與領導和同事相處，如何展現高情商—情緒管理！

在辦公室里，總有一兩個人是人氣王。他一出現大家都非常喜歡他，很有親和力，或者是說他能夠幫我們解決很多工作上的難題跟問題。

這樣的人大多數的情況下，具備一個特徵：他很懂得平衡。因為每個人其實心裡都有情緒，或高或低，或大或小。但如果在這個過程當中，懂得去平衡，懂得用親和、耐心的方式與大家來相處，其實就做好了情緒管理。

所以我想分享的一個觀點是：情緒管理不只是對自我的管理，也是對周圍我們所接觸群體的管理。

自我情緒管理

1培養自我察覺能力

要做好自己的情緒管理，首先一點就是我們要培養自我察覺的能力，最主要的是不要沉浸在負面的情緒過程當中，而是主動地走出情緒怪圈。當然走出怪圈最難的步驟，就是承認自己的負面情緒。

2嘗試與自己獨處

在探索自我情緒的溝通過程當中，大家可以去嘗試與自己獨處。可能大家平時沒有刻意給自己這樣的機會，比如說工作太忙，或者大多數的時間過著群體生活。我們是需要與自我獨處的，也就是我們需要通過自我能量轉換，說白了叫跟自己談戀愛哄自己開心。

如何管理嘞？

1冷靜三思

遇到問題時，應當摒棄非理性、不合理、偏執化、概括性的執念，靜心思考事情的來龍去脈，從超然的高姿態來看待眼前的問題。

2改變思維，調整心態

一個人的思維模式決定著對事物的看法。那麼，當我們對某件事物產生負面情緒時，我們可以嘗試調整一下思考問題的角度，從而達到調整情緒的目的。如此，我們能從不利中看到有利的一面。

3適度宣洩

如果是我的話，我會大喊幾聲，筆下亂罵，或與朋友述說。

4自我暗示

在一個人心情低落的時候，也許會把自己想得越來越差，差到懷疑自己，差到懷疑人生，自己的思維習慣就此陷進去了。但是呢，把自己想得那麼差，有什麼用呢，適當承認一點點也是可以的。而更多的時候，是需要自己給自己暗示，常對自己說「我行，我很帥好吧，我自信呢」大千世界，差我一個不差，總有那麼一批人比我菜，我也很厲害的嘞

5轉移注意力

人，都有自己的一個生活常態。面對失意，面對窘態，面對不堪時，我們霎時間內承受不起，為何不放下一會兒，輕鬆一刻呢。要相信事情總會被解決的。

簡而言之

打理好自己，學著照顧他人

不逃避，解決問題就好

不開心的都在酒里Lets Cheers