，如果他沒有一分想要讓所有人都用上電燈的願望，他是堅持不下去的。

我想喬布斯也是偉大的，但是如果是單純的努力，他也許只能夠是優秀，而做不到偉大，真正讓他變得偉大的他改變世界的願望！

我想馬斯克是偉大的，但是如果只是單純的努力，他頂多是一個優秀的機電工程師，真正讓他能夠稱得上偉大的，是他想要造福人類，改變人類生活方式的決心，他的格局，不是一般企業家可以企及的。

其實，你不需要那麼焦慮，更多的尊重你的內心，選擇自己要的，然後配合適當的努力，相信我，你一定不會過得太差！