預防老年痴呆，這11種食物最有效

1、漿果

想降低患老年痴呆症和其他類型痴呆症的風險嗎？這裡有11種食物，研究人員已經研究並發現它們能降低患老年痴呆症的風險。

吃草莓、藍莓和巴西莓可以抵消一些因不良飲食帶來的認知力下降的情況。

2、咖啡/咖啡因

一般的咖啡和咖啡因，能顯著降低患有包括輕度認知障礙的老年痴呆症風險。

3、蘋果

研究表明，蘋果汁能逆轉記憶缺失，保護大腦清醒。

4、堅果

一些研究已經確認堅果和降低老年痴呆症風險有關聯，研究員演示堅果能改善記憶里，使人能找回正常認知能力。其他研究表明，堅果甚至可以改善那些患有老年痴呆症人群的記憶。

5、可可/巧克力

在我看來，這是減少老年痴呆症風險的最好方式。多項研究表明，可可和黑巧克力對認知能力下降有顯著效果。

6、適量酒精

這是有爭議的一個東西，因為飲酒也會帶有相關的風險，但多個研究表明，喝少量酒對認知有益。（有哪些人不應該喝含酒，患有韋-柯二氏綜合征的人不應該喝酒，還有那些與藥物相互作用的人不應該喝酒）

7、魚

魚類中發現歐米加3脂肪酸被認為對大腦健康有極好的效果，而且大多數研究也做出肯定。

8、肉桂

多項研究表明，肉桂與改善阿爾茨海默氏症有關，它能改善記憶和其他認知功能。

9、薑黃素和薑黃

喜歡咖喱嗎？薑黃素已被證明能預防認知下降，治療痴呆症。但是對人類來說是一個挑戰，因為我們的身體往往不容易吸收薑黃素。

10、水果和蔬菜

水果和蔬菜這類健康飲食能降低患老年痴呆症的風險。蔬菜和水果，能滿足你的身體對維生素的需求。

11、地中海飲食

相對於一個特定的食物，地中海飲食是一個整體方法。它已被證明能改善認知功能，降低患老年痴呆症的風險。