防晒霜選購終極指南！看完這一篇你就知道如何科學地防晒了！

去年寫了三篇與防晒有關的文章，其中有一篇《給烈日開一張處方單》但是打開了我的美博之路。

尤其欣慰的是，一個小仙女在評論互動時，我給她推薦了PERRICONE MD PHOTO PLASMA SPF30，一年後她的痘痘狀況有了很大改善（長痘，看我這一個貼就夠了。說好的護膚貼。（有錢，啥都用過）），也帶著身邊小姐妹人手一瓶，囤貨不止。雖然一分廣告費沒收，但實實在在給裴醫生帶了一批貨。

?? 購買渠道：https://rstyle.me/n/cztij8cd3kp

實際上，我本人用防晒霜真的很隨意，但還是很認真。因為只要知道怎麼挑適合自己的防晒產品後，就不需要太較勁怎麼用、用多少的問題了。除了大一軍訓用新碧被晒傷，後來使用的產品，不論是倩碧CITY BLOCK還是日系隔離霜還是用的最多的貧民窟碧柔，再也沒有出現晒傷、晒黑的情況。

又到了一年陽光季，我想，與其像營銷號一樣寫「十大」、「排行」、「推薦」、「榜單」，不如寫一寫如何挑選防晒霜。

這篇文章可能會很枯燥，沒有撩人心弦的言辭，就是一篇踏踏實實的功課。我差不多用了兩周時間翻閱資料、查看了數百種防晒產品的成分表，最後把信息甄選和歸納整理。相信愛美又聰慧的寶寶們一定會懂得本文的價值所在。

那麼，現在開始吧。

防晒標識

防晒標識，你可能會說誰不認識啊。

選購防晒產品的第一步就是通過防晒標識初步甄選，但這可不是看數字有多大，有幾個加號而已，背後還有大量的信息，需要你認真解讀。

?? 認識紫外線

紫外線（UV）根據波長分為四個類別：

?? UVA ??

波長320～420nm，又稱為長波黑斑效應紫外線。它有很強的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，到達皮膚真皮層。是皮膚晒黑、晒傷、光老化的罪魁禍首。

?? UVB ??

波長275~320nm，又稱為中波紅斑效應紫外線，波長較短的部分會被透明玻璃吸收，僅能到達皮膚表層。如果長時間或過量照射，會使皮膚產生紅腫脫皮。

?? UVC ??

波長200~275nm，又稱為短波滅菌紫外線，無法穿透大部分的透明玻璃及塑料。UVC對人體傷害很大，短時間照射就會灼傷皮膚，長時間曝露可致皮膚癌。日光中含有的短波紫外線基本被臭氧層完全吸收了，但紫外線殺菌燈使用的就是UVC，使用時應當小心。

?? UVD ??

波長100~200nm，又稱為真空紫外線，對日常生活的作用可以忽略不計。

因此，防晒霜主要考慮的就是UVA和UVB兩類紫外線。

?? 讀懂防晒值

?? UVB ??

通常我們會用SPF表示UVB的防護值，德國使用LSF表示。大多數情況下，我們會用「X倍」來理解SPF值。尤其是，在許多介紹中都會說「倍數越高防晒時間越長」，而這就讓我們間接誤認為「倍數越高防晒能力越強」。

其實，並非如此。

SPF數值的制定是依據以下公式：

?? 防晒指數=最低紅斑劑量（用防晒用品後）/最低紅斑劑量（用防晒用品前）

我們可以看到這裡用了「劑量」一詞，而紅斑則是由UVB引起的皮膚病。當UVB輻射肌膚達到一定的量（就跟核輻射一樣是計算累積量）後就會引發皮膚紅斑症。

目前SPF的防晒值，只是作為一個大眾參考值，以日晒20分鐘後皮膚變紅為假設，供消費者參考。用20分鐘乘以防晒值就可以得出預計的紅斑產生時間。

實際上，每個人引起紅斑症的最低劑量都是不同的。比如在不同緯度地區、不同氣候、不同季節、不同海拔、不同的皮膚狀態（光敏性皮膚更容易受傷）等，這些因素都是實際存在的。所以同一款防晒產品對不同人而言，實際倍數效果也是不同的。

如果你願意不塗防晒產品在日光下暴露至皮膚變紅，來找到自己的最低紅斑劑量值，那麼對防晒霜能保護的時長就會比較精準。

?? UVA ??

