學會這些招，吃土女孩也能長成「凍齡女神」

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據說，現在這個時代是看顏值的時代。

小鮮肉呀，小仙女呀特別招人喜歡。

讓人更佩服、讚歎的是永葆青春的「凍齡女神」。

明星有足夠的資金和專業的團隊進行容貌管理，延緩衰老。做為吃土女孩，雖然無法全部模仿，但做好以下工作也可以留住青春，有效抗衰老。

一 做好防晒

光老化比自然老化更可怕。造成皮膚衰老的主要原因是光老化。

「光老化」最早在30歲以前就會出現。（小仙女請注意：防晒要從小做起。）具體表現是：黃褐斑、曬斑、皮膚鬆弛、皺紋、紅血絲，皮膚粗糙、毛孔粗大、皮膚乾燥、彈性下降等。防止光老化，防晒很重要！

1.養成每天防晒的好習慣

除了艷陽高照的炎炎夏日，陰天和多雲天氣同樣需要做好防晒。陰天的紫外線輻射強度可達晴天的20%~30%，多雲天則高達50%左右，這些強度的紫外線（尤其是UVA）都處於較高水平，對皮膚會造成傷害。

2.不可忽視UVA防晒

紫外線按照波長分為短波紫外線（UVC）、中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。其中UVC在通過臭氧層時已被吸收，不能到達地面，無法損傷皮膚。

UVB約佔紫外線總量的80%～90%。它可到達真皮層，使皮膚被晒傷，引起皮膚脫皮、紅斑、晒黑等現象，但它可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔。防晒霜中SPF防晒係數，主要就是用來衡量防禦UVB能力的。

紫外線中，還有一個量雖少卻能導致皮膚衰老，並且逐漸累積的「腹黑」Boss，那就是UVA。UVA含量僅佔10%～20%，但它能穿透真皮層，使皮膚晒黑，並導致脂質和膠原蛋白受損，引起皮膚的光老化，所以它又被稱為「年齡紫外線」。它有強大的穿透性，不受窗戶、遮陽傘等的阻擋，即使陰天下雨也如此。防晒霜中PA指數，就是指UVA防止效果測定法標準。PA+表示有效，PA++表示相當有效，PA+++表示非常有效。各位小仙女和小鮮肉在挑選防晒產品時，千萬不要忘記看PA指數。

二 抗衰老妙物：維生素E

維生素E是一種脂溶性維生素，水解能產生生育酚，一種有效的抗氧化劑。維生素E對酸和熱穩定，對鹼不穩定。

維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣污染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防晒傷和抑制日晒紅斑生成等作用。

維生素E可以從許多天然食物中獲取。比如：杏仁和榛子等富含維生素E的堅果；紅棕櫚油和橄欖油等富含維生素E的油脂；綠葉植物菠菜以及「美食屆網紅」牛油果等。

三 萬事不操心

轉述一個網上流傳的段子。炎炎夏日，一棟直行電梯緩緩將居民送往各自樓層。

因為沒安裝空調，電梯格外悶熱。

小明擠在人群中，邊擦掉額頭的汗珠，邊舔了口冷氣四逸的冰淇淋。

太熱了，其他乘客不由得多看了這誘人的冰淇淋兩眼。

「小朋友，你不該吃冰淇淋。」住在頂樓的李奶奶嚴肅的說。

李奶奶的嚴肅是全小區出了名的。她今年剛剛退休，頭髮幾乎全白了，鼻翼兩側法令紋像被刻刀深深的刻在了臉上。她的話，不容置疑。

小明拿著冰淇淋沒敢動。

天氣太熱了，乳白色的冰淇淋聽不懂李奶奶的話，它依舊慢慢的融化。一滴滴滴在小明手上。

「誒呀呀，你看看是吧。這冰淇淋化了弄得多臟，好好的褲子鞋都被沾髒了。吃冰淇淋多了肚子疼呀，得了腸胃炎可有你好受的。現在很多冰淇淋不達標，裡面添加劑會致癌……」

由於融化太多，剩餘的冰淇淋球無法再呆在蛋筒托上，不幸的摔到了地板上，支離破碎，汁水四溢。

「哎呀！小朋友怎麼不拿好呢，冰淇淋把電梯弄得多臟呀。我的白鞋子，也染上了幾滴！」

小明用紙巾好不容易將冰淇淋球從地上撿了起來，無可奈何的回答：「李奶奶，我奶奶七十歲了，一根白頭髮都沒長。」

「啊？」李奶奶停住了喋喋不休，吃了一驚。不知道小明為何會突然說了這麼一句。

「因為她從來不多操心。」

這個故事中，孰是孰非，我不加評論。但萬事看得開，少操心，保持心態健康，確實可以延緩衰老。

四保持運動

適量運動，排出毒素。運動時候身體會釋放多巴胺，使心情更開心，大腦更聰明。

現在很多明星、超模都把大把時間放到健身房中，可見運動健身的抗衰老效果的確立竿見影。

好啦，今天的分享就到這裡了。

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