《技》之學習技巧心得總匯（4）

公眾號：ntuniu

一般在按節奏休息的時候，前文介紹過15-10-15-10的節奏，15分鐘高強度集中，10分鐘節奏放緩休息。也可以採用25分鐘番茄，休息5分鐘，到完成第四個番茄的時候休息15分鐘。在這個休息時段，喝水，休息等。

要想擁有充沛的腦力，還要有充足的營養物質供應。經常吃一些豆、麻、藻、蔬、魚、薯、菇，即黃豆、芝麻、芝麻油、藻類（海帶）、蔬菜、魚類、各種菇類、薯類。果汁（鮮榨），堅果，黑巧克力，水果，雞蛋，牛肉，胡蘿蔔，洋蔥等經常上食譜。早餐對大腦的影響非常大，既要充足的營養，又不能佔用很多消化的血液。吃一些大魚大肉會使得血液集中於消化，腦部能量不足，而且還容易引起消化不良。簡單點的飲食，雞蛋或煎蛋，果汁，蔬菜類，一點牛肉也可以。再準備些水、一個蘋果之類、黑巧克力，在10點左右，補充一些。這樣腦力充沛，還不容易感到疲勞。

顏色，色調，個人心得蘋果綠比較好，網上可以買的到，作為桌布或裝飾，有助於提升注意力。（可以進一步交流，微信號maide2018）

桌子除了色調以外，還有尺寸。椅子高度、寬度等。有一套經驗的數值。最終是要合乎自己的使用習慣。

眼活心專註，瀏覽問歸類

眼球要保持靈活的狀態，旋轉檢驗一下眼球是否乾澀、酸脹？如果眼球比較酸脹、乾澀，那就需要閉目休養，放鬆眼球，讓眼球充滿水分。眼球靈活，在閱讀、獲取信息的時候，才能很自如的跳動，提高閱讀效率。

內心和狀態要保持專註。

如果要很好地閱讀一本書，先要瀏覽一下目錄，在內心裡把書的內容歸類。方便信息內在的整理和理解記憶。

推薦閱讀：