UVA的防護指數日本用PA表示，還有用PFA表示。UVA的防護測定尚無國際統一標準，但是UVA的防晒值卻是越高越好。因為它對肌膚和健康的傷害極大，不像UVB對人體還有一定益處（後面會講）。

目前PA最高值達到了++++，每多一個+號就可認為防護時間長一倍。比如CPB的某款隔離霜，有兩個防晒值版本，一則為4個+號，二則為3個+號，雖然外觀幾乎一致，但實際配方是不同的。

再重申一下，防晒指數的測算根本是致害劑量，而不是防護時長。比起數值大小，更應該關注的是要選擇一款全波段防晒霜。

至少，你需要看到產品表示上同時擁有SPF/LSF和PA/PFA值；或寫著「Broad Spectrum」；或寫著「UV Protection」；或寫著「UVB+UVA」。這表明該產品至少是含有UVA防晒劑的。

一些國家有規定UVA防護值必須是SPF值三分之一以上，所以如果有上述標誌但沒有寫PA值的，可以用你聰明的小腦瓜換算一下。

總而言之，當我們選購防晒霜時，首先就要從產品本身找到UVA和UVB防禦標誌，只有UVB防護的產品，你就不用考慮了。即便你用了，哪怕SPF50+，你還是會晒黑、晒傷、甚至致癌。

而接下來，要挑選一款真正安全、有效並且適合你的產品，一定要學會看成分表。

防晒成分

比起防晒值的高低，更重要的是用了什麼防晒成分。

幾十年來，科學家發現的能夠防禦UVB的成分有數十種，但能防禦UVA的成分不到十種。

不同的成分防禦的波段不同，也擁有各自的化學特性甚至毒性，所以適合的人群、適用環境都有所不同。這也是為什麼，全世界有無數防晒產品，同一個品牌也會生產數款防晒產品，因為至今為止還沒有出現適用於每個人的完美防晒霜。

下面是我翻閱了各種資料搜集的常見防晒劑匯總，強烈推薦大家收藏起來。

▼ 點擊查看大圖 ▼

?? 防晒劑的分類

防晒劑的分類，按防晒方式可以分為物理和化學兩種。

?? 物理防晒劑 ??

迄今為止，物理防晒劑只有氧化鋅和二氧化鈦兩種。它們像鎧甲，把紫外線反射出去。因為這兩種成分不滲透肌膚，只是在肌膚表層為我們戴上防護罩，所以也是最安全的防晒劑，敏感肌或者皮膚有病症的情況下也可以使用。

但是，它們也是被人吐槽最多的防晒劑——因為會泛白、會有糊一臉的感覺、會悶痘、會吸油吸水讓皮膚乾燥脫皮、會很難洗乾淨……

即便它們是防晒能力最棒的成分，還是被大家嫌棄了，因為使用感不好。

所以近年來，也有新的研究，將氧化鋅和二氧化鈦做成小分子、微粒甚至納米級，這樣可以解決泛白的問題，但因為納米級會滲透皮膚，安全性卻也隨之下降。

?? 化學防晒劑 ??

