備孕期間吃什麼葉酸好？樓主用親身經驗告訴你~

說到備孕？大家覺得應該做些什麼？孕前健康檢查？戒煙戒酒？合理飲食？除了通過這些來保持身體健康之外，我們聽到的最多的應該就是要補充葉酸的建議了吧。可是大多數計劃備孕的准媽媽對葉酸這個東西並不了解，葉酸怎麼補？通過什麼方式？食補可以嗎？……這些問題我們一開始大多都是一知半解的，樓主我一開始就是這樣……

　　因為知道葉酸能防止胎兒畸形，所以我從一開始備孕的時候就跟老公開始商量補葉酸的事，我們倆查到的資料是，日常生活中有很多食物里都含有葉酸，像深綠色葉菜、柑橘類、豆類以及動物肝臟類，都是葉酸含量比較高的食物，於是我們就決定，把這些食物配到每天的食譜里，通過食補來補葉酸！

　　結果過了兩個月去醫院做孕前檢查，檢查結果出來居然顯示的是缺乏葉酸！！！這個我就徹底懵了，明明每天吃的都是含葉酸的食物，都堅持吃了兩個月了怎麼還是缺乏葉酸？我都感覺自己已經長胖了一丟丟了，這是怎麼回事？

　　後來帶著檢查結果去詢醫生才明白是怎麼回事！原來葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，在食物的儲存、加工和烹煮過程中，原有的葉酸已經損失掉大部分活性，再加上葉酸不容易被人體吸收，人體真正能從食物中獲得的葉酸其實並不多。所以醫生建議說備孕和孕期除了食補之外，最好也要搭配著吃葉酸片去補充葉酸。

　　唉！當時有種聰明反被聰明誤的感覺！之後就趕緊再各種詢查資料，看到根據U.S. Department of Health and Human Services出版的《Folic Acid Supplementation for the Prevention of Neural Tube Defects》，美國醫療衛生機構也推薦育齡女性服用0.4-0.8mg的葉酸來防止神經管畸形。後來買了愛樂維來吃，因為發現市面上的很多葉酸片都是0.4毫克的，而愛樂維是0.8毫克，中國媽媽基本都是我這種情況，平時身體就比較缺葉酸這類的營養元素，0.8毫克的含量能更快幫助孕育累積所需的葉酸濃度，所以我就選了愛樂維來吃。

　　吃了愛樂維三個月之後我又去做了一次葉酸檢查，結果出來一切數值都很正常，這下我就放心多了，現在也一直堅持吃著呢~現在樓主已經懷孕三個月了，上周去做孕檢，身體一切正常，聽寶寶胎心的時候真的好激動哦！！！