健康瘦身技巧：瘦身開始後產生「飢餓感」咋辦？

04-20

大家在瘦身的過程中，一定不要餓肚子，這一點非常重要！餓了就吃這是原則，但是務必要適量！適量！適量！重要的話說三遍！！！可以買一些乾果、水果或者煮雞蛋等食物，當做正餐之間的加餐，平時多喝水也好。尤其對身材肥胖的人而言，當你感到飢餓的時候，其實並不是你真的「餓了」，或者缺乏營養了。而且是身體的本能反應，身體害怕自己被餓死，所以只要胃裡沒有食物了，它就會躁動不安，就會拚命分泌各種激素刺激你的飢餓感，讓你難受，逼你趕緊找吃的。一旦你找到食物，身體更會分泌激素麻痹你的胃，讓你的飯量變大，故意讓你吃多，然後它便於趕緊儲存脂肪應急。

如果吃飯的頻率變高，這樣你只要餓了，就能吃到東西，身體就會以為你現在是處於食物豐富的時候，它的危機感就沒有那麼強烈，也就不會拚命儲存脂肪應急。你會慢慢發現你的飯量反而變小了，吃的也少了，也就慢慢瘦下來了。為什麼你之前的飯量那麼大？本質是你飲食不規律而引起的身體應急反應。

所以啊，餓了就吃，是給身體足夠的安全感啊！！！卧槽，這跟女人天天叨叨的安全感是不是很像？女人木有安全感的時候是不是也會發瘋？因此大家在瘦身的過程中不要委屈自己，更不能餓著自己。如果一周的時間裡飲食都很清淡。那就要抽出一次，去大吃一頓犒勞自己。瘦身不是跟身體作對，而是跟身體做朋友，要和諧，要和睦。切記！切記！

人類的身體是千百萬年進化的高級生命體，是跟數以千萬計的生物在殘酷的生存競爭中，最終才爬上食物鏈的頂端的。

所以它的聰明程度和強大程度，已經牛逼到姥姥家了。所以任何企圖利用意志力來對抗的身體的各種行為，都是胳膊擰大腿，死路一條啊！