剩下的防晒劑都是化學防晒劑，它們的防護原理是吸收紫外線，大多隻對UVB有防護效果。許多古老的成分在使用過程中發現了這樣那樣的問題，比較常見的是光穩定性差、激素干擾、自由基、水污染、皮炎致敏、刺激皮膚。

通常敏感肌最好遠離這些化學防晒劑。可喜的是，近年有一批相對新的化學防晒劑問世，比如三嗪類，能同時防護UVA和UVB，並且有較高的安全性和穩定性，使用感也不錯。唯一的問題是還沒有足夠的時間來檢驗。

?? 防晒劑的選擇

一般原則，敏感性和損傷肌膚使用物理防晒劑（但不建議納米級防晒劑），正常肌膚可選用安全性較高的化學防晒劑。

但如果考慮到使用感，我們會做進一步細分：

?? 油性防晒劑不適合油性肌膚，但通常有較好的防水功效；

?? 水性防晒劑一般肌膚都可使用，但通常不適用下海防晒；

?? 拍攝時不要選擇物理防晒劑，因為光反射會影響攝影攝像效果；

?? 對水環境有害的防晒劑不建議下海使用，但日常可用；

?? 防晒值越高，所添加的防晒劑濃度越高，各種缺點會更明顯（包括泛白、悶閉、激素干擾、致敏致痘、刺激性）；

?? 有時，物理防晒劑和化學防晒劑合用，可以配伍出比較均衡的效果。

?? 選購誤區

我不知道你是否仔仔細細看了我上面寫的這些，也不知道你是否會去記住這些嘔心瀝血的整理。也或許，即便你看了那麼多，反而會覺得「天哪，好麻煩！難道不是一瓶安耐曬就夠了？」

並不是。

安耐曬小金瓶並不適合所有人、所有場合。

在去年的文章中，我曾經也推薦過安耐曬銀管，這款會更適合日常使用。而更多乾性肌膚、易生痘的肌膚在日常都應該避免使用安耐曬小金瓶。

並不是防晒指數越高越好，因為防晒指數越高，帶給肌膚的負擔和毒副作用就越大！

可惜的是，現在有太多的文章（我不確定是不是營銷文或者帶貨文），一說防晒就說安耐曬，一說安耐曬就說小金瓶，一說防晒值就說SPF50，事實上這一切都需要量身選擇！

去年我寫的防晒霜推薦，是按照乾性、中性、油性、痘肌、敏感和孕婦幾個維度來的。所以評論里有許多人問「又痘又干怎麼選」、「又油又敏感怎麼選」……也是因為這個原因，我才想到今年要再寫一篇長文，幫助大家更好地認識防晒劑，能夠根據自己的情況來選擇。

通常來說，你必須確保手裡的防晒劑含有氧化鋅、Tinosorb M、Tinosorb S、甲酚曲唑三硅氧烷中的一款，因為它們能覆蓋UVA和UVB的大部分波段。

一般來說防晒劑在成分表中越靠前濃度越大，防晒劑添加越多，防晒能力也越強。有時候為了使用感的考慮，除了防晒劑本身，還會添加許多其他輔助物質，比如防晒穩定劑、各種補水保濕的物質。最終一款防晒霜的綜合效果和整個配方有關。

但很多人可能不知道，在美國、歐盟、澳洲、日本、中國……各個地區所批准使用的防晒劑及最高限量都不同。如果一款產品要進入國外市場，就必須通過相應的審核批准。這就意味著，在不同國家購買的同一款防晒霜，實際上它的成分是不一樣的！

關於這一點，碧柔AQUA就是很好的例子。

去年我推薦過這一款，因為自己在熱帶國家旅行，使用這一款完全沒有晒黑晒傷。我還特意說明，我是在台灣買的，國內是沒有的。然後有個妹子評論說上海屈臣氏就能買到，還說不好用。在交流中我發現她購買的和我購買的使用感也不同，最後我靈機一動問她生產國是哪一國，她告訴我是中國。

至此真相大白。

碧柔AQUA這一款真的是口碑兩極分化。而且和安耐曬小金瓶不同，吐槽小金瓶的基本是干皮痘皮，算是被帶貨的網紅們給坑了。而碧柔AQUA這款的爭議是，有像我這樣隨便用完全不會晒傷晒黑的，也有說一曬就黑完全沒用的。

