在馬德里讀文史哲（6）在自我否定自我懷疑中自我救贖

04-20

度過了比較艱難的一周。

如何傷害一個人：

1）摧毀他的自信心，讓他做不成自以為拿手的事情，以至於懷疑自己

2）故意戳痛點，指出他最敏感的事情

過去的一周連續遭遇這樣的打擊。專業能力連續受到打擊，想找人傾訴卻發現由於時差找不到國內的朋友，歐洲人禮貌的距離感讓人無法向其求助，最痛苦的是：無法求助於家人（大部分人遇挫時的第一選擇），尷尬的家庭關係是長期以來的痛點。

到現在不會因為突發的某件事情使情緒受到很大影響，日積月累的壓力和懷疑才會讓人陷入絕望，人變得敏感異常，脆弱不堪。

到現在總結出來的幾個解壓方法：

1）寫日記。將焦慮的原因白紙黑字地記錄下來，理性客觀地評價，一些小問題便不復存在。

2）平時多培養愛好，可轉移注意力。個人喜歡繪畫和體育。藝術的永恆之美是強有力的療傷劑，昨天看了一場弗拉芒的畫展，博斯的煉獄，戈雅的pintura negra，方寸之間，自有天地;在球場廝殺一盤，出一身汗，睡一覺，第二天會好一些。

3）擴大社交圈，接觸不同圈子的朋友，主動結識感興趣的人。我自覺是個沒太大耐心的人，但是一旦發現感興趣的朋友，會非常主動，願意花時間。那些我主動結交的朋友，這幾年來常在我自我懷疑自我否定時給予寶貴的建議。

4）閱讀理性派。這周看了薛兆豐的《經濟學通識》，風格非常理性，邏輯清晰，按照他的思路走，一步步竟能推出平時不以為然的結論。在此過程中，一方面注意力被轉移了；另一方面，覺得自己在學習有價值的東西會有成就感。讀書果然是萬能答案，不過閱讀習慣還是要從小培養的，最好是父母從自身做起。

因為住在馬德里的郊區，每天路上要花3小時在火車上，倒是沒網沒人打擾，讀了一些東西，也是意料之外了。

5）控制碎片化社交。越是焦慮，越是要剋制自我，剋制多餘的食物與社交。

自從上大學以來，因為與家人的價值觀迥異，遇到問題大多是自己解決，反而鍛鍊出了強大的自愈能力。事實上，不管怎樣，人只能自我救贖。