顏值即正義|從內而外的保養,才能喚醒你真正的美
女子養生,以血為本,肝腎為主,
血不足則肌膚無光,腎不足則鬚髮早衰。
上一次,董小姐傳授了你《20條用在臉上的變美小秘籍,聚會上最驚艷的你!》
講了如何由外而內保養美美的臉從內
今天董小姐給你說一說如何由內而外變成一個更美的姑娘!
養肝篇
女人以「血」為重,每個月都有那麼幾天血液流失,擁有充足健康的血液才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫認為,肝主藏血,肝主疏泄。
養好肝,氣血才能充足並通暢,皮膚才會紅潤。如果肝不健康,無法及時排毒造血,那麼反映到人的皮膚上,就是臉色暗啞、色素沉澱。想要好皮膚好氣色,護肝很重要。
1
飲食:補充蛋白質與維生素
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上,春季養肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟,促進肝細胞的再生,如雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物,都含有高蛋白。
肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」,因此多吃胡蘿蔔、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中,中醫認為 「青色入肝經」,多食綠色食物如菠菜,有利於肝氣循環通暢、代謝加快,舒緩肝鬱。
另外,養肝還應該多喝水,少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝,有利於排出體內毒素,為肝臟排毒減輕負擔。由於肝臟的疏泄能力有限,大量飲酒容易損害肝臟,因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。
2
起居:不熬夜,保持充足睡眠
熬夜最傷肝。過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘,導致肝臟疲憊不堪,難以修復,以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始,因此,建議養肝要避免熬夜,盡量每天23點以前上床睡覺,保證充足睡眠,這才有利於肝細胞的修復和再生。
3
運動:以「慢」運動為主
冬春季節陰氣未降,陽氣始發,運動不宜大汗淋漓,否則易損傷陽氣,應以「慢」運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢,促進新陳代謝,達到養肝的效果。
4
情志:學會制怒
中醫認為,怒傷肝。發怒會導致肝臟疏泄的異常,造成肝氣鬱結。所以,養肝要學會制怒。生活中,應避免情緒的過度波動,保持樂觀。俗話說,笑一笑,十年少。愛生氣會容易變老哦。
養腎篇
女子以血為本之外,還要注意對先天之本——腎的養護。腎氣的盛衰很大程度決定著女性的生活品質。
女人不易,經過經、孕、產、乳等階段,腎氣耗損,面部、頭髮、肌膚都會表現出腎氣不足之徵——《黃帝內經》說女性「五七陽明脈衰,面始焦,發始墮;六七三陽脈衰於上,面皆焦,發始白;七七任脈」意思就是35歲之後,女性面部開始憔悴,頭髮開始脫落;42歲臉已經完全憔悴,頭髮開始變白;49歲絕經,女子不再具有完美的體形,沒有生育能力。
女人嘛,最怕自己比同齡人老得快,都想延緩衰老,其實腎氣足,則面部紅潤,耳聰目明、頭腦清楚、思維敏捷,頭髮烏亮。所以要想保持年輕,養護腎氣、補益腎氣最為關鍵。下面我們就繼續分享一些女性養腎的小辦法。
1
飲食有度
可在日常生活中選擇羊肉、甲魚、韭菜、辣椒、蓮子、枸杞子、木耳、桑葚、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
還有合理飲水,水是萬物之源,對於腎臟也不例外,如果飲水不足,容易導致體內滯留過多的濁毒,從而增加腎臟負擔,所以,養腎要先飲水,這個說法是有一定道理的。
2
護好雙腳
腎經起於足底,想要養好腎,就必須要先做好腳部的保暖工作,不要正對著空調或電風扇吹,更不要赤腳走在地上。足底有湧泉穴,是腎氣之根源,每天晚上睡覺前適當揉捏一下湧泉穴,可以起到養腎固精的功效。
3
揉耳健腎
「腎開竅於耳」,在休息的時候,用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部。3分鐘。不拘泥手法,以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅,直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺,此時氣血通暢,舒服之至。
4
艾灸養腎
現在正是陽氣生髮的季節,利用艾灸的溫熱效應,可以很好的激發腎氣,可以選用關元、腎俞、氣海等穴位進行艾灸的調理。
想要變美,光靠外在保養是不夠的
養好肝腎,才能由內而外美得驚人
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