而歸根到底，是不同產地不同版本，使用了不同的配方。我們在購買時非常需要注意這一點，如果是網購海淘，務必從當地官網或海淘網站提供的成分表來做決策判斷。

不僅如此，雅漾的防晒霜會針對乾性皮膚、油性皮膚、敏感性皮膚出不同的版本，但是外包裝幾乎一樣，只有幾個字不同，在選購時也必須看清楚。

事實上，日常使用的防晒霜並不需要太高倍數。尤其是並非生活在熱帶和高海拔的人們，也不從事戶外工作的情況下，每日會接受到的紫外線輻射不如產品營銷所說的那麼恐怖。

一般而言SPF30、PA+++足以。如果是在辦公室久坐的白領，你只需要計算暴露日光下的時長，無需把室內的時長計算進去。那麼假設最低紅斑劑量是20分鐘，SPF30可以防護10小時日晒，足夠日常通勤需求。

更重要的是，我們總是擔心衰老和皮膚疾病，卻忘了，人體內的維生素D必須暴露在日晒下，通過UVB的刺激才能生成。一旦塗抹了SPF8以上的防晒霜，人體就無法生成維生素D。

維生素D對健康具有非常重要的意義，但現代人普遍攝入不足。部分原因可能就是高倍防晒霜的濫用。

所以，防護UVA是不能鬆懈的，但UVB則是需要適當接受的。Ecamsule這款防晒劑，這時就有用武之地了。單獨使用這款成分的低濃度防晒日霜，可以在曬太陽時使用，而一周只需要曬兩次，每次5-30分鐘，就可以合成人體所需的維生素D了。

那什麼時候應該使用高倍防晒霜呢？

當我們去熱帶和高海拔地區旅行時，需要全身做好防護。或者當我們持續暴露在夏季烈日下工作時，也需要高倍防晒霜的呵護。

?? 選購原則

?? 日常防晒、暴晒（長時間戶外、低緯度、高海拔）防晒需要分開；

?? 挑選防晒劑組分比挑選防晒值更重要；

?? 必須防禦UVA；

?? 防晒值越高刺激和副作用越明顯；

?? 根據自己的膚質挑選不同組分產品；

?? 非純物理防晒霜要避開眼周，或使用眼部專用防晒霜；

?? 同一產品不同產地配方可能不同，選購需看仔細；

?? 如果要化妝，選擇成膜性、穩定性、滋潤度好的防晒霜，中低倍即可。

下面是我查閱了數百款防晒霜後，推薦的防晒產品。去年已推薦的就不再重複了。

這次選擇的標準是以安全性主導，全部為中高安全性，根據成分表配伍，標示了適合的膚質和情境。

沒有提到的產品不一定不好，有的是無法查到準確的成分表，有的是安全性不夠高。

年度推薦

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使用方法

前面介紹了那麼多挑選防晒霜的理論知識，最終還要落到使用上。

其實防晒霜只要選對了，使用的時候不需要特別講究。不過從去年開始就看到很多文章說「防晒霜必須要用XX量才能保證效果」。有的說要一枚一元硬幣大小，有的說要兩枚，到底要多少呢？

?? 用量合適

根據各國檢測防晒指數的方法和標準可見，樣品使用量為0.75~1.3mg /cm2。人臉皮膚面積約為300~400cm2。

都取最大值計算，則要達到測定防晒值，需要塗抹的量為：

?? 1.3mg X 400cm2=520mg ??

0.52g的防晒產品，不論是乳液還是霜，比重都比水大，因此，換算成體積大約為0.5ml，跟普通抹臉的面霜乳液用量沒有差別。

是不是驚呆了？

比號稱的1ml、2ml少得多？

當然了，如果我是製造商也希望消費者用的越快，買得越多越好。其實是沒必要用太多防晒霜的，因為這會造成皮膚負擔，也會減緩成膜和穩定速度。

其實只要適量的防晒霜塗抹均勻，讓你的皮膚不覺得黏膩、厚重、悶閉就可以了。如果你擔心防晒效用不夠，請重新回到開頭第一遍本文——在大部分日常生活狀態中你根本不需要擔心，即便有需要，及時再補塗一次就好了。

