飯後靠牆站5分鐘，1個月後腰細了腿瘦了，認不出你了！

我們對於美的追求永無止境，

就算完美，也要追求更美！

就拿減肥這件事來說，

很多人永遠樂此不疲。

每天靠牆站立就能減肥，

味道君可是親測過的哦。

這裡有什麼科學道理呢，

又該怎麼做呢？

今天就此來與大伴兒分享下~

如果我們每天飯後都坐在那不動，

這些吃進去的食物，

會很快被吸收轉化為脂肪，

囤積在腰臀，久而久之就會發福，

不妨試試飯後靠牆站立！

兩腿並立，

把整個背部緊貼在牆壁上，

臀部、背部、腿部、腰部、頭等

都盡量貼緊牆面，

保持這種姿勢十分累人，

一會就會出現累的感覺，

熱量被消耗，減少了脂肪堆積，

自然就瘦下來了，

飯後靠牆站立時，

要想達到好的減肥效果，

必須要保持正確的姿勢。

01

首先，背對著牆壁，

雙腳平貼於地面上，後腳跟併攏，

讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。

02

接下來先彎腰60度，

讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面，

03

用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，

接著再慢慢地將整個上半身，

從脊椎、臀部、腰部到肩膀，

最後是後腦勺，全部平貼在牆面，

臀部要夾緊，肩膀和雙手要放鬆。

04

接下來，保持這個姿勢不變，

15分鐘後（初學者盡量堅持5分鐘以上），

才能休息和放鬆，

保持長時間的站立後，

結束時會感覺身體僵硬，

此時可以散步5分鐘，

活動活動筋骨，防止受傷。

每天堅持做一次，

你可以清楚地感覺到，

不僅腰部變瘦了，

連腿部、脖子和臉也在變瘦。

這是一個循序漸進的過程，

剛開始可以先站立5分鐘，

然後慢慢增加時間，

逐漸延長至30分鐘，

一定要堅持，

就能看到明顯效果！

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