站樁（四）小有所成之真整

前情回顧

上一篇教大家自己跟自己較"勁"，即所謂的整。如果你身體素質正常，經過幾日（每天綳1小時以上），基本上可以再地鐵上屹立如山了！至少比別人晃動要小的多！

解析真整

隨著自己跟自己較「勁」，身體的筋骨逐漸改善，平時不用刻意維持，站立走路時身體姿態會變得正了許多。所謂真整，就是崩的時候不用力，緊而不僵便是真整。然後才是把這個緊鬆掉。

換一個角度講，就是先以力整，然後逐漸半力半勁的整，把拙力去盡便是真整了！

如何做到真整？

之前的「整」是為了正身和初見勁力，基本做到正身了，就可以專註於去拙力了，也就是緊繃的力。練習方式和上一篇的整方向不同，練法上便有所區別。練法如下：

• 放鬆站立，繼續站樁（二）的找正，感受身體上的偏差。
• 用站樁（三）找整的體會，感受偏差部位與附近的聯繫，盡量使聯繫推廣的全面。比如把身體，簡單分為，上下，前後，左右，和旋轉。方法上可動可靜！
• 根據找到的偏差，和體會到的聯繫，稍稍用點力！比如前緊一點，後松一點（松只要意念就行了）。如此慢慢調整正身！
• 保持住，感覺不到那一點力了，就再加一點力。直到不用力也能保持身正。
• 身姿端正，拙力盡除，再用點力或勁，盡量收緊，使全身都聯繫到一起。
• 全身以勁力相連，且分布均勻便是真整了！

以後的路

養氣存神

整的下一步就松，所謂松就是把全身聯繫的緊所用的勁力平衡下來，均勻分布，再進一步使維持真整的勁力整體變小，直到還感覺到有那麼一點點勁力松不下來（受呼吸影響）！如此身體上修鍊就告一段落！

再進一步松的就是精神了！如何？呼吸！以呼吸為紐帶放鬆精神。把心靜下來，也把那一點點維持整的勁力也松下來！隨著呼吸勁力始終變化，卻保持著整，就是初步的通！

再進一步就是通！以神意（集中注意力）控制勁力再身體里運轉，身體不動的情況下，控制勁隨呼吸變化，以勁力輔助呼吸，以呼吸輔助勁力！到這裡站樁就有了一絲內勁，而且還可以隨著呼吸，漲養這一絲內勁！

身體分內外的話，外練已經基本完成至此可以說是築基（「煉精化氣」）完成！

由外入內則修鍊五臟。前面入靜入定是為見神，以神意鍛煉五臟，以五臟漲養神意！即所謂的（鍊氣化神）丹功！

修鍊傳武

只要能感受到勁力，用勁力(可以少量拙力)使身整，就足夠學習傳武了！能做到真整，便可以練習任何拳法了！只要保持整把勁力逐漸練強便是！換一種方式講，用拙勁的整是主動自己根自己較勁一動就散，用勁力則是被動的自己跟自己較勁可以隨意動，但勁力弱不能快動，不順暢也是容易散的！所謂內勁就是這含而不發的勁！按拳法姿勢把筋骨之力打出就明勁！可以隨時把含著的勁發出便是暗勁，收發自如便是化勁，層層遞進都是一種東西。

練武術便是含住勁，盡量使動作規矩和順暢，逐漸提升勁力並能收發自如！也分幾個階段，開始只要松順就行，然後含勁慢動作的順暢，再提高中直速度，再練扭轉的速度，直到能用勁力打出爆發力的效果！再回頭練回來！如此反覆！一方面勤練筋骨，一方面要用神意（用神意就是意念集中，提高心累的上限，與上面入靜養神相結合）！

關於呼吸和精神修鍊

呼吸就是深長順暢的呼吸，不要憋氣，不要著急，慢慢練就是！身體松靜，呼吸自有其樂趣！

精神修鍊，個人的體會就沒有參考價值了！我通常都是數呼吸，隨氣息升降（或守人中，守氣海，守丹田。。。），仔細體會呼吸對身體的影響，逐漸就入靜了！~

關於悟

其實做任何事都可以悟，任何事都可以以陰陽概括，再在其基礎上發展演化。比如：對比，分類，重複。只以這三條來推演就可以概括現在的所有科技發展方式了！

還可以以小道來概括，比如：懶，站樁就是為身上輕快點。 勤，自強不息提升自我。兩者雖相反，但只要真心認可便行！雖是小道格局不大，但效果顯著，破而後立也沒有關係！

至此站樁系列就算完結了！

貧道學 python 去了。。。

可以隨意轉載，不必註明出處！