讀書筆記之抑鬱的意義

04-20

抑鬱狀態是人的潛意識的一種保護機制。抑鬱是一種低消耗的運行狀態，避免你做更多的事把自己榨乾。注意力回收，開始看見自己的體驗。這就是抑鬱的意義。

所以人之所以會進入抑鬱，是因為：

1. 對自己的要求實在是太多了，多到了超出自己的實力。我們為了實現這些標準，獲得認同感，會不斷的強迫自己做自己不喜歡做的事。當責任大於自己的感受，就會透支自己，身體就會自動進入淡漠抑鬱。即使這些要求看起來很正常不過分，但是只要達到了你能力的80%，就已經是紅線了。

2. 做著太多言不由衷的事了。如果我們做了太多自己不喜歡的事，而是以生存、責任、正確、大家都做而去做，那麼人離自己的心就會越來越遠。這時候潛意識會感覺不到自己活著，進入抑鬱提醒自己：除了賺錢和責任，你該關注下自己內心真正的需要和感受了。因此抑鬱在說：你該停止了。

所以才會有「要是我死了，該有多好」的想法，這其實是在另外一個極端上高度表達我想停止透支自己的信號。

我們不願看真實的自己，更不願冒險重新來過。抑鬱只不過是對於自己無能感和平凡現狀的一種排斥，只不過是我們嫌棄自己的結果。世界上對自己最不好的人，恐怕只有自己。你嫌棄過最多的人，恐怕也只有自己。

當你嘗試表達自己總是感覺很差的時候。那些愛你的人就會來安慰你：沒有啊，其實你很好啊，你怎麼會這麼想呢？他們否定了你的真實感受，他們一次次無意間表達了「你必須堅強」、「沒人會永遠保護你」…你從來沒有得到過「沒關係，你可以平凡無能」的答案，以至於我們自己都不敢去想了。那個平凡的，無能的，差勁的自己，是不被愛的。所以我們不允許自己那樣，就在意識里拚命的排斥那樣的自己。可那又是人真實的一部分，你越是排斥，他就越是會在你沒有防備的時候悄悄溜出來，以抑鬱和絕望的形式。

對一個人最深沉的愛，不是鼓勵他，安慰他說，你很好你很棒。而是告訴他，你好了很好，你不好了也沒關係。

在這種接納里，人會徹底成為他自己。感受到內心深處湧出來的感動。彷彿回到了子宮裡一樣，體驗到全然的接納，然後綻放。不要擔心人會沉淪，人在安全的狀態下，本能就是活出自己，就是上進，而不是無休止的退化。人之所以想著自己一旦懶下來會無休止的懶下去，是他從來沒有真正的享受過懶惰。

我們內心有著這樣核心的信念：脆弱是不對的，無助是不被允許的。所以我們對於兩個人關係里的這種抑鬱的感受就會避而不談。就像是很多家庭里兩個人從來不說「我愛你」一樣。他們談論無助和脆弱會有羞恥感。

可是抑鬱如果能被分享，就會溜走。

接納自己的絕望，每個人都會感覺到自己一無所有。

人最脆弱無助的時候，實際上是最深刻的時候，隔自己最近的時候，也是最容易建立感情的時候。