站立瑜伽幫你全面消耗脂肪

其實瘦身瑜珈很容易就能做到，有時只要伸伸手臂，彎彎腰，站著做，就能讓減掉全身多餘脂肪。下面小編為大家介紹三招站立瑜伽，幫你全面消耗脂肪哦!

1.站立瑜伽--鴕鳥式

步驟1：吸氣，雙腳打開，雙手叉腰，挺胸收腹;

　　步驟2：吐氣，上身向地下彎曲，頭部接觸地面，雙手抓住雙腳，做兩個呼吸;

　　步驟3：吸氣，上身慢慢向上恢復，雙手合十於胸前;

　　TIPS：這組體勢有效地刺激腿部神經，打開筋骨，促進血液循環，有瘦身美容功效。

2.站立瑜伽--伸展式

步驟1：雙足打開，腳尖朝外，雙手向兩側斜向上方打開，掌心向上，頭部抬起看向天花板，擴張胸部;

　　步驟2：吐氣，收回雙手在胸前合十，再次吸氣，雙手向兩側斜向上方打開，做三個呼吸;

　　步驟3：收回雙手雙腳，雙手合十於胸前。

　　TIPS：本動作可放鬆頸部肩膀，預防頸椎病，舒張胸腹部，有豐胸美體的作用。

3.站立瑜伽--英雄扭轉式

步驟1：打開雙腿，彎曲右腳膝蓋，同時，身體挺直慢慢傾於右側，雙手叉腰，右手手肘撐在右膝上，頭部轉向上方，兩個呼吸;

　　步驟2：吸氣，上身慢慢恢復直立，收回右腳，雙手合十對胸前;

　　步驟3：做反方向動作，重複兩次。

　　TIPS：本組動作可刺激腰部肌肉神經，減少腰部贅肉，靈活髖關節，鍛煉腿部力量。

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