飽腹感VS飢餓感

認知到個人的飲食習慣需要調整的人群中，大多數人是需要減少自己的食物攝入量和飲食結構。

從少食的過程中，每個人體驗過不同的心理狀態以及變化的過程。

飽腹感

飽腹感，是人最容易眷戀的一種生理體驗，同時也帶來心理上的滿足。

人在追求飽腹感的過程中，沉淪與無法自拔。

大吃一頓，讓自己下一頓來臨前，都是飽飽的感覺，甚至不少人追求入睡前的飽腹感，周而復始。

從而導致長時間的追求飽腹感，在一個24小時有限的時間內，錯誤感知的認為人體時刻都需要它。

這是一種錯誤的心理感知。

飢餓感

在節食或者改變飲食結構的過程中，飢餓感伴隨而來，讓人畏懼，無法忍受。

人對飢餓感的耐受性，可以說從0到100分之間是動態變化的，可控的範圍占絕大部分。

剛剛開始的時候，完全無法忍受，到慢慢可以承受一段時間。

如果開始的時候，飢餓感的強度遠遠有大於一個人的耐受性，非常容易給人造成痛苦。

並且感知到自己扛不了它，實際上只是因為過量過重過長的飢餓感而已。

當飢餓感的機理反應循環的發生，個體將逐步建立飢餓感耐受度的自信。

這個周期不需要太長，三天至七天便可初見成效，關鍵在於飢餓感的衝擊度循序漸進的發生。

一旦開始建立飢餓感耐受度的自信，心理和生理上將開始慢慢適應飢餓感。

當然適應是第一個階段，細細的體驗身體的不同生理切換過程的感知。

人會逐步發現飢餓感和飽腹感一樣，也需要這種本能經常出現，建立規律並有限度的飢餓感的發生，是一段享受的歷程。

靈動感

一旦飢餓感與飽腹感平衡交替出現，身心發生變化。

身體的能量更容易被調動起來，體力與腦力的激蕩更輕鬆，不會陷入飽腹感的持續能量負載中。

感知作為靈長類生物的靈性，想像力與創造力會因為飽腹感與飢餓感的平衡帶來更劇烈的振幅。

體驗到了這種身輕似燕，思緒如菲的狀態，逐漸迷戀上這種感覺，將精氣神激蕩到極致的感覺，讓人痴迷，深深沉醉。

但是這種狀態並不能一直持續，人能做的就是盡量擴大這種狀態的窗口期。

飲食習慣改變的過程，從飽腹期，到飢餓期，到靈動期，到靈動期這一階段，會相對比較穩定了，隨心所欲。人對靈動感的體驗撕開之後，認知上有碾壓飽腹感的層次體驗。