全智賢竟然做了這些事……怪不得一下就瘦了！

一部《我的野蠻女友》使韓國女藝人全智賢迅速走紅，《來自星星的你》中純熟演技外加性感S曲線再度迷倒不少粉絲。

其實身高172CM的她在出道前也是個十足「小胖妹」，那麼她是如何甩掉肉肉，展露曼妙曲線的呢？

下面就來為你一一曝光全智賢的私人減肥秘籍。

1、帶牙套

全智賢出道後為了保持牙齒美觀白凈，選擇整牙，戴上牙套。有過整牙經驗的MM都會理解，戴上牙套後吃東西非常麻煩，吃後還要及時清理漱口。所以全智賢帶牙套後吃得少了，自然也就瘦了。

2、換手吃飯控制食慾

全智賢慣用右手吃飯，但當她聽說左手吃飯能有效控制食慾和減輕體重後，她毅然決然的訓練自己換手吃飯。

韓國醫界有研究證明，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會產生減重效果。接受實驗的人在改用左手吃飯後，不僅體重減輕，而且膽固醇與血壓也都恢復正常。

3、早起 喝新鮮果汁 營養配餐

每天堅持早上6點起床，並喝一杯新鮮早餐喚起美容肌。

午餐和晚餐多吃蔬菜和高蛋白食物;避免攝入過多脂肪;遠離「重口味」調料餐品。

專家稱全智賢的瘦身飲食存在合理性。

其一，睡眠不足會致使體內應激激素皮質醇水平和內臟脂肪的水平升高，而早睡早起則有助於減肥；

其二，新鮮蔬果汁富含豐富的纖維，早起喝上一杯則有助清理腸胃，順便排毒；

其三，多吃蔬菜和高蛋白食物熱量低，還能消脂抑制食慾。而遠離「重口味」如糖、鹽等刺激性調味料，還可以使肌膚維持年輕狀態，不容易老化。

4、常做有氧運動

全智賢不論多忙，都堅持每周一、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛煉。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。建議有氧運動持續30分鐘以上，即能有效消耗全身性脂肪。

5、全智賢平躺舉啞鈴法

該動作可以改善平坦的胸部，使其變得挺拔，每回20次，共做3回。

1、平躺後兩手握啞鈴，手臂放在身體兩邊，微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地面平行。

2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位，注意手臂舉起後要在肩膀的寬度以內。

6、半身浴排毒法

想知道全智賢是如何擁有一雙令人艷羨的美腿么?這其實和她特別喜愛泡半身浴有關。

女性下半身脂肪容易堆積且不易消除，半身浴療法可以藉助溫熱的水流促進血液循環、改善新陳代謝、緩解腿部疲勞、改善手腳冰冷、提升免疫力、排除體內毒素、釋放肌肉壓力，以及消除浮腫等。

另外很多女星都常靠運動減肥，靠運動保持身材。韓國人氣女星全智賢也是一位酷愛跑步的跑友。

「野蠻女友」的苗條好身材不是天生，而是靠運動，她每天早上6點起床做運動，就算因為通告晚睡也會早起堅持。每周一三五是慢跑，二四六則是其他運動。

全智賢自己說過，如果哪一天她不運動，肯定會周身不對勁、不舒服，運動對她來說，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。

一位網友還將全智賢在健身房裡健身的照片放到了網上。全智賢綁起馬尾辮，以一身運動造型現身，除在跑步機練跑外，她還突然「千頌伊」上身，睡在一張塑料凳上，雙腳朝天做出曾經在《星星》中展現過的去水腫的「毛管運動」。

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