到底什麼是延伸脊柱 小心脊柱變直哦

在瑜伽練習中我們經常聽到脊柱的延展延伸，但是總是做不好，不知道該怎麼延展延伸，我們需要先來看下脊柱的生理狀態，從正面和後面看脊柱是上下一條線的，從側面看有曲度的，腰曲胸曲頸曲度，這個曲度非常重要，只有保持這個曲度身體才是健康的。

看上圖左側的脊柱明顯是變長了，自然曲度都消失了，脊柱變直，引發各種腰疼脖頸酸痛等問題。

這個圖標識了各種曲度的變化，不管什麼變化都失去了本來曲度，所以我們練習瑜伽的目的是要恢復脊柱的這個曲度，不可以讓曲度變小，也不可以讓曲度變大。

我們舉個例子，在山式中，找到身體的中立位，也就是說身體要在正確的位置上，骨骼脊柱的排列要中立。當說「脊柱延伸出去」的時候很多小夥伴真的會讓脊柱往上拔一下，經常這樣就拔就變成了一個不好的習慣。正確的做法就是你去想像你脊柱的形態，感覺在你吸氣的時候脊柱一節一節在它原本的位置（不改變曲線）上去做一個延伸，每一節的縫隙會打開一些，但是從外觀上，沒有很大的起伏，尤其是你的胸口不會有很大的起伏，如果有的話你可就做錯了哦。

其實這裡還是需要更多意識帶入的，想像著你的脊柱的空間，伴隨著你的呼吸感受身體的浮動。瑜伽爐石一起加油吧。