乾貨│提高效率，給你學習方法

相信你在工作和學習中一定有過這樣的感受：

1、列在計劃中的任務，總是不能按時完成。

2、本打算背背單詞，最後卻發現一直在刷微博、逛淘寶。

3、想要做計劃報表，卻會被無關緊要的小事打斷。

當然還有更多讓你覺得效率低下的事情，今天我要分享的就是如何提升個人效率。

自我驅動是個人效率最好的來源。成長是每個人自己的事,每個人為自己的夢想做事，才可能成功。

提升個人效率，方法很重要，以下就是我要帶來的乾貨啦~

一、推薦《如何高效學習》這本書

《如何高效學習》作者是斯科特·揚。作者是一位因為快速學習而成名的神奇小子，本書就是對他學習方法的全面介紹，其中包括整體性學習策略的核心思想和具體技術，詳細介紹了快速閱讀法、流筆記法、比喻法、內在化等七大方法，並為高效學習提供了從生活到時間管理的整體解決方案。

（一）高效學習模型

聰明人之所以能夠學得更快，記得更多更牢，往往是因為他們一開始就建立了一套高效率的學習策略模型。面對複雜的科目，越是要從科目的內部跳出來，站在外面去看科目，或是用生活化的方式去理解這個科目。

（二）整體性學習

整體性學習與機械記憶正好相反。整體性學習需要採取多種途徑來綜合學習，相當於在大腦當中創造了一個信息網路，一個知識與另一個知識相互關聯，這樣會更符合大腦的工作模式。

（三）學習技術

1、指讀法。在很難集中精神閱讀的時候，將食指放在要讀的那一行下面，然後隨著閱讀的進度不斷移動食指。

2、聯想記憶法

3、筆記流技術。其實就是思維導圖的翻版。

（四）高效秘籍

1、能量管理

包括：規律的作息時間、合理的飲食習慣、堅持鍛煉身體

2、不要「學習」

也就是不要為了學習而去學習。

3、絕不拖延

每個人都有不同程度的拖延症，儘力克服，制定計劃。

4、批處理

盡量將類似的、分散的工作集中起來一次做完

5、有組織

做事不要雜亂無章，課隨身攜帶一個記事本。

還好更多方法建議閱讀此書哦~

二、高效的時間管理方法——「番茄工作法」

發明人是弗朗西斯科·西里洛，所謂番茄工作法，就是利用番茄鬧鐘（時間鬧鐘）來為自己劃分任務，用以提升工作的專註性和節奏感。

通常在番茄工作法中，將鬧鐘定為25分鐘，並以此為一個時間盒。

你可以照此方法讀完一本書：在一段一段的25分鐘周期內讀書，然後用定時器來定時，並且要在兩個閱讀周期之間，花上3到5分鐘來休息。一般情況下，每四個番茄時段就可以多休息一會兒了。

我們人體是有自己內在的生物規律的。有規律、有節奏的生活方式，是最適合我們的大腦，也是最有利於健康的。

番茄工作法就是在順應天性的基礎上，力圖為我們創造進入高效狀態的信號燈。然後如同條件反射般，番茄鍾開啟，人體自動會調成高效模式。

番茄工作法記錄表格：

1、「今日待辦」表格

填寫今天日期、你的名字，列出打算在今天進行的活動。每天早上這張表要換新的。

2、「活動清單」表格

填寫你的名字，列出最近要進行的活動，隨想隨填，不用排序。同一張「活動清單」表格可以用很多天，增加新的活動，劃掉已完成的。

3、「記錄」表格

記錄所採樣的流程指標，以便對流程進行改進。同一張記錄表格可以用很多天，方便比較每天的跟蹤記錄。

番茄工作者的五個階段

1、計劃：在活動清單中提取最重要的活動

2、跟蹤：確定活動。開啟鬧鐘，對當天進程進行跟蹤。

3、記錄：一天結束，收集數據，寫入日記表格。

4、處理：在紀律的數據中提取有效信息。

5、可視化：將信息組織起來，從中進行改進。直到找到適合自己的習慣。

嘗試一下番茄工作法吧，不需要花費太多心神，只需按照已知的步驟一步步前進就可以了。習慣需要慢慢積累，而改變也總是在不經意間完成。

今天就先介紹到這裡啦，還有更多方法可以交流學習，歡迎評論啊~一切都是為了讓我們變得更好。

本文由「采蘩祁祁賬號」發布，2017年9月15日