當然有人會說，我化妝了呀，怎麼補防晒？

?? 化妝防晒

事實上，就算你沒有用防晒，在大部分情況下，只要化妝了，面部就已經被保護了，因為幾乎所有粉底產品都含有二氧化鈦。這也是為什麼，同樣不用防晒，化妝的人不容易被曬紅。進一步說，也是我一直強調UV防護最重要的原因。

▼ 高效防晒流程圖 ▼

去年我也做過圖解化妝和防晒的關係。通常情況下，更多考慮的是防晒霜的服帖度，要保證後續上妝的順滑。除了在選購的時候考慮組分，另一個關鍵點就是要留給防晒霜充分的成膜時間。每天起床先洗漱完成基礎護理後立刻塗抹防晒霜，然後去換衣服、吃早飯等等，大約15分鐘後再化妝，相對會更容易上妝。而搓泥的問題，大部分狀況還是由於選擇了高倍防晒霜的緣故。

▼ 精緻妝容流程圖 ▼

其實，當我們選用中低倍防晒霜，然後疊加了粉底後，如果你還不安心，可以選購一款礦物質定妝粉，用來定妝和補妝。許多底妝、定妝產品都標註了防晒值，而礦物質蜜粉/散粉，通常含有氧化鋅。對於化妝的人而言，這類產品是最好的補妝/補防晒產品，使用方便，只需要輕掃或拍打面部即可。

▼ 快速上妝流程圖 ▼

近年被帶的火熱的防晒噴霧，在我看來倒沒有那麼棒。

大多數防晒噴霧都不能直接噴臉的，不論是液體還是油，都要噴到手心，再用手塗抹面部，相對而言更適合使用在身體肌膚。當然，如果幹性皮膚用蜜粉補防晒嫌乾的話，也可以嘗試噴霧，在手心搓開後輕輕按壓面部，千萬別直噴就是了。

?? 清潔卸除

最後，也是一個很大的爭議就是，防晒需要卸妝嗎？

防晒需要卸除，但並不是卸妝。

同樣，我們還是從防晒劑的屬性出發，來看要怎麼洗。

水溶性的只需要水，油溶性的需要油。最難洗乾淨的就是物理防晒劑了，它們水油不進，只溶於酸，所以你需要用弱酸性的清潔產品來洗物理防晒劑。

顯然，水溶性的只需要普通洗臉就可以了。

油溶性的你用卸妝乳、卸妝液也洗不幹凈；但用嬰兒油、護膚油就可以卸除，當然也可以用卸妝油。

至於物理防晒劑需要弱酸性潔面，你可以看一下產品說明，可以用PH試紙，當然也可以看一下成分表有沒有含鹼性物質——比如氫氧化鉀——如果有的話基本就不是弱酸性。

所以其實如果你用防晒也化妝，那是必須卸妝。如果沒有化妝是沒必要用卸妝產品的，而是需要根據防晒劑挑選合適的清潔產品。

寫在最後

通過去年的三篇防晒主題，加上這一篇，我覺得我已經把防晒這個話題講透了。當然，歡迎各位寶寶參與討論，或提供最新的資訊。

說真的，對消費者而言，防晒霜是不需要建立什麼品牌忠誠度的，真的只需要成分合適，你就可以一直用下去，但如果換配方不合適了，你就可以重新找一款了。那種「一說防晒就提安耐曬，一說安耐曬必定小金瓶」的風氣，真的是被營銷給帶出來的。資生堂旗下可能有數十上百種防晒產品，要是安耐曬金瓶那麼萬能何必研發那麼多？

另外，番茄紅素、蝦青素可以由內而外抵抗日晒傷害，多吃比起美白丸更靠譜。

最後，千萬別忘了曬太陽生成維生素D，這對健康很重要。

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給烈日開一張處方單

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內外兼修防晒課，不怕晒傷不怕黑！