腰痛？先反思一下有沒有按時睡覺

最近，來我們健行者運動康復中心康復的腰痛會員很多，很多是20來歲的青年人。

20來歲，正是風華正茂，躊躇滿志的年紀，除非受傷，腰痛不該跟大家扯上關係的！

我特意注意了一下他們，大部分缺乏年輕人的那種活力。

我問了他們同一個問題：每天晚上幾點睡的？

他們的回答都超過11點，有的超過12點。

熬夜傷腎／身，大家可能都聽說過，但是很少有人注意。

葯補不如食補，食補不如天補，天補是指按時睡覺，充足睡眠。

有過腰痛經歷的年輕人，

你們回想一下，

當你們連續熬夜後，癥狀是不是加重？

當你們好好睡幾天覺，癥狀是不是減輕？

晚上不玩兒手機，看看書，就睡著了。

下面我們來通過視頻的形式來了解一下熬夜的危害。

20來歲，正是風華正茂，可也不再是孩子。

不再是需要父母照顧的孩子，

你需要好好照顧好自己，

因為再過一些時間，你還需要照顧自己的父母孩子另一半。

如果沒有健康的體魄，很快就會身不由己的被生活壓迫到無力反抗。

照顧自己，

先從早些睡覺開始做起吧。

最好9點或者9點半之前入睡，最遲不要超過10點半。

有人可能說，年輕是打拚的時候，早睡豈不是在浪費生命？

可以早起啊，早上5點起，工作效率更高。

晚上熬夜是生活所迫，

而早上早起是躊躇滿志。

下圖是一張之前挺火的王健林的一個日程安排，

大家可能看到的是早起與時間合理安排／簽了多少億的合同等，

但是還有一個重點，

就是早睡！

我記得高考勵志有這樣一句話：不高考，你拿什麼跟富二代比拼。

當你參加完高考後，我想說：

你需要學會照顧好自己了，

要像富豪一樣鍛煉，養生，學習。

像富豪們五六十歲（很多年齡更大），還可以像年輕人一樣打拚。

這樣你的孩子才有可能成為富二代。