送給心理學愛好者的電子書大禮包

讀大學的時候，一次偶然的機會，我親眼目睹了舍友正在津津有味地看《哈佛幸福公開課》，當時我就驚呆了：有人竟然放著遊戲不打，電視劇不追，每天睡覺前就看這畫質渣到不能再渣的公開課？

抱著試一試的態度，我也找了個時間把這門公開課給從頭到尾地刷了一遍，每次看完，都想大聲疾呼：媽呀，如果我能早點知道這門課程，並將裡面的知識給應用起來，那我至少可以少走很多歪路，遇到挫折和迷茫的時候，也不會那麼痛苦。

這門課程我前前後後看了三遍，熟悉這門課程的知友應該都知道，每一節課都長達70多分鐘，這對我的注意力集中水平，也是一個很大的考驗。

每次觀看的時候，我都會採用「心理對照」的方法，想像自己也跟上課的學生在一起，坐在大教室裡面，聽著Tal教授談吐自如的演說，當然，我的手也沒有閑著，一些對我非常具有啟發的觀點，或者刷新我三觀的概念，我都會及時地記錄下來，下圖是我當時做的筆記。

也就是從這一門課程開始，我瘋狂地迷上了心理學這項科學，開始在網上搜索如何去入門，有什麼專業書籍是必須要看的，有哪些領域是偽科學，現在心理學都有哪些流派，心理學的實驗方法和原則等等……

以前在空閑的時間，我都是在做檢視閱讀，也就是在知乎或者微博上看到什麼，就去追逐什麼，我害怕被別人拋棄，我更加擔心自己不能和別人擁有共同的語言。因為人都是社會性動物，大部分人都會根據別人的眼光和進行言行舉止上的調整，這也為什麼很多人經常說一些網路流行語言的原因，什麼「雙擊666」，「沒毛病」，「小奶牛」等等，不一而足。

因為總是如此，我的空閑時間，很多時候都是在漫無目的地刷知乎和微博中度過，只有等到晚上睡覺前，才幡然醒悟：自己竟然又TM浪費了一天！

但是，自從對心理學產生極大興趣之後，我發現整個人的生活發生了明顯的變化：

我不再進行漫無目的的「檢視閱讀」，而是有針對性地做大量的「主題閱讀」，嚴格保護好自己的注意力資源；

我開始對精力做精準地管理，而不是僅僅針對時間；

我感到迷茫、痛苦、焦慮的時候，會進行5到10分的冥想，讓自己注意力重新回到自己的呼吸上，從而讓大腦的前額皮質有更多的血液流入；

我明白了人在群體之中，會因為「群體極化」的原因，讓自己的觀點變得更加極端和可怕，也就是說，當群情開始涌動的時候，一定要避而遠之；

我更加明白了學習固然很重要，但學習的方法和規律，卻往往被很多人忽視，這就造成了自己即使投入了大量的時間和精力去學習，依舊非常低效。

社會心理學和認知心理學，是我目前特別感興趣的兩大心理學分支，自己購買的書籍，觀看的TED演講，和別人溝通的寫作方向和思路，都是圍繞它們來進行的（經常瀏覽我的文章的人，應該都會知道~）。

有人可能會問：

工作和學習都已經那麼累人了，在空閑時間，為什麼就不多做一些令自己感到快樂的事情？看綜藝節目，看主流的電視劇，追追星和刷刷微博的日子，就那麼不好嗎？每天都逼自己去思考，不把自己給搞死！

是的，一旦自己滿足於淺層次的投入，就能收穫到大量愉悅感的活動中時，我們的大腦就會釋放出大量的多巴胺，而多巴胺的大量的聚集，會讓你誤以為此時此刻的你，非常之幸福和快樂，於是下一次當你同樣擁有空閑時間，你首先會做的，不會是拿起厚厚的哲學書，更不會拾起任何一本嚴肅性文學，而是會優先打開電視或者手機，然後在罐頭笑聲和無窮無盡的刷刷刷中，繼續追逐多巴胺的大量分泌。

我曾經也遭遇過這樣的一種情形，在讀高中的時候，我對各種盜墓小說特別執迷，一放學，我首先做的第一件事情，就是飛奔到學校門口的書店，然後抱起厚厚的盜墓小說，不停地刷刷刷。

在看的時間裡，感覺自己真的很爽快啊，男主角經歷過的事情，彷彿都有強烈的代入感，而且男主角即使遭遇到什麼困難，好像不用什麼吹灰之力，就能輕易破解，這跟我在現實中遇到的，簡直不能同日而語，男主角棒極了，而我的生活，卻無比枯燥。

有這些經歷的人都會明白，重新讓你拿起書本來讀，自己是有多麼抗拒和厭惡，因為你已經習慣了低層次的投入，就能獲取大量的愉悅感，讓你離開，幾乎是一件不可能的事情。

所以，只有時時對這些東西保持警惕，在空閑的時間裡，多讀一些和心理學相關的書籍，才能正確地認識自己的行為，知道自己此時此刻正在做的事情，之所以會發生的根本原因到底是什麼，而自己應該怎麼做，才能對將來的自己，有最大程度的幫助。

在這幾年讀過的心理學相關書籍中，曾少精挑細選了其中的15本電子書送給大家，如果你能沉下心來仔細閱讀的話，相信會對你認識自己，認識世界，認識他人有很大的幫助。

領取的方式特別簡單，只要在我的公眾號後台，回復「書單」，不帶引號就行啦！和我一起，在2018，更好的成長吧！