一句話讓你明白什麼是巴氏刷牙法

刷牙能清新口氣、祛除牙軟垢，是最重要也是最基本的日常口腔護理。看似很簡單，但並不是每個人都能把簡單的刷牙刷好，達到潔牙及預防牙病的最終目的。

那今天壹哥就來教大家一種目前應用廣泛並且行之有效的刷牙方法——巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又稱齦溝清掃法或水平顫動法。是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。

刷牙的要領

正確握法,拇指前伸比"贊"的手勢。

手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓向牙齒，使刷毛部分進入齦溝，部分至於齦緣上，但刷毛不可被牙齒分岔。

牙刷定位後，使刷毛在原位作前後方向短距離的水平顫動10次，顫動時牙刷移動約2mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。

刷牙時張大嘴，看到上排右邊最後一顆牙。然後由右後方頰側開始，刷到左邊;然後左邊咬合面、左邊舌側再回到右邊舌側，然後右邊咬合面。如此循序的刷便不會有遺漏。(刷牙的順序有一口訣:右邊開始，右邊結束。)

刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回地刷。

上顎後牙的舌側是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。

刷右邊舌側時刷柄自然會朝向左邊,此時我們建議用左手刷右邊的後牙舌側，就順手多了。

此外，刷後牙的頰側用同側手，即刷右邊頰側用右手。左邊頰側用左手。同時刷柄可將臉頰撐開，以利視線。

刷完上面的牙齒，再用同樣的原則與方法，刷下面的牙齒。

刷牙時間及次數

為了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於三分鐘。而為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早晚刷牙一次。

總結：

上面說了這麼多，壹哥覺得總結起來一句話就搞定——牙刷始終與要刷的牙呈45度，並且面面都刷到。如此，也就掌握了巴氏刷